<div><br></div> <h1 style="text-align: center;">护眼食品知多少</h1><h1> ＊胡萝卜:胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，摄入人体可转变成维生素A，对保护眼睛和提高视力有显著效果。</h1><h1>＊枸杞:黑构杞所含花青素是目前所有植物花青素能最优良的，其中微量元素以钾、铁、锌含量高，花青素、维生素C、维生素E含量也远高于其他食物，对视力有很大好处。红枸杞是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物，也是胡萝卜素的来源。</h1><h1>＊蓝莓:多食蓝莓能减轻眼疲劳，提高夜间视力。</h1><h1>＊奇异果:奇异果丰富的汁液中不但含有维生素C和E、钾、镁及果胶，所含的叶黄素还具备延缓视力退化的作用。</h1><h1>＊柑橘类水果:柑橘类水果(柠檬、桔子、柚子)含有丰富的维生素C，维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，对眼睛很有益处。</h1><h1>＊坚果和豆类:坚果含有丰富的单不饱和脂肪酸，对心脏有很多好处，还含有高水平的维生素C，可以保护眼睛免受年龄相关的损害。对眼睛健康有益的坚果和豆类包括:核桃、巴西坚果、腰果、花生、扁豆。</h1><h1>＊深绿色蔬菜:深绿色蔬菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。深绿色蔬菜还富含钾钙和镁等元素，能帮助增强眼部肌肉弹性降低近视风险。</h1> <p class="ql-block" style="text-align:center;">福海桥头幼儿园第十周幼儿园食谱</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2024年4月22日至2024年4月26日</p> <div style="text-align: center;">4月22日 星期一</div><div style="text-align: center;">早餐：牛奶、提子蛋糕</div><div style="text-align: center;">牛奶过敏：维他豆奶</div> <div style="text-align: center;">水果：橙子、蓝莓</div> <div style="text-align: center;">中餐：</div><div style="text-align: center;">马蹄肉末蒸肉饼</div><div style="text-align: center;">家常豆腐</div><div style="text-align: center;">蚝油生菜</div><div style="text-align: center;">竹荪椰子鸡汤</div> <div style="text-align: center;">午点：胡萝卜瘦肉粥</div> <div style="text-align: center;">4月23日 星期二</div><div style="text-align: center;">早餐：</div><div style="text-align: center;">菜心蛋肉蝴蝶粉、鲜玉米棒</div> <h3 style="text-align: center">水果：火龙果、千禧果</h3> <div style="text-align: center;">中餐：</div><div style="text-align: center;">香菇蒸滑鸡</div><div style="text-align: center;">西兰花炒肉末</div><div style="text-align: center;">蒜蓉油麦菜</div><div style="text-align: center;">冬瓜花蛤瘦肉汤</div> <h3 style="text-align: center;">午点：牛奶、葱花卷</h3><h3 style="text-align: center;"> 牛奶过敏：维他豆奶</h3> <div style="text-align: center;">4月24日 星期三</div><div style="text-align: center;">早餐：</div><div style="text-align: center;">南瓜小米养胃粥、蒸红薯</div> <div style="text-align: center;">水果：麒麟瓜、蓝莓葡萄</div> <div style="text-align: center;">中餐：</div><div style="text-align: center;">五彩营养拌饭</div><div style="text-align: center;">卤水鸡中翅</div><div style="text-align: center;">油渣炒菜心</div><div style="text-align: center;">木瓜花生龙骨汤</div> <h3 style="text-align: center;">午点：</h3><h3 style="text-align: center;">牛奶、港荣蒸蛋糕</h3><div style="text-align: center;">牛奶过敏：维他豆奶</div> <div style="text-align: center;">4月25日 星期四</div><div style="text-align: center;">早餐：</div><div style="text-align: center;">牛奶、菜肉包、盐水毛豆</div><div style="text-align: center;">牛奶过敏：维他豆奶</div> <div style="text-align: center;">水果：</div><div style="text-align: center;">哈密瓜、无籽红提</div><br><br> <div style="text-align: center;">中餐：</div><div style="text-align: center;">番茄巴沙鱼柳</div><div style="text-align: center;">肉末蒸水蛋</div><div style="text-align: center;">清炒小白菜</div><div style="text-align: center;">莲藕蜜枣大骨汤</div> <h3 style="text-align: center">午点：莲子百合绿豆沙</h3> <div style="text-align: center;">4月26日 星期五</div><div style="text-align: center;">早餐：</div><div style="text-align: center;">三丝炒面、枸杞叶猪杂汤</div> <h3 style="text-align: center">水果：苹果、葡萄干</h3> <div style="text-align: center;">中餐：<br></div><div><div style="text-align: center;">菠萝酸甜排骨</div><div style="text-align: center;">冬瓜虾仁焖肉末</div><div style="text-align: center;">上汤菠菜</div><div style="text-align: center;">山药红枣老鸭汤</div></div> <div style="text-align: center;">午点：</div><div style="text-align: center;">牛奶、鸡蛋饼</div><div style="text-align: center;">牛奶过敏：维他豆奶</div> <div style="text-align: center;">食谱定制 | 张天凤</div><div style="text-align: center;">编辑 | 江细息</div><div style="text-align: center;">初审 | 张群梅</div><div style="text-align: center;">终审 | 黄金灵</div>