饭后“一不要”，睡前“二不要”，肝脏好得不得了

杨景岚｜禅拍非遗传承人

现在，肝病已经是中国最普遍的疾病之一。脂肪肝、酒精肝、肝硬化、肝损伤等，都已经是常见、常听到的病症。

肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：养肝就是养命！可见，肝脏对人们来说有多重要。

肝脏，是身体内的重要器官，也是较为脆弱、容易患病的一个器官。生活中，抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等都会导致肝脏受损。

1、酒是大敌，能不喝酒就不喝酒

酒是大敌，适量喝一点可以，但是你看那些天天离不开酒的人，肝多少都有问题。不管是何种酒，只要有酒精的酒，过量都会对肝脏造成不同程度的损伤。

2、生气伤肝，尽量少生气

很多人生完气之后觉得十分不舒服，吃饭也吃不下，干什么都没力气。从中医五行上来讲，肝和木对应，就有树木的属性。什么属性呢？就是喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着。

有时候我们常说一个人肝火旺盛，那这个人肯定是一个易怒的人。

3、肝脏怕累，注意休息

我们每天吃进大量食物，食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素，必须先到肝脏进行化学处理，变成人体需要的养分，再供生命活动所需。

如果没有肝脏的辛劳，人体内大大小小的器官就会“饿”。如果暴饮暴食，对肝脏是巨大的伤害。

一、不要玩手机

现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，但是过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。

二、不要吃夜宵

很多人一到快10点就觉得饿，但睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。

一、拍一拍，肝经通

中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个“拍”字。

1、拍脚

先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向拍，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各100遍。

2、拍腿

坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌拍左大腿根部内侧，稍用力向前拍到膝盖，先左后右，各100遍。

3、拍肋部

用双手拍打两边肋部，直至发热。

二、唱唱歌，很出气

中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些。如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。

此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。

三、常饮玫瑰花茶

玫瑰花具有行气解郁，和血散瘀的作用。当心情郁闷、脘胃胀满疼痛或月经不调，乳房胀痛时，用5～10克的玫瑰花，开水冲泡20～30分钟后饮用，有改善症状的效果。

四、晚11点入睡，重要

要想养好肝，就不要晚睡！晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友，可以从以下几个方面来尝试改善：

1、热水泡脚

泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜；三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍，但是过之而不及，请大家在泡脚时合理掌握尺度。

2、坚持拍打

睡前用手心劳宫穴拍打脚心涌泉穴，右手心拍左脚心，左手心拍右脚心，坚持拍打，非常有效。

手心拍脚心有十大大作用

1、去除顽疾

可调理阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝阳上亢等症所导致的各种慢性常见病。

2、焕发生机

对于未老先衰的退行性病变和虚劳亏损的消耗性疾病，如神经官能症、神经衰弱等都有调理作用。

3、培肾固本

可调理多种老年慢性病及腰腿部、足部的各种慢性疾病。

4、开发智能

能促进儿童及青少年的身心发育，开发智能，激发潜能。

5、养肝明目

对于慢性肝胆疾患及近视、远视等眼病有一定功效。

6、 舒肝解郁，畅达情志

心绪不佳或七情过度时练习本功，可消除郁闷焦躁、多愁善感等症状。

7、 定志宁神，平衡心境

身体疲劳、神经紧张时练习本功，可使头脑清晰，心情平稳，思维敏捷，精力充沛。对失眠症有良好的效果。

8、扶正去邪

可纠正气血逆乱，能增强人体免疫功能。

9、缓解神经衰弱、失眠乏力

涌泉穴意为肾经之气犹如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身各处，尤其对神经衰弱、精力减退、失眠乏力效果显著。

10、调头痛、高血压等

平时按揉涌泉穴，有助于调理咽喉肿痛、头痛、眩晕、高血压等症。