80%的人拍八虚都拍错了

杨景岚｜禅拍非遗传承人

《黄帝内经》说“心肺有邪，其气留于两肘，拍肘窝，有助于疏通肺气，改善失眠。” 

要说简单有用的养生操，拍八虚必须得占有一席之地，场地受限小，随时随地可以拍。

什么是拍八虚？

八虚通常是人体的部位名，表示人体的八个形成窝状的部位，包括两肘、两腋、两髀和两腘，分别是人体两侧的肘关节、腋窝、腹股沟和膝关节后方的凹处。

为什么要拍八虚？

拍八虚的部位平时经常折叠，气血运行在拐弯处容易变慢，阻碍身体经络气血的运行，拍八虚就是给这些部位气血震动，能帮助身体疏通，排寒祛湿，滋养皮肤。

如何拍八虚？ 

正所谓“浊气降，则清气升”，不可违背经络循环的顺序。正确的拍八虚顺序是遵从着从上到下，先左后右的原则，即：左肘窝—左腋窝—右肘窝—右腋窝—同时拍髀窝—同时拍腘窝。

不同的人怎么拍八虚？

拍肘窝：双肘部反应心肺，日常轻捏肘窝，疏肺气，养心神。拍打肘窝可以排除心肺的火气。一般心肺有热或淤滞的人，拍打几次后可见到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来。

拍腋窝：双腋窝部反应肝，可以缓解女性情绪问题。坚持拍腋窝，对肝火旺、心气郁结、心情烦怒、胸闷气短以及更年期、情绪不稳定的女性朋友大有益处。

拍髀窝（腹股沟）：拍打腹股沟可以促气血运行。长期久坐，腹股沟长时间蜷缩，气血凝滞而缓慢，身体的脏污与寒气就会滞留于此，因此多拍拍这里可以使身体通畅。

拍腘窝（膝盖窝处）：多拍两腘处，可以打通体内的排污通道，滋阴养肾。

拍八虚用手拍即可，不需要另外购买工具。四指并拢，用掌心拍打。拍八虚结合自身的情况和需求进行，每次5-10分钟，比如办公室坐久了，起身拍几分钟，等地铁公交车的时候，也可以拍拍，总的来说拍八虚对场地的限制是较小的。（经期、孕期不可以拍。）每个人的身体情况不同，不可为了追求出痧而用力拍打。健康的人，拍打至微微发热、发红即可，身体里有邪气和瘀堵的人，出痧即可停止拍打。