生机盎然｜养颜瘦身定制

健康天使Vibhuti美食&瑜伽

时代需要活力饮食

“食为先”从出生是就为了生存而吃，身心很健康；而后接触各种信息，激发更多的欲望，就为舌头、情感而食，忘记身体需要的味道，“在镜子外贴创可贴，是疗愈不到自己的”，会想要更多外在来填补，使身心失去了平衡、无序状态。

根据自己身心的状态，运用自然平衡方案、合适的食材、给到味为止——心满意足。

如今这个现代化飞速的时代，人因节奏快、压力大，无法放松入睡等等。需要从作息、运动、饮食、睡眠等等来平衡身心。适合的饮食尤为重要，如每天每周每半月给身体做一次，让身体排毒，休整，肠道洁净、身心放松一下；可换来大脑清明、身体轻盈、思维敏捷。

清理排毒——养颜瘦身

利用春季的时令食材帮助身体做清理排毒，每天瑜伽或其他适合自身的运动1-2小时，提升身体与生俱来的火元素；

生食自带消化酶，根据自己的体质，从30%生食选择适合的果菜、果干、干果、坚果做起，加上香料香草组合，亲手摘洗食材，带着爱去烹饪，冲洗身体，穿上干净的衣服，坐下用五指（对应五脏）接触五大元素，感知食物经手、口腔和胃合适的温度，通过每口21-36下咀嚼，让食物的在口腔里慢慢细化，可闭目享受食物的美味，直至变成精液咽下，经过食道到达胃部，这样可以促进消化代谢，让肠道的有益菌群得到滋养，令餐后为了胃部不用为了消化大量的工作，关闭身体其他动能，使身体犯困想睡觉；古人说饭后百步走…，或靠墙四贴站立三分钟，就可能收获塑形瘦身效果哦（16岁就开始玩的饭后游戏，至今身材未变形🫠）

榆钱水克菲尔

用料：

1把榆钱

1小匙蜜

1/2杯净水

1枝薄荷

1汤匙水克菲尔

做法：

1将榆钱摘蒂去枝，过洗干净，撒入1小撮盐和水浸泡5分钟，冲洗干净，过净水备用；

2将所有食材放入果汁机中，搅拌细滑，过滤去渣，倒入杯中，饰上薄荷叶即可。

甜菜根沙拉

用料：

1/4块甜菜根片

1小把芝麻菜段

1/4小匙盐

1汤匙油醋汁

做法：

1将洗净控干的芝麻菜放入盘中；

2用盐腌一下甜菜根片，去掉汁水，放入盘中；

3淋上油醋汁即可。

槐花豆腐蛋

用料：

1小把净槐花

1/4块豆腐

1小匙姜黄粉

1/2小匙胡椒粉

1/2小匙冰糖粉

1小匙芝麻油

1/2汤匙生机酱油

做法：

1将槐花和豆腐过45度的温水、控干，将槐花放入碗中，加入1小匙酱油，静置10分钟；

2将豆腐捏碎，加入姜黄粉、胡椒粉、糖粉和盐……

香椿芦笋

印度青酱生机面

冬阴功汤（生机）

奇亚籽蜜枣糕

用料：1人份

1/2小匙奇亚籽

1汤匙净水

4粒椰枣

1小撮粉盐粉

1粒绿豆蔻粉

1汤匙椰子粉

做法：

1将奇亚籽加水提前浸泡在碗中，完全泡开会是原来的16倍，这里做点心用水相对会少一些，用勺子搅拌一下，看到没有白心就可以咯；

2将椰枣净水冲洗、控干、去核、压泥，放入碗中和奇亚籽调和；

3再放入盐、豆蔻粉椰子粉（可根据状态适量添加）搅拌至均匀的可塑性，做成三角形或自己喜欢拿手的形状，放入碟中即可。

体验分享

不动火、做了90%的活力生食餐。

从榆钱水克菲尔的清心活肠；

甜菜根芝麻菜沙拉的养血入心；

槐花姜黄豆腐蛋醒胃养脾；

香椿芦笋的开心肠动；

青酱生机面醒觉活力；

生机冬阴功汤滋阴养阳；

奇亚籽枣糕满足安心。

以上是巧姐个人体验，仅供娱乐开心😃

巧姐一日动能：

早起瑜伽、烹饪菜肴、调配香料、编制菜谱、会员回访、按需定制、编写方案、发布文章、零点秒睡。

可加微按需定制食谱

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Vibhuti1971

分享所做的，践行所写的

•自然的素食，喜悦的生命

•我是吴龙巧，来自上海

•7天写一篇，记录生命轨迹

•007编号：007-19281

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