传承扎西师父拳艺一一写在扎西师父逝世五周年之际（四）

惠小芳（拒私聊）

十二.抱虎归山

解腕转腰顶头旋，

盼前顾后挑打按。

势如抱虎归山林，

捋挤推按使敌翻。

接十字手。十字手与抱虎归山应一气呵成，先右后左闪化。此过程为：（1）我双臂十字将对方两臂封锁掤开，随即右转松沉，右掌缠绕反拿对方擒我右腕之右掌，同时踝、膝、胯放松扣左脚沉左肘，防闪我中，左转回劲（开劲）右採左挒。左掌趁机随腰左闪撩打其裆或软肋，顺势扬臂折其肘先挒再推，形似搂膝拗步。十字手法变无穷，抱虎归山採挒成。（2）捋、挤、按同揽雀尾之捋挤按，只是方向为隅方。此势关键在于：两臂腕的上下配合，左手朝东南沉肘撩掌上扬、屈臂折回朝西北打出时，缠绕、反撩、闪化、折叠一气呵成。（3）扣脚沉肘，防中闪中，防下手，防対方膝顶（金鸡独立），然后左转回劲是开劲，右手下採搂膝、上提前拓，左手先挒后推一定腰胯带动连贯自如，此处与搂膝拗步是有区别的，搂膝拗步没先右后左，是上步防正手，此式是採挒劲。所有动作以腰带手，处处圆活顺随，协调灵活，左右腰胯转换自然。歌诀：

“十字手开採挒上，

抱虎全凭力臂长。

盼前顾后搂按打，

趁势捋挤也难防。”

十三.肘底看捶

左掌先走掤挒採，

右掌推拿捋盖提。

继而左掌缠提托，

肘下右拳暗藏险。

杨氏太极拳五拳之一。

此式前面一动左右平抹与单鞭前面相同，唯方向不同。第二动当右手向右斜方（西南）伸出时，微松腰沉胯右转。左掌随右掌微动，小臂带手微外旋至掌心朝里时，腰身继续随右腰胯松沉后即左转带动左脚向左后（正东）“摆出”（赵斌师爷语）。一个“摆”字道出了左脚的关键点，这就意味着左脚跟随腰身左转时是圆裆开胯随即摆至正东落地，而不是上步，摆字的妙处在于左脚肯定落在左前方，就不会形成夹裆。第三动当左脚落步后，身体继续左转至东北30度右脚跟步，左手挒、採、按、抄、提、穿、托须自然随腰身转动变化而完成，不可刻意去硬套。右臂外旋横肘右掌握拳下切要随右脚跟步的下落，身体中线保持在东南45度踏实，重心落于右腿，整体要协调，腰身的旋转带着两腿的起落，两腿的移动带着两手走向，不要各走各的。不能手走腿没走，腿走腰没转，整体不配合形成脱节。肘底看捶动作是连续上步，不可停留、断续，手足、肘膝、肩胯要合乎“外三合”的要求，左右手相互配合，互相呼应，气势相连，做到展开时形不散，收回时势不夹。身法同样须松腰胯沉肩肘，所有动作与腰胯松沉的劲力同时完成。折叠缠绕，封拦盖切等与步法须连贯，一上一下，此起彼伏，随落随起，重心随便，随势而落，随落即起，一气呵成。意到气到，气到劲到，做好“内三合”。歌诀：

“左掤右粘护中打，

捶居肘下叶底花。

缠托折叠掌劈面，

肘底相机破擒拿。”

十四.倒卷肱（倒撵猴）

连环撤步退中攻，

引进落空闪正中。

前蹬后撑劲贯掌，

旋臂沉肘扳挽功。

1.倒撵猴也叫倒卷肱，为退步法。退步法的要求是，步随身换，避实就虚，引进落空，攻在其中。

2.倒撵猴的劲法扳挽劲即切、挫、拓之劲，也就是“卷肱”，上臂缠绕，手臂翻转，仰掌沉肘，抽肘挂手，左右换掌，连续退步，攻在两肱，“退行三把倒撵猴，坠身退走扳挽劲”。

3.劲法主要是开劲和沉劲，当一手被对方握住，我即翻转仰掌，沉劲回抽，以挫劲分其握力，另一手出击，向对方推出或拍击，为退中有攻，势虽退，仍可撵去对方之劲力，用前后的开劲、沉劲反败为胜。

4.此式的定势在左右，也就是后坐势，是实；伸手悬腿前蹬后撑的运动过程都是过渡动作，为虚。倒撵猴虽为退步但与搂膝拗步的进步在转换步法上是一样的，虚能收回，实则渐落，收步退步之间避免身体的前俯后仰，以保持立身中正。歌诀：

“轻灵撤步似水流，

引而后发倒卷肱。

走化闪战扳挽劲，

惊走猴王佛心留。”

十五.斜飞势

提膝开胯虚领转，

出步套封偏西南。

腰若飞轮劲贯指，

肩靠胯打採挒翻。

接左倒撵猴。此势要点：1.在左胯外旋里收重心渐移左腿时，应坐实左腿，右脚离地完全提起弧形收回于左脚踝内侧横向齐。腰右转开右胯，右膝扇形打开，右脚于南偏西依次脚跟脚掌落步，双脚呈外八字形，重心还在右腿，身体中线由左倒撵猴的东北转向东南方向。此时双臂为斜抱掌，这里要强调的是，右脚没出步时两臂合抱，当右脚向南偏西出步时再抱，所谓的抱了再抱，合了再合，两小臂要粘在一起，暗含搓劲。此时一定要掌握好要领，否则身体难以平衡造成前俯。2.随右臂先外掤后挒，左脚边蹬边随右转腰带动脚尖内扣至东南，成右侧弓步。也就是弓步、转身、扣脚，掤、挒、採同时完成。所以完成以上动作时须掌握好速度的缓转，上下肢的协调，同时虚领顶劲，避免上体前俯。3.斜飞势以靠为主，採挒助势，亦可肘击。手的动作要圆转合住，有折叠，有擒腕。腰、腿、手一个看着一个。整个动作要注意外三合，须自然，协调，有气势。歌诀：

“右腕被捉本无妨，

翻掌下沉即消秧。

左採右挒抖然出，

侧身腾出亦飞扬。”

十六.海底针

跟步前按腰催手，

后坐折腰插裆口。

百会尾闾一线穿，

左採右插敌难走。

接搂膝拗步。海底针要躬身就，是折身配合手下插的坠劲。要点：1.重心前移，右肩、肘、手微微向前推展并外旋使掌心向左，随之右脚跟步，重心后移右腰后抽，由腰领着右肘右腕，松肩往后引，提腕坠肘卸对方的劲，手指朝前，随腰而动。左手大姆指领劲提盖（切、採）2.左脚移步落地后微撑地面，折腰坠肘用腕力的折叠下切，随之腰微左转，手随腰动，松肩催肘向下前（不是前下）插掌。3.右手提腕、切掌、下插时，右手的大姆指要微张使虎口、拇指及小指有骨力，松腰、坠肘、沉腕左手搭腕配合右手同时下沉一块儿住下走，左手在左膝旁，大姆指对着膝盖。但不能弯腰驼背，探肩扭身。一定要在左脚落地后松腰沉胯顺着这股劲儿走，身法要正，下探意要长而深，不能虚空，俯之弥深 ，劲势要深长。4.眼不要往下看，要往前看，身体同样要保持虚领顶劲，不俯不仰。歌诀：

“倘逢敌手钳右腕，

引敌坠身重千斤。

右拿左压採挽劲，

仆前跌后俯仰功。”

十七.肩通背

上身直立俯仰功，

提滚托架拔腰松。

收住右胯暗上步，

前后对拉似张弓。

此式与海底针联动，配合连用。杨氏太极拳嫡传人赵斌先生在《杨氏太极拳正宗》一书中讲“扇通背”动作时的开始语：“身体拔起，腰微右转，右腿坐实，左脚提回。”一个“拔”字道出了起身时脊劲通臂的劲力，尾骨下坠，腰脊，胸脊一层层拔起来，一节节展开的，避免身体漂浮起来，“坐实”“提回”主要是不能只起身，做到腿要实，腰要松，左脚虚悬。起身、收步、提手，弓步、推掌，一蓄一发，一动俱动，劲发其背，双臂如扇，沉肩、坠肘、曲臂，脊劲通臂，势定意不停。此势身形与单鞭相同。歌诀：

“右臂滚提托架功，

背连双臂劲贯通。

噫嘘一口丹田劲，

劲点原在腰际冲。”

（待续）

我爱太极拳