养生保健（摘自网络）

品味书香

一、药王孙思邈养生十三法：

健康饮食小常识：

酒醉的急救方法：1用清水灌口，并用湿毛巾敷在醉酒者后脑和前胸，直至酒醉者清醒。2多饮茶水。绿茶中含有单宁酸能分解酒精，缓解酒精中毒。

二、102种养生汤配方

健康饮食小常识：

冬季已来到，健康很重要，多吃些果菜，胜过吃补药：内外温差大，姜汤治感冒；胡椒驱寒湿，韭菜暖肾腰；生梨能化痰，番茄美容妙；冬瓜可消肿，白菜最利尿；羊肝来明目，黄瓜减肥好。冬天要食疗，快乐迎春晓！

马齿苋菜谱

心绞痛不要慌，

就按这个急救穴，

给心脏透口气！

健康饮食小常识：

刷牙时，牙刷应是干燥的，如果牙刷是湿的，挤上牙膏后，就易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人们就认为可以结束了。而这时，牙齿还未真正被刷干净。牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大！

健康饮食小常识：

天气常变换，关怀从不减；保证好睡眠，熬夜靠边站；运动要频繁，时刻多锻炼；水果不能断，粗粮多一点；赶上雾霾天，口罩带身边；补水需及时，饮食要规范；心态保乐观，健康天天见；不管雾霾还是晴天，你的健康是我心愿，愿你天天开心，时刻平安！

健康饮食小常识：

小感冒，别大意，久咳嗽，须当心，扁桃体，是防线，肺感染，要重视，支气管，须呵护，防哮喘，防过敏，避冷风，多游泳，慎用药，淡饮食，保健康！

健康饮食小常识：

运动好比灵芝草，何必苦把仙方找；早起做早操，一天精神好；饭后散散步，不用进药铺；常拍足三里，胜吃老母鸡。笑口常开，青春常在；遇事不恼，长生不老；不气不愁，活到白头；不吸烟，少饮酒，活到一百九十九。

食疗小方

知识小分享：

胆、肾、尿道结石：用鸡内金、玉米须50克，煎一碗汤一次服下，一日2-3次，连服10天。忌吃肝脏、肥肉、蛋黄。

中医九种体质辨识与调理

（一）、表现特征：

知识分享：

治青光眼：

向日葵盘（去籽）3朵，斩碎水煎一半内服另一半熏洗眼部半月治愈

治肾结石 . 尿道结石：

核桃仁，冰糖各20克，香油50克，温开水冲服，每天一剂，一个月治愈。

菊杞茶：

它是中医经典祛肝火明目的组方茶，经得起时间和实战考验。原料：枸杞10克，菊花8朵（贡菊为宜）。做法：所有原料加入水壶，用沸水冲泡。可视具体情况，加入桑叶等混合泡饮。菊花具有疏风散热、清肝明目之功效，常用于治疗风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛、疖痈疔肿等。 从中医角度来说，肝开窍于目，选用偏入肝经的贡菊，质地轻、气味清、药效上行，可清肝明目。

腹痛（成人腹痛同）：

用一片桔皮敷在肚脐上。再用半斤盐炒热（不要太烫），敷在桔皮上，可立即止痛。

姜枣茶

枣姜茶有补充气血，暖胃暖宫的作用。做法：切取3~5片生姜或干姜，加数颗红枣一起用开水冲泡；或用沸水煮5分钟，更能充分发挥姜的功效。 提醒：姜茶适合气虚和阳虚体质的人（表现为脸色萎黄、神疲乏力、畏寒肢冷等），且最好在白天饮用。

养生小知识：冬瓜赤豆汤

原料：冬瓜500克，赤小豆30克，盐。

做法：冬瓜切片；赤小豆加水浸泡30分钟；所有原料一起放入锅中，加适量水，瓜豆都煮熟即可；不加盐或少加盐。

功效：食瓜喝汤，每日两次，可以利小便、消水肿，适用于急性肾炎浮肿尿少者，但肾功能不全尿少者，慢性肾炎、脾肾虚寒者不宜食用。

治肠胃炎：

木瓜100克，扁豆100克，兑水煮熟吃豆喝汤，一天两次，半月除根。

玉米糊糊的妙用：

①有上火便秘的人，喝玉米糊糊后能快速排毒、促进排便②发烧、身体剧痛、局部有红肿现象的人，喝玉米糊糊后有效缓解。

蒸米饭时各种搭配

1、大米+小米：健脾安神。将大米和小米搭配，尤其适合经常失眠心烦的人。

2、大米+糙米：通便防肠癌。糙米含有多种生理活性物质，膳食纤维是白米的3倍～4倍。

3、大米+燕麦：降脂控糖。燕麦能延缓餐后血糖上升的速度，还有较好的饱腹感，很适合糖尿病患者经常食用。

4、大米+玉米：抗癌。玉米的营养成分比较全面，它含有一种抗癌因子——谷胱甘肽，可与人体内多种致癌物质结合, 能使这些物质失去致癌性。

5、大米+红豆：消肿补血。

【秋季养生七种最佳食物】

①第一水果：梨。每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。②第一坚果：花生。可以润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。③第一粥：百合粥。④第一补：山药。⑤第一饮：黄酒。⑥第一肉：墨鱼。⑦第一菜：莲藕。