西藏行（拉萨—林芝）

峰回路转

每个人的心中可能都有一个西藏梦，这里是世界屋脊，是千山之巅，是万水之源，是离太阳最近的地方。有数不尽的雪山、湖泊、冰川，有最高的山峰珠穆朗玛峰，有最长最深的峡谷雅鲁藏布江大峡谷，有雄伟的布达拉宫，有成群的牦牛和藏羚羊，有最虔诚的藏传佛教宗教信仰，2023年7月坐着Z21火车去拉萨，完成了西藏的首次圆梦之旅。 Z21次列车是北京西站开往拉萨站的直达有氧特快列车，不用西宁换乘，距离3757千米，运行40小时34分钟。 青藏铁路，是一条连接西宁市至拉萨市的铁路，是通往西藏的第一条铁路，也是世界上海拔最高、线路最长的高原铁路。青藏铁路线路全长1956千米，分为两段，一段是西宁到格尔木，另一段是格尔木到拉萨，这两段是分别运营的，使用的火车头都是不一样的。青藏铁路(西宁——拉萨) 　出发前准备一些药品补品，葡萄糖、红景天、头疼的药、胃肠感冒的药，指夹式血氧仪家里有也带着。海拔每升高1000米，气温要下降6度。有时偶尔还有极端天气，去西藏旅游，换季的衣服要多带一些。旅途中一定要多喝温水，这是预防高反最简单最有效的方法，我们自带了一个可伸缩的电热水壶！ 　火车从海拔2800左右的格尔木站开始供氧，经过海拔4500的那曲，半夜还需要翻越海拔5072米的唐古拉山垭口——世界铁路海拔最高点，虽然供氧，经过唐古拉山的时候部分乘客还是会憋的慌。 火车经历了一路的山脉隧道、戈壁荒漠、青海湖、错那湖、雪山草原、羊群牦牛……，安全抵达日光城拉萨，感慨祖国幅员辽阔，致敬伟大的铁路建设者。 西藏地区海拔示意图（很重要） 西藏自治区 简称“藏”，是中国五个少数民族自治区之一，平均海拔在4000米以上，素有“世界屋脊”之称。辖6个地级市、1个地区，首府拉萨市。西藏唐宋时期称为“吐蕃”，清朝康熙年间起称“西藏”。1951年5月23日，西藏和平解放。1959年西藏叛乱平定后，废除农奴制，西藏自治区正式宣告成立。 　落地拉萨的第一个晚上要选择供氧酒店，拉萨平均海拔3650米，绝大多数人都要有高原反应，资深导游也说该吸氧吸氧，没有什么氧气依赖症。 拉萨市 别称逻些、日光城，是西藏自治区首府，是首批国家历史文化名城，是西藏的政治、经济、文化和科教中心，也是藏传佛教圣地，拉萨河流经此，在南郊注入雅鲁藏布江，拉萨海拔3650米，全年多晴朗天气，素有“日光城”的美誉。 拉萨市入内参观了布达拉宫、大昭寺，逛了八廓街、西藏博物馆。吃饭打卡了吉祥圣雪藏餐厅、玛吉阿米藏餐厅、当家藏牦牛筒骨面，羊湖一日游体验了旅拍，还夜游了布达拉宫广场。 拉萨是一座充满人文气息的城市，藏族人保持着传统的生活方式和文化习俗，在拉萨，你可以看到许多藏民在街头巷尾唱歌、跳舞，拉萨街边的藏式火锅、四川火锅都很受游客欢迎。 布达拉宫 是一座宫堡式建筑群，历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。布达拉”是梵语，原指观音菩萨之居所。 布达拉宫的主体建筑为白宫和红宫两部分。整座宫殿具有藏式风格，布达拉宫海拔3700米，主楼高117米，共13层，其中宫殿、灵塔殿、佛殿、经堂、僧舍、庭院等一应俱全。 　拉萨一直是无数朝圣者的圣地，即使没有宗教信仰加持，来一趟拉萨，看一看洁白圣洁的布达拉宫也是很多人心里挥之不去的念想。 布达拉宫广场倒影 进入布达拉宫广场和进入火车站没有区别，需要刷身份证和安检，很多时候需要排队。 药王山50元人民币背面图案取景地 　现如今对于布达拉宫为何修建则流传着两个说法：一是松赞干布为了巩固政权跟以后西藏的发展需要，将统治中心从山南泽当一带迁至布达拉宫。二是为了防守外来侵略，布达拉拉宫建造在半山坡上，在当时算是比较宏大的工程了，这种地形特别适合防御。 　夜晚的布达拉宫，静静的就像一幅多彩油画挂在山上，守望着日光城！ 入内参观布达拉宫 布达拉宫“之”字形山道有900多级台阶，是进入布达拉宫的必经之路。 　　布达拉宫粉刷材料是特意加入了由牛奶、白糖、藏红花、石灰等材料，按照一定的比例混合而成。 藏红花的作用就是为了起到去除异味的效果，而且能够驱赶蚊虫。而蜂蜜、白糖这些糖分则是为了增加牛奶的黏稠度，使得墙体也有了更好的耐腐蚀性，让布达拉宫可以经受得住这里的风吹雨打。 对望祖国万岁山 对面的祖国万岁山是一个值得打卡的地方，也是拍摄布达拉宫的绝佳机位，但需要爬大约600米的山路，很多人因为高反无奈放弃。 对望药王山 俯瞰宗角禄康公园 　宗角禄康位于布达拉山后，藏语“宗角”意思为“宫堡后面”，“禄康”为汉人所称的龙王，所以汉语俗称宗角禄康中的湖为“龙王潭”。 龙王潭观布达拉宫背影 八廓街 八廓街是一条围绕大昭寺而建的街道， “八廓”是“中转经道”的意思。八廓街又名八角街，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。 　八廓街上随处都有藏族的服饰、工艺品售卖，不少来自尼泊尔、印度，尽管人流涌动，但并不妨碍当地藏民享受着属于自己的宁静。 虔诚的信徒在八廓街匍匐祈祷、年老的长者三三两两聚在一起晒太阳、聊天。 玛吉阿米餐厅 在八廓南街的转角，有一家玛吉阿米藏餐吧，以尼泊尔、印度、西藏风味为主的餐厅，相传是仓央嘉措与情人约会的地方。现在的餐吧因为这个美丽的传说成为了当地的热门目的地。 玛吉阿米，藏语为“未出嫁的女孩”之意，相传是仓央嘉措情人的名字。而当年仓央嘉措与玛吉阿米邂逅的地方，正是玛吉阿米餐厅所在的土黄色小楼，仓央嘉措下面的这首诗流传最广:住进布达拉宫我是雪域最大的王流浪在拉萨街头我是世间最美的情郎餐厅前旅拍的游客 磕长头的信徒 在八廓街上，有虔诚叩拜的佛教徒，他们心中一生修行要叩拜十万个头才算功德圆满。也有行走转经的佛教徒，他们不停摇动经筒、不断转动佛珠、口里诵着经，虔诚且坚定。 八廓街藏装写真 　环大昭寺内中心的释迦牟尼佛殿一圈称为“囊廓”，环大昭寺外墙一圈称为“八廓”，大昭寺外辐射出的街道叫“八廓街”即八角街。以大昭寺为中心，将布达拉宫、药王山、小昭寺包括进来的一大圈称为“林廓”。这从内到外的三个环型，便是藏民们行转经仪式的路线。 大昭寺 位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，“先有大昭寺，后有拉萨城。”大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古典范。 寺庙规矩很多，进去要脱帽、要摘墨镜、不能穿裙子，更不能拍照。 大昭寺不仅是拉萨地理位置的中心，也是拉萨人民生活的中心，更是西藏文化的中心。如果说布达拉宫是西藏的政治中心，那么大昭寺就是西藏的信仰中心。在大昭寺能见到来自不同地域虔诚的朝拜者，五体投地祈求降福。 大昭寺金顶 大昭寺的金顶是纯金打造的。在五世达赖喇嘛扩建大昭寺时，他在原本木石结构的屋顶上钉上鎏金铜板，金顶从此成为大昭寺的一大标志。 大昭寺主殿内供奉的是文成公主从大唐长安带去的释迦牟尼12岁等身像。当今世上，由释迦牟尼佛亲自塑建、开光、加持的佛像仅存三尊，而这三尊佛像中，以大昭寺的这尊12岁释迦牟尼等身像最为精美与尊贵（佛祖8岁等身像存于小昭寺、25岁等身像存于印度） 吉祥圣雪藏餐厅 特别的藏餐店，多次上央视。公公是藏区第一批大学生，被周总理毛主席亲自接见，婆婆是女子登山队的队员，电影<攀登者>原型之一。 　用餐前店家会请你前往二楼参观，收藏有千年林芝、陨石、包浆的鹦鹉螺化石等，还有挂满几面墙的名人用餐留影。 两道菜康巴汉子 康巴汉子，可以算是藏族男人的标志，“高大、威武、粗犷、豪迈”。这道菜就是稍有厚度的皮饼包着牛肉,蘸着辣椒酱和孜然粉，特别有滋有味，再配上一壶甜茶，绝绝子。吉祥圣雪 四周是软软的三角饼，中间一圈是酸奶葡萄干。 西藏博物馆 西藏博物馆新馆2022年7月8日，正式对外开放，为国家一级博物馆，微信公众号需提前一天免费预约参观。 　新馆规模宏大，馆藏丰富，陈列精美，富有特色。 卡若遗址 卡若遗址是迄今为止西藏自治区境内保存最好、遗物和遗迹最为丰富的一处新石器时代聚落遗址。 大气浑厚的藏装 柏海迎亲 唐朝与吐蕃联姻，文成公主经过顶风冒雪的长途跋涉，到达了鄂陵湖和扎陵湖（古称柏海），松赞干布与文成公主按照汉族的礼节，在这里举行了盛大的婚礼。 藏历新年 博物馆眺望布达拉宫 罗布林卡入口 羊湖险途（一日游） 观赏羊卓雍措的观景台，是位于海拔4998米的岗巴拉山口，从山底到山顶，螺旋形、之字形的公路沿着山脊盘旋而上，连续的陡坡急弯，一边是悬崖，一边是峭壁，很是惊险。 羊卓雍措（山南市岗巴拉山口） 藏语意为“碧玉湖”，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，因其形状像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。它是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南，是每一个去西藏旅游的人的必选之地。 　登上岗巴拉山口俯瞰，羊卓雍措像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，清碧透澈，湖光山色间，宛如置身人间仙境...... 羊湖旅拍 　经幡是一种用棉布、麻纱、丝绸等材料制成的长方形彩旗，共有蓝、白、红、绿、黄五种颜色，分别象征天空、祥云、火焰、江河和大地。 经幡上印有经文，佛像或者吉祥物图案，在藏族人民心中，随风而舞的经幡飘动一下，就是诵经一次，祈求神的庇护，也是给自己积攒功德。 湖光山色之美，冠绝藏南 林芝市 古称“工布”，藏语寓意为“太阳宝座”，地处素有“西藏江南”、“雪域明珠”等称号，平均海拔3100米，物产丰富，是我国水力资源富集区，拥有全国最大的原始林区，是世界生物多样性最典型地区， 　南迦巴瓦峰海拔7782米，而雅鲁藏布江下游墨脱县巴昔卡的海拔只有155米，因此林芝是世界陆地垂直地貌落差最大的地带。 林芝市游览了绿宝石般的巴松措，湖心岛很漂亮。徒步了雅鲁藏布江大峡谷的4个观景台，远眺了若隐若现的南嘉巴瓦峰，亲历了雅江的峡谷轰鸣。触摸了人间仙境卡定沟的天佛瀑布，远观了雅尼湿地和佛掌沙丘，色季拉山口看到了显露真容的南嘉巴瓦峰，穿上大气的藏装敲钟祈福。 雅鲁藏布江大峡谷 如果地球有伤口的话，那么雅鲁藏布江大峡谷就是它最深的伤口，全长504.6千米，最深处6009米，平均深度2268米，不仅是世界第一大峡谷，也是世界上水能资源最为富集的地区，许多地区至今无人涉足，堪称是“地球上最后的秘境”。中国最美十大峡谷首位。 　雅鲁藏布江大峡谷全长500多公里，绝大多数是无人区，我们能走到的也就是30多公里。 　景区内共设置了四处景点，分别是大渡卡遗址、千年古桑和情比石坚观景区、南迦巴瓦观山台、亲水台。大巴车是循环往返，游客在景区内转换景点时随便坐哪一辆都可以。 　途中草原、牦牛、格桑花、雪山浑然一体，组成一幅安静祥和的美丽画卷！ 人与自然，和谐共生 南迦巴瓦观山台 若隐若现的南迦巴瓦峰 太阳🌞照在南迦巴瓦峰上 　雅鲁藏布江亲水台，听江水声声，看激流腾飞，光阴错落，苍海桑田。奇特的雅鲁藏布江大拐弯和青藏高原最大的水汽通道构成了世界上珍奇的自然奇观和生态旅游资源，观江水澎湃、听峡谷轰鸣。 巴松措 巴松措，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3480米。是红教的一处著名神湖和圣地。2017年8月，成为西藏首个自然风景类国家5A级旅游风景区。 湖心岛 巴松措景区集雪山、湖泊、森林、牧场、古刹为一体，有“小瑞士”美誉。距岸边大约一百米处的湖心岛扎西岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，建于唐代末年，距今已有1500多年的历史了。 青山如黛，湖面如镜，风景如画！ 泾渭分明（雅尼湿地） 清澈尼洋河、黄浑雅鲁藏布江，交汇形成的奇特景象。 尼洋河风光带 卡定沟 卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成了大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯等。 卡定沟瀑布 色季拉山口 色季拉山是川藏线旅游路上，一处重要的垭口，在鲁朗小镇品尝过美味的石锅鸡后，出了鲁朗小镇，一直向林芝八一镇方向驶去，路过的这座山就是色季拉山的垭口，色季拉山垭口海拔约在4728米，这里是观赏云海、日出、原始森林以及远眺南迦巴瓦峰重要的观景平台。 　　天公作美，看到了十人九不遇的南迦巴瓦峰的真容！ 　南迦巴瓦峰，海拔7782米，有“西藏众山之父”之称。其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。南迦巴瓦在藏语中，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛”，还有一为“天山掉下来的石头”。被《中国国家地理》评为中国最美十大山峰之首。 拥抱南迦巴瓦峰 花海骑藏马 佛掌沙丘 佛掌沙丘位于雅鲁藏布江北岸，近雅鲁藏布大峡谷，因形如双手合十的佛掌而得名。 该沙丘位于雅鲁藏布江中下游强风口地段，秋末至春末期间劲风如飓，该沙丘前后河床上因枯水期而露头的河沙，经年复一年吹送搬运并堆积，便形成了这一特兀的地貌景观。 　　最后介绍一下我们西藏旅游接触的导游曹伟星，藏族名叫索朗次仁，是一名援藏导游，沿途讲解很细致。 西藏旅游不能拍武警、火车站之类的，不要谈论政治、宗教的敏感话题。导游也不能举旅行社的导游旗，最大旅游车29坐。藏族男的叫扎西，女的叫卓玛。简单的几个藏语，欢迎或吉祥如意:扎西德勒，早上好：休巴德勒，谢谢:土吉其。到达西藏，不要激动，不能跑跳，要像树懒一样，做什么事儿都要慢一点！ 金刚结（护身符） 　从“日光城”拉萨到“雪域江南”林芝，欣赏到了磅礴大气又不失秀美的自然风光，感受到了虔诚纯粹的宗教信仰，体验了伴随一路的高原反应，身体和灵魂都接受了独属这块土地的洗礼。 在西藏，除了雪山、湖泊、寺庙，见到最多的就是飘动的经幡、经筒，风餐露宿的转山、年复一日的转经、放生、叩拜、酥油茶，他们相信善，相信来世，相信轮回。 西藏就像厚厚的一本读不完的书，每次来都会收获不一样的内容和感动，无论来一次有多难，只要勇敢出发，就有机会到达你认为不可能的地方，下一次打开的或许是珠峰大本营，或许是秘境墨脱，或许是卡若拉冰川，冈仁波齐转山…… <a href="https://www.meipian.cn/56058dun" target="_blank">飒爽湖南&奇幻湘西</a>