学着开始真正爱自己

飞鸿印雪

　　2024年4月8日清晨6点20分，枕边的手机闹钟准时响起，要是在平时我会像往常一样，随声起床帮儿子按时做早餐。吃完早餐后，他自己去家门口对面的学校上学。

　　但这次闹铃让我迟疑了，怀疑闹钟定时出错。我侧身把手机拿在手里看了又看，最后确定是6点20分，作为睡眠功能障碍患者，我已经很长时间没有睡到这个时刻了。认真计算了睡眠时间，晚上十点半躺床到定时起床时间已经超过七小时，睡眠过程未有睡眠中断。

　　这个计算结果让我心里顿时乐开了花，像儿子收到90岁外婆过年红包一样的快乐，回想起近几个月糟糕的睡眠质量，心里不禁泛起阵阵涟漪。仿佛窗外的朝阳正在扫描我的全身，有一股暖流霎时划过我的心田，愉悦的心情填满了我的脑海，让我舒服极了，往后一整天整个大脑都携带着愉悦的情绪，做起事来格外轻松。

　　美丽的心情让我按耐不住和刚起床的儿子分享这个意外的收获。儿子关切地对我说：“爸爸，你多喝点牛奶，听说牛奶可以帮助睡眠。”儿子简单的话语让我得到极大的关注，理解和支持，同时收获了满满的幸福感。我怀着愉悦的心情给儿子煮了一个鹅蛋，搭配牛奶和咖喱饭。

　　回想一个月前，医生处方签上的睡眠功能障碍（焦虑）这几个字，让我历历在目，尤其是焦虑二字让我经历了很多。心神不宁、焦躁不安、入睡困难，睡眠中断……，严重影响了我的身心健康和生活质量。这种睡眠功能障碍刚开始，往往得不到亲人的理解和支持，没有亲身经历，哪能感同身受。只能自己硬扛，所以才出现前段描述的“一个时刻”，“一句话”就让我激动不已的状况。

　　睡眠功能障碍带给我的负面情绪，好像透过一张网看外面的世界。无论是考虑你自己还是未来，任何事物看来都处于被脑神经牵绊的状态，让人浮想联翩，精神疲惫不堪。我在心里呐喊要摆脱负面情绪带来的困扰，让健康的心灵伴随我的生活，才能不受心灵流感的侵袭。

　　当我真正开始爱自己。我才察觉出家人和医生对我的理解和帮助，自我放松和平静调节作用远比西药重要得多。于是在盘龙河畔健康步道上出现了我锻炼的身影，感受清晨阳光的沐浴，聆听林中鸟儿歌唱，开始远离一切不健康的东西。无论饮食和人物，还是事件和环境，远离一切让我远离本真的东西。从前我把它叫做追求健康的“自私自利”，现在我明白了，这叫自爱。

　　当我真正开始爱自己。我进入了睡眠康复营，学习了CBTI认知行为疗法，正念练习，逐渐树立了对睡眠有帮助的七个态度和三个重要认知。它完全颠覆了我以前错误的认识，新的认知正在慢慢校正我错误的行为，让我身心健康在慢慢发生变化，现在，我明白了，这叫自省。

　　当我真正开始爱自己。我以幼儿园学生姿态开始慢慢融入“正念”生活，从简单的概念到各种的正念练习，让我觉察到更多的生活乐趣和生命存在的意义。并慢慢养成探究、运动、书写的良好习惯，现在我明白了，这叫自律。

　　当我真正开始爱自己。我才明白，我一直都在正确的时间，正确的地点，发生的一切都恰如其分，由此我得以释然、放松、平静，让我由一个“患者”转变成“悟者”。现在，我明白了，这叫自信。

　　在当下这个烦躁和功利的社会，平凡生活中我们更应懂得爱护身体，活出自我，笑对人生，追求生活品质和心灵的愉悦。这种乐观豁达、平和的人生态度更是我们急需的，面对生活和工作的压力和不快，少一点对世界愤懑与凉薄，多一点努力和毅力，认真去爱自己，去获得心灵深处的宁静，不断滋养我们对未来生活的希望。

文字编辑：飞鸿印雪

照片来源：2024年3月于云南文山盘龙河畔手机随拍，真挚感谢自己开始慢慢学会爱自己。以个人真实经历和感悟与各位美友共勉。