<p class="ql-block">养腰护腰，从日常伸展开始。试试这五个简单却高效的瑜伽动作，让腰部焕发活力！</p><p class="ql-block">1. 仰卧抱腿，放松腰部，缓解一天的压力。</p> <p class="ql-block">2. 背部拉伸，舒缓肌肉紧张，让脊椎更灵活。</p> <p class="ql-block">3. 坐姿转体式，锻炼腰部肌肉，提高身体协调性。</p> <p class="ql-block">4. 鸽王式，深度拉伸侧腰，释放腰部疼痛。</p> <p class="ql-block">5. 跪地前屈，温和拉伸腰部，促进血液循环。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">每天几分钟，轻松养腰，让生活更健康、更舒适！</p>