<p class="ql-block">不知不觉，盆底肌修复训练营已成立近7年，完成了41期的培训。感谢各位伙伴们的信任，感谢你们的坚持，也感谢我们爱心助教们的默默坚守和奉献！</p><p class="ql-block">总有伙伴问:我产后好多年了，能参加盆底训练吗？</p><p class="ql-block">能，当然能！产后多少年都是产后，越早练越好，还有预防功效！</p> <p class="ql-block">盆底肌修复适合人群:</p><p class="ql-block">（1）适合产后42天以上产检身体无大碍的宝妈</p><p class="ql-block">（2）成年女性</p><p class="ql-block">（3）中老年女性</p><p class="ql-block">盆底肌也美称“爱情肌”，可以帮助女性朋友恢复性福生活[害羞][害羞]</p> <p class="ql-block">盆底肌出问题的症状主要有以下几种:</p><p class="ql-block">一、尿失禁:通常是压力性尿失禁，比如咳嗽，打喷嚏，跑跳等会漏尿。这种情况可能是盆底肌僵紧，也可能是松弛或者是混合型的，但是大部分是过于松弛。</p><p class="ql-block">二、急迫性尿失禁。 也就是突然有尿意</p><p class="ql-block">三、 “锁眼”。就是说比如你打开锁的时候，你把钥匙插进去，你就想尿尿。又比如有的人听见水声就想尿尿，就是这种情况。</p><p class="ql-block">四、疼痛。比如骨盆痛，性交痛，莫名的腰痛等，找不到原因的痛，可能就是盆底肌出问题了</p><p class="ql-block">五、尿迟疑。就是尿断断续续的尿了一点，又停了，尿一点又停了。通常正常的排尿至少会持续十秒（慢慢数）;若排尿只用五秒，说明盆底肌过于将僵紧，迫使膀胱排尿。正常是每天排六到八次。若过多说明盆底肌是有问题的。</p><p class="ql-block">六、很难憋住屁或者是排便不干净。正常的大便应该是粗的，如果太细，说明盆底肌有问题。比如有痔疮的，或者说排便以后，要用很多纸才能擦干净的，这些都是由于盆底肌过于僵紧导致。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我们需要知道生完孩子漏尿是常见的，但是这不是一个正常的状态，如果说你产后侧切或者是撕裂，通常盆底肌也有问题。</p> <p class="ql-block">自己查看有没有必要练习盆底肌！以下是我们49期部分训练效果，供您参考！</p>