春季养肺小妙招

崽ღ～ღ崽

发热、干咳、呼吸困难是大多数人对肺炎疫情的认识。由国家卫生健康委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案（试行第五版）》解读中也指出：本病属于中医疫病范畴，病因为感受疫戾之气，病位在肺，基本病机特点为“湿、热、毒、瘀”。

没错，肺就是如此危险！众所周知，肺是人体最重要的器官之一，但也非常娇弱，在邪气到来时往往第一个沦陷。特别是值此冬春交替之际，即使没有疫情肆虐，也有很多人会在此时饱受口干、喉咙痒，还有咳嗽、鼻塞……甚至是反复呼吸道感染等不适症状的困扰。其实，这些都是因为——肺气太弱。

养肺就是养命

肺系统功能正常，则机体抗病能力强。肺功能减弱，会出现气短懒言、周身乏力等不适症状。

中医常讲，肺为娇脏，与外界无时无刻不在进行氧气交换，最易受伤。但肺主一身之气，全身血液也流经于肺，又调节全身水液的输布和排泄，长时间受损，很容易陷入恶性循环，全身遭罪。

进入春季，寒热相交，空气质量又差。呼吸之间，就非常容易损伤“娇嫩”的肺。轻则出现口干舌燥、咳嗽、流鼻涕、打喷嚏等症状，时间久了，就易造成头晕上火、盗汗失眠、气短懒言等。若不及时调理，肺的自我修复能力会急剧下降，一旦肺脏无力修复，轻则诱发哮喘、肺气肿，重则诱发肺癌。而且，肺主治节，也就是说肺气有调节呼吸及全身气、血、水的作用，一旦受损，还会影响整个机体的运行、修复功能。

养肺指南

三类人群，养肺护肺刻不容缓！

如果每到春季就会出现口干舌燥、鼻炎、过敏、哮喘等，说明肺脏已经受到侵害了；

如果您已经出现咳嗽，特别是干咳、气喘、喉咙有痰、声音嘶哑等症，就说明你的肺脏已经出问题了；

对吸烟者、二手烟人群来说，有害物质更易沉积在体内。如果您深呼吸后憋气，憋不到30秒，说明心肺功能已经下降了，当下就该戒烟护肺了！

伤肺的事少做

1 肺怕寒

肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻侵犯肺，诱发感冒等呼吸道疾病。反复如此，会导致人体免疫力下降，易引发慢性鼻炎。

2 肺怕过度悲伤

伤和忧愁都是负面情绪。《黄帝内经》记载：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最容易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

3 肺怕雾霾、有害气体

肺为“清虚之脏”，但空气污染、吸烟、二手烟以及室内有害气体（油烟等）不时伤害着它，导致清气不能吸入，浊气不能排出。

4 肺怕大便不通

中医认为，肺和大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行。比如小儿患肺炎时，如果大便不通，则热毒不能下泄排出，肺部的感染和咳喘会明显加重。

5 肺怕某些药物

药物是伤肺的重要因素。以药物性肺炎为例，青霉素会导致低烧、头痛、咳嗽、气急、胸闷、多痰等症状；阿司匹林、布洛芬等解热镇痛药可能引发药物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起药物性肺水肿。

五好日常提升肺部免疫力

吃好：均衡营养、合理膳食，中医认为“燥则润之”，养肺应以养阴清热、润燥生津为主，少盐少油，清淡为主。

喝好：足量饮水，人体水分通过呼吸而蒸发，肺是水分流失的路径之一，护肺需要保持正常的饮水量，每天用200毫升水杯，喝6到8杯。足量饮水既促进身体新陈代谢，又保持肺与呼吸道的正常湿润度。有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。或者日常生活中可以喝菊花茶、桑罗银花茶、桑叶枇杷叶茶等。

睡好：研究发现，睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力以外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切的关系。

动好：适当运动，是提高免疫力的有效途径。美国阿帕托契州立大学有3项研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。