清明假期登嵯峨山赏花游

向善

史料记载［嵯峨山］

据《史记》记载：黄帝铸鼎荆山之阳，鼎成驭龙升天。唐朝时这里曾设立鼎州，立有“黄帝铸鼎处”石碑，几千年来这里的人都以此为荣耀，然而“文革”时却把它当“四旧”砸了。

唐司马贞著《史记索隐》记载：鬼谷子隐于此传授兵法。相传老子有两个讲经处，一个是周至县的楼观台，另一个就是嵯峨山头台。《陕西通志》作者马理夫妇晚年隐居于此创办精舍讲学，精舍遗址位于嵯峨山头台之上，现仍能看到残垣断壁，石刻、石碑，明嘉靖34年关中特大地震时不幸遇难于山上。山上现存唐振锡寺遗迹、大唐悟空禅师（西游记孙悟空原型）之塔、唐德宗李适（kuo）陵等名胜古迹。马圈、天井、跑马梁、桃花井、撩池洼、青龙洞等地名传颂着许多美丽而神秘的传说。

日本嵯峨天皇的遣唐使者曾在此山参与修筑唐崇陵，日本天皇因此也成为嵯峨天皇，且将京都的一座山改名为嵯峨山。

嵯峨山海拔1430米，为乔山支脉，山势挺拔，山峰险峻，风景秀丽，环境优美。是著名的道教和佛教两大宗教名山。森林景观丰富，郁郁葱葱的刺槐林，翠绿挺拔的油松林，碧绿的侧柏林，使人心情阔然开朗。春季连翘、野蔷薇相继开花，满山遍野一片金黄，中间还点缀着一些粉红色的山杏、山桃花，同青山、绿树、蓝天共同构成了一幅美丽的图画，使人有种“风景美如画，人在画中行”的感觉。夏季满山清翠，空气清新，气候凉爽，是人们避暑的好地方。

只要你迈步，路就在你的脚下延伸；只要你扬帆，便会有八面来风。启程了，新的征途就会开始。户外治百病，甩掉烦恼，忘记忧伤，找回快乐的自己。

我们常常喜欢说，走啊，去征服大山。其实在我看来，与其说去征服大山，不如说是挑战自己！

爬山是一项很累的户外运动，但户外人常说的一句话，累并快乐着。

202 4年4月6日驴友相约，从泾阳县蒋路乡再一次投入嵯峨山的怀抱，经过坚持不懈的努力，在大家互相帮助下成功登顶嵯峨山五台顶⛰️再次感受嵯峨山的奇异自然风光，令人陶醉………

登山的魅力并不是仅仅在于攀登，那种远离都市的宁静，那种人与人之间不设防的真诚，那蕴含在天地间最原始最质朴的美，那隐藏在人性深处未经尘世沾污的天真与善良，更是人们所追求的。心之所向，行之所往。

1.爬山对肌肉骨骼的影响

经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。

爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。

科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万，下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米。

由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力。经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。

2.爬山对神经系统的影响

经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

3.爬山对心血管系统的作用

爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。

还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。

4.爬山对呼吸系统作用

爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平。

另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。

负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

5.爬山对消化系统的作用

经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加。因而食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。

6.爬山对免疫系统的影响

经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

7.爬山的减肥作用

减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。

理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动。

8.爬山对精神健康的影响

爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力。

高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。

9.爬山运动是最好的镇静剂

当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用

10.爬山还能激发人的智慧

整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山，是一种最好的积极性休息。

可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就像是打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。

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