养生食疗方集（三）

山里人

老中医的10个健康秘方

健康是每个人都关注的问题，可是你真的照顾好自己了吗?

1少吃点糖　病毒细胞最喜欢的“食物”就是糖。当血液流过肿瘤时，其中约57％的血糖都会被病毒细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。

　　小贴士：国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内。

2不用激素产品　长期使用含激素的药膏，不仅会导致毛孔粗大，毛细血管扩张，而且会加快皮肤老化。

　小贴士：人体最大的器官就是皮肤，很重要的。

3最少开窗半小时　天然气燃烧后会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。

　　小贴士：只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。

4就着葱蒜来吃饭　　大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。

　　小贴士：最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

5每天四杯绿茶　　绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。最佳饮茶温度应该是60°C左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。

小贴士：太浓太烫的茶水会影响其防癌效果。

6用干毛巾擦背　　摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏病毒细胞的作用。

　　小贴士：无论是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法呢！

7一口饭嚼10次　唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝脏病的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。

　　小贴士：按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼10~30次，才具有预防作用。

8坚持每天喝补肾的茶　　男性肾虚会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压、前列腺增生(肥大)等,而女性肾虚也容易引起一系列的并发症。如，它会让更年期提早现身。甚至它会让你眼睑浮肿，黑眼圈加重，面色苍白，而且相当的怕冷。

　　小贴士：补肾要从日常生活饮食做起，建议经常喝补肾保健茶。切勿急躁。补肾乃是一个慢活儿。需要日积月累。

9不要久坐，久坐容易得痔疮　　一定要经常运动。不要久坐于桌前。有研究表明久坐容易得痔疮。然而痔疮又会引起其它病症。所以一定要谨记。

10睡够７小时　这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺病的目的。研究表明，每晚睡眠时间少于７小时的女性，患乳腺癌的几率高达47％。

　　小贴士：中午１点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性。

100个中医养生方

为了健康长寿，人们现在不遗余力地寻找各种方法。但是，即使读了很多养生知识，有 时仍然感到困惑。下面和大家分享老祖宗留下的 100 个治病秘方，句句都是精华，阅读后 你会发现，养生实际上是如此简单。建议你将这些秘诀保存下来，以帮助你更好地保持健康。

1、心态平衡是关键，保持身心健康。

2、情绪不稳定会伤害内脏，例如怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。

3、保持平静心态，学会控制自己的愤怒情绪，这有助于延长寿命。

4、宽阔的心胸可以承载更多，这有助于长寿。

5、学会自我寻找快乐，这将有助于保持健康和快乐。

6、好的情绪能够使家人少生病，胜过良药。

7、话多容易惹来麻烦， 内心焦虑会导致身体不适。

8、健康的人是好人，恶人命运多舛。

9、开朗的性格可以帮助我们避免疾病的侵袭。

10 、富有并不等于幸福，开阔的内心比拥有豪宅更加重要。

11 、保持年轻的心态有益于长寿。

12 、微笑可以使人容颜年轻，忧愁会让人变老。

13 、笑声是人生的药物，保持愉悦心情可以延缓衰老。

14 、开心、快乐的人一直年轻。

15 、适度的哭泣可以缓解烦恼。

16 、哭泣可以舒缓情绪，有助于身体恢复。

17 、丈夫也可以流泪，男人哭吧不是罪。

18 、先休息心情，再休息眼睛。

19 、药物和食物的作用不如内心的调节。

20 、饮食可以滋养身体，音乐可以滋养心灵。

21 、早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

22 、暴饮暴食会导致生病，适量饮食可以保持健康。

23 、匆忙进食，草草咽下，对胃肠造成伤害。

24 、要想身体强壮，必须咀嚼饭菜至浆状。

25 、要想百病不生，经常保持三分饥饿之感。

26 、宁愿保留一点空腹感，也不让肚子过度饱胀。

27 、每顿饭少吃一口食物，活到九十九岁。

28 、经常食用素食，有益于肠胃健康。

29 、宁可不吃肉，也不能不吃豆类食品。

30 、吃米饭时加点糠，既有营养又有益健康。

31 、三天不吃菜，两眼冒金星。

32 、宁可不吃肉，也不能没有汤品。

33 、在饭前喝汤，胜过吃药。

34 、吃面条时多喝汤，避免需要用药。35 、早晨喝盐水如同喝参汤，晚上喝盐水就像喝砒霜。

36 、夏天喝一碗绿豆汤，解毒去暑，就像仙方一样。

37 、早上吃三片生姜，效果如同喝人参汤。

38 、女人三天不吃藕，男人三天不吃姜。

39 、萝 卜长得好，却没有人来购买。

40 、虽然苦瓜名为苦，但我觉得苦瓜很甜。

41 、吃了十月茄，郎中爷饿死了。

42 、胡萝 卜是小人参，经常食用可以增强精神。

43 、西红柿营养丰富，美容养颜，疾病少。

44 、小小黄瓜珍贵无比，减肥美容必不可少。

45 、多吃芹菜可以降低血压。

46 、大葱蘸酱越吃越肥。

47 、大蒜是宝贵的食物，经常食用可以保持身体健康。

48 、每天吃两个苹果，身体健康无烦恼。

49 、每天吃三个枣子，长寿不老。

50 、核桃是山中宝，可以补肾益脑。

51 、没有运动就没有健康，就像没有冶炼就没有钢。

52 、锻炼应该趁早，别等老了后悔。

53 、邀请人流汗，胜过邀请人共进餐。

54 、多晒太阳。

55 、刀不用易生锈，人不用易生病。

56 、懒散导致衰老，勤劳延年益寿。

57 、 自我治疗最佳，步行最佳运动。

58 、餐后步行百步，长寿久益。

59 、站如松，行如风。

60 、经常踢毽子可保腿部年轻。

61 、走路往后退，预防腿部衰老。

62 、运动出汗不宜迎风，跑步不宜凹胸。

63 、汗水未干勿碰冷水。

64 、泡澡有助身体保健。

65 、跳绳可增强大脑健康。

66 、手指灵活可增强大脑功能。

67 、多练可提高技巧，不练则生疏。

68 、常跳舞可预防痴呆。

69 、常跳秧歌可促进身体健康。

70 、常练太极拳可延年益寿。

71 、养生需动，过度运动则有损。

72 、睡眠有益，胜过吃人参。

73 、午睡有益，如发现宝藏。

74 、冬季不要蒙头，夏季不要露肚。

75 、过多睡眠易生病，过少睡眠也有害。

76 、饮食有技巧，睡眠宜充足。

77 、健康饮食和充足睡眠可长生不老。

78 、失眠常有，少活十年。79 、一夜不眠，十夜不安。

80 、坐有姿态，睡有卧姿，睡觉要像弯月形。

81 、热水洗脚，可强健身体。

82 、从脚部寒气起，疾病从口进。

83 、饭不语，睡不言。

84 、春季保暖，秋季保冷，可预防疾病。

85 、定期修剪指甲，可预防疾病。

86 、冷水洗脸，有益于美容养生。

87 、用温水刷牙，笑容更美丽。

88 、用餐前后洗手，预防疾病。

89 、多喝凉白开水，健康自然来。

90 、饮用清水泡茶，可寿命百岁以上。

91 、空腹饮茶，疾病缠身。

92 、茶后不洗杯，阎王催命。

93 、少饮酒，病魔莫缠扰。

94 、戒烟限酒，身体健康长久。

95 、饭后抽一支烟，害处无穷大。

96 、过度食用咸盐，寿命缩短十年。

97 、甜言蜜语易夺志，甜食损坏齿齿。

98 、吃药忌口，健康好处多。

99 、欲长生不老，肠道清洁常保。

100 、饭前喝汤，胜于良方。

风湿性心脏病“不容小觑”，切不可大意“伤心”。想要强心护心，远离心梗

试试这款强心茶。

口渴、尿频、乏力、便秘......

吃得多还容易饿？糖友们可以试试这款消渴茶，保健控糖两不误。

体内痰湿重会发生什么？轻则脂肪肝、高血脂，还可能伴随各种疑难杂症，严重还可能引发肿瘤。

一觉醒来，脖子疼痛不敢动，落枕了真难受，揉按这两个穴位，立马缓解。

养心稳心舒心，改善冠心病，试试这款养生茶，可以疏通血管、预防心梗。

意志调和，就会精神集中、思维敏捷，魂魄正常活动而不散乱，没有懊悔、愤怒等过度的情绪刺激，五脏的功能正常而免受邪气的侵袭，病痛自然会远离你。

皮肤发红、瘙痒，按这两个身体止痒穴

疏散风热，缓解瘙痒。

健康食疗菜谱

芝麻粉[功效]补血、润肠、通乳、养发等功效。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白， 肠燥便秘，富含维生素 E 和芝麻素具有优异的抗氧化作用，故能抗老防癌，美 容养颜。

[用法]用开水、热豆浆，或牛奶冲泡即可食用，也可拌入麦片粥中食用或与核桃 粉及杂粮粉面调服。

杏仁粉[功效]富含硒为抗癌食品，钙含量是牛奶的 2 倍，含大量纤微质可健喂消食，具 有润肺清火、散寒、驱风、止泻、润燥之功效，能帮助肌肤抵抗氧化，抑制黄褐 斑生成，镇咳化痰，排毒养颜，治疗便秘。古往今来公认的美容佳品，对体虚咳 嗽，大便干燥等疾病疗效特别明显。

核桃粉[功效]有健胃，润肺，养神，补益精血，润燥滑肠的功效。广泛用于治疗神经岁 衰弱，高血压，冠心病，肺气肿，胃痛等症，是很好的食疗保健品，配药，生吃 皆可，都有补血养气，补肾填精，止咳平喘等良好功效。

葛根粉[功效]有解肌退热，发表透诊，生津止渴、升阳止泻，降血压，降低胆固醇功效。 防治心脑血管疾病有奇效，解酒有特效。治疗高血压，高血脂，高血糖，及偏头 痛等心脑血管等疾病。葛根粉对女性丰胸美容效果显著。

[用法]既可熟饮，也可生吃、熟饮，就是每次取葛粉 25 克，先用 30 克凉开水调 均后，再用 200 克沸水冲泡即可，加糖食用，香甜十足。若用温水直接冲泡生 饮，清凉效果则更佳。暑天，假如泡熟放进冰箱，结冰更好吃，清凉、解渴、解 暑效果特佳。

莲藕粉[功效]有益心，补心，消食止渴生肌的功效。可凉血养血，清热退火，足进新陈 代谢，解毒醒酒，利水通经，美容养颜，是老幼妇孺，虚弱病人的良好补品。

[用法]先用凉水调均，然后沸水冲调成糊或直接放入微波炉大火转一分钟即可食 用。

莲子粉[功效]防癌抗癌，降血压，强心安神，滋养补虚，止遗涩精的功效。用于心悸失 眠，遗精，白带过多，慢性腹泻。治疗高血压。

[用法]与黑芝麻粉，红枣粉，百合粉等拌均，用开水，热牛奶，或豆浆冲服，也 可加入婴儿米粉中炖服。

百合粉[功效]有润肺止咳、清心安神，利尿功效。可用于治疗虚劳咳嗽，吐血，黄疸， 痔疮出血，对气管炎，肺结核效果特好。

[用法]每次取百合粉 20 克，加蜂蜜，温开水冲服。可做面膜。

芥麦粉[功效]有杀肠道病菌，消积化滞、凉血、除湿解毒、治肾炎、体内饿饿哦恶肉的 功效。用于治疗高血压，高血脂，糖尿病，动脉硬化，慢性腹泻，自汗盗汗。

[用法]用开水，热豆浆，或牛奶冲泡即可食用，也可拌入黑芝麻粉，核桃粉及杂 粮粉面调服。是中老年朋友常用的保健食品。

燕麦粉[功效]改善血液循环，通便、降脂，降糖、减肥的功效。预防心脑疾病，动脉硬 化，贫血病，前列腺炎，前列腺肥大。

[用法]早晚燕麦 10 克与黑芝麻同用，具有润肠通便作用。与红豆同用具有减肥 的作用。

薏仁粉[功效]利尿、消水肿，使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。美白滋润。 消斑瘦脸，防止脱发，活血调经止痛，预防癌症。同时也有节食的效果，用于减 肥的辅助治疗。[用法] 用开水，热豆浆或牛奶冲服，也可做面膜。

山药粉[功效]能健脾胃、补肺肾、强身壮体，祛痰，消暑、明目、解毒、增强免疫力、 抗菌、消炎、降糖、抗肿瘤及高血压、高血脂等心脑血管疾病，用于治疗气血不 足，糖尿病，高血压具有很好的疗效。

[用法]用热水冲泡，加入蜂蜜或白糖搅拌饮用，可与木瓜粉，葛根粉等同服，丰 胸美容。或与芝麻粉，苡仁粉，同服，也常加入婴儿米粉中一同炖服。

[小智囊]木瓜是公认的丰胸美白圣品，山药含有女性荷尔蒙成分，能防止肌肤老 化，收缩毛孔，细嫩皮肤，这两种和葛根同用美白丰胸效果特好。

红枣粉[功效]有润心肺、止咳、治嘘劳损，除肠胃癖气，抗癌，补血行气，强筋壮骨，美容养颜功效，用于过敏性紫癜，贫血，高血压，急慢性肝炎，肝硬化，胃肠道 肿瘤。

[用法]内服，开水冲泡，可与枸杞粉，莲子粉同服。

首乌粉[功效]扩张心脏的冠状动脉血管，降血脂，解毒、消痈、润肠通便，补肝肾、益 精血、乌须发、强筋骨功效。治疗少年白，妇女经血不调。久服轻身延年，为养 老防老珍品。

[用法]芝麻粉和首乌粉合用，再加入蜂蜜，将所有做好的材料搅均即可食用，长 期服用乌发效果特好（不可用铁碗冲泡）。

灵芝粉[功效]抗肿瘤、保肝解毒、抗衰老、抗过敏、抗神经衰弱、美容作用。促进肌肤 更新再生，提高肌体免疫力，为医疗级护肤保养品。

[用法]每次取灵芝 5 克，每日 2-3 次，温开水送服或开水冲服代茶饮用，亦可加 入汤或炖品中服用。

枸杞粉[功效]滋补肝肾、益精明目和养血、增强人体的免疫力，有效抑制肿瘤生长和癌 细胞突变。具有延缓衰老，抗脂肪肝，调节血脂血糖的作用，最实用的功效是抗 疲劳和降低血压。可用于糖尿病，血脂异常症，胃炎。

[用法]直接用枸杞粉泡茶喝或与红枣粉同服，润肤养颜更佳，一天一至二杯。

荷叶粉[功效]有健身减肥，消暑利湿，健脾升阳，散瘀止血，降压降脂的功效。具有解 茶粉，山楂粉同饮有很好的减肥，降脂，降压效果。魔芋粉[功效]具有降血脂、降血压、降血糖、减肥、美容、保健、通便排毒等多种疗效。 含有人体所需的 10 多 3 氨基酸和多种微量元素，具有低蛋白，低脂肪，高纤维， 吸水性强，膨胀率高等特性，是肥胖人士和糖尿病人的理想食品。

[用法]每日饭前取 5-6 克，加沸水冲调饮用，长期服用具有减肥瘦身特效。

蕨根粉[功效]具有清热解毒，健胃补脾的功效，对头晕失眠，高血压等病症有良好的医 疗和保健效果。[用法]早晚一次，与葛根粉一同用有降脂、降压功效，和青木瓜同用对口腔溃疡 有很好的效果。

绿茶粉[功效]滋润皮肤，抗炎止痒，防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等特殊效果。除 斑消斑，能预防高血压，糖尿病、癌症等疾病具有抗氧化，中和游离子的性质， 可消除黑斑，皱纹，雀斑，皮肤干裂等多种皮肤问题，同时排毒减肥。

[用法]开水冲服。与柠檬粉、山楂粉、荷叶粉同饮更佳，与酸奶同喝减肥特效， 用绿茶粉加面粉、蛋黄、或蜂蜜制成面膜有很好的祛引紧皮肤效果。

海带粉[功效]可增强免疫力、保健、补脑增智、抗衰老，降脂、降压，防止肥胖病、高 血压、心血管病等，具有抗癌作用。[用法]海带粉、核桃粉各取适量，每日两次冲服，可预防老年痴呆症，减低胆固 醇。

海草粉[功效]有净化血液的作用，调节高血压，高血脂、高血糖，特别是对糖尿病，心 脏病，高血压，动脉硬化，肥胖症，贫血，各种皮肤病人来说是及佳的饮料。

[用法]1 、可开水泡代茶饮用，各种皮肤病人来说是及佳的饮料。2、可拌在蜂蜜里一周后食用。对便秘、肝功能不全的人，贫血，缺钙的人都是 极佳的保健食品。

珍珠粉[功效]珍珠为保健领域养颜珍品， 调节内分泌。具有安神定惊，清热滋阴，明目， 解毒。并能润泽肌肤，美容养颜嫩肤，去皱除斑，调节内分泌。另对烧伤，溃烂， 伤口能起消炎杀菌，生肌的作用。[用法]开水冲服，或舌下含服，或加蛋清，牛奶，蜂蜜制成面膜敷面。

糙米粉通便，软化血管，活血化瘀，改善循环，造血，预防流产，防癌功效。[用法]可加入小米粉，黑米粉，黑芝麻等制成营养粉，用热开水早晚冲服。

糯米粉[功效]具有补中益气、暖脾胃的作用。[用法]直接用开水冲泡，也可加牛奶、豆浆一起冲服。

黑米粉[功效]黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。治疗贫血，头昏，视物 不清，眼花，头发早白。[用法]用开水，热豆浆，或牛奶冲泡即可食用，也可拌入麦片粥中食用或与核桃 粉及杂粮粉面调服。

香米粉[功效]增强食欲、改善消化、儿童增智效果。[用法]香米粉，核桃粉各取等量用热牛奶直接冲泡，亦可以制作成婴儿米粉。

小米粉[功效]具有健脾和中、益肾气、补虚损等功效、最宜产妇、病人、儿童。[用法]用开水，牛奶冲泡即可食用，也可拌入芥麦粉、核桃粉及杂粮粉面调服。 是婴儿营养粉的重要组方。

玉米粉[功效]抗癌、降脂，降压作用。[用法]和葛根粉，杏仁粉同用，具有明显的降脂，降压，软化血管的作用。

芡实粉[功效]平固肾涩精，补脾止泄。治遗精，淋浊，带下，小便失禁，大便泄泻。[用法]茯苓粉、芡实粉、莲子粉一同开水冲服。

花生粉[功效]有良好的止血功效。能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤， 降低胆固醇的作用。[用法]将花生粉与红枣配合使用，既可不许补虚，又能止血，最宜于身体虚弱的 出血病人。也可做陷料。

高粱粉[功效]补气、健脾、养胃，止泻。适宜于小儿消化不良，脾胃气虚，大便溏薄之 人食用。[用法]用开水、牛奶冲泡即可食用。

《四 物 汤》

成分：①熟地黄12g ②当归10g ③白芍12g ④川穹8g

功效：补血调血

适应症：补血调经的主方，用于冲任虚损，月经不调，脐腹亏痛，崩中漏下，血瘕块硬，时发疼痛；妊娠将理失宜，胎动不安，腹痛血下；及产后恶露不下，结生瘕聚，少腹坚痛，时作寒热；跌打损伤，腹内积有瘀血。

《三才汤》

成分：①天冬6g ②人参9g ③干地黄15g

功效：用于补气养阴生津

适应症：治疗暑温日久，寝卧不安，不思饮食，元气阴液两伤者。

服用方法：需要用水和药物放在一起煎，然后分两次服用。

《养心定志汤》

材料：太子参15克 茯苓10克 菖蒲10克 远志10克 丹参10克 桂枝8克 灸甘草5克 麦冬门10克 川穹10克 放在砂锅中，五碗水熬成两碗水，早晚各一碗。

这个方子好在可以帮你益心气，补心阳，养心阴，定心志，尤其对于栓塞物质过多造成的气滞血瘀的冠心病人群来说有非常好的治疗效果。

郑重声明这里所公开的方药，都是全国老中医临床经验的结晶，临床行之有效的方子。因每个人的病情和体质不同，请在医师的指导下服用。

《养心补肾，润肺健脾食疗秘方》

【药材】薏米、芡实、百合各10克，干贝8克。

【食材】母鸡1500克，香菇、姜末各8克，料酒10毫升，糯米50克，莲子(去心)20克，麻油各20毫升，熟火腿15克，盐3克，胡椒粉2克，糖醋生菜100克，椒盐调料3克，熟植物油适量。

【做法】步骤1：母鸡宰杀，去毛、内脏，整鸡出骨，洗净，用料酒、盐、姜末涂抹鸡身和鸡腹，腌渍约30分钟;糯米、薏米、百合、莲子(去心)、芡实分别泡涨、洗净，盛入碗内，上笼蒸熟;火腿、香菇均切成小粒。

以上几种辅料盛盆，加植物油适量、盐1克、胡椒粉1克拌匀，装入鸡腹，竹签封住脖子和肛门，上笼蒸2小时后取出。沥干水，凉凉，用细竹签在鸡胸部、鸡腿部戳几个气眼。

步骤2：锅置火上，入油大火烧至六成热。放入鸡炸至呈淡黄色，捞出，抽出竹签，鸡胸上划斜刀花，盛盘。

步骤3：净锅置火上，加麻油烧热，淋在鸡脯刀口处，与糖醋生菜、椒盐调料一同上桌即可。

【功效】养心补肾、润肺健脾。适用于脾虚湿困所致的、遗尿等症。

【食法】佐餐或单独食用。

《脾骨养胃食疗方》

1、龙眼肉 15 克，红枣 3-5 枚，粳米 100 克。同煮成粥，热温服。功效:养心补脾，滋补强壮。

2、新鲜羊骨 2 斤(1000 克)，粳米 200 克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15 天为一疗程。功效:补肾壮骨

3、糙糯米 100 克，意仁 50 克，红枣 15 。同煮成粥。食用时加适量白糖功效:滋阴补血。

4、制首乌 60 克，红枣 3-5 枚，粳米 100 克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅功效:补肝益肾，养血理虚。

5、鸡蛋 2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服 2 次。功效: 补铁，适用于缺铁性贫血。

6、猪肝 150 克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝 50 克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。功效:补铁，适用于缺铁性贫血。

《静脉曲张食疗方》

静脉曲张原因

原因一：筋脉曲张与性别年龄等有很大关系。筋脉曲张与患者的性别、年龄有一定的关系。由于肢体静脉压仅在身体长度达最高时方达最高压力，青春期前身体不高，故静脉口径较小， 均可防止静脉扩张，所以尽管30岁前有患严重静脉曲张，但大多数是随年龄增大，静脉壁和瓣膜逐渐失去其张力，症状加剧迫使患者就医。

原因二：形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，是血管突出皮肤表面的症状。静脉曲张多发生在下肢，其它阴囊精索，腹腔静脉，胃部食道静脉等也会发生静脉曲张。

食疗方法

1、金橘根煲猪肚金橘根30克，猪肚100-150克(洗净切块)，加水4碗煲至1碗半，以盐少许调味，饮汤食肉。适用于肝气郁滞型精索静脉曲张。

2、参芪双核粥黄芪20克，党参30克，荔枝核15克，芒果核15克，粳米50克。将黄芪、党参、荔枝核、芒果核洗净后，与粳米一同放入锅中，加入适量的水同煮，至粳米熟烂后即可食用。适用气虚血滞型精索静脉曲张。

3、橘核益母草乌豆糖水橘核15克，益母草30克，乌豆60克，将黑豆洗净后，清水浸泡一段时间后，与橘核、益母草一同放入锅中，加入3碗水，直至黑豆熟烂、水剩1碗时即可服用，根据个人口味可添加适量红糖。适用于瘀阻脉络型精索静脉曲张。

4、升麻芝麻茴香煲猪大肠升麻10克，黑芝麻60克，小茴香10克，猪大肠一段(约30厘米，洗净)。将升麻、黑芝麻、小茴香放在于猪大肠内，两头扎紧，加清水适量煮熟，去小茴香、升麻以及芝麻，饮汤吃猪大肠，根据个人的口味可以添加适量食盐等调味品。有便秘者，可连黑芝麻食用。适用于气虚血滞型精索静脉曲张。

5、黄芪桃仁小茴煲墨鱼黄芪20克，桃仁10克，小茴香6克，墨鱼1条(约250克，洗净切块，连骨)，加水煲汤，调味饮汤食墨鱼。这方子适用于瘀阻脉络型精索静脉曲张。

《滑膜炎食疗方》

1、山药燕麦粥

【材料】鲜牛奶 ， 燕麦 ， 山药 ， 砂糖

【做法】需要先把山药去皮洗净切成块 ， 然后把牛奶和燕麦一 同放到锅中 ， 开成小火 慢慢熬煮 ， 期间要搅拌一下 ， 之后再把山药放进去 ， 等煮熟之后 ， 放少许白糖调味，搅拌均匀后即可食用。

【作用】具有强身补钙和益肾健脾之效。

2、韭菜炒鹌鹑蛋

【材料】韭菜 200 克 ， 鹌鹑蛋 10 只

【做法】韭菜摘洗干净 ， 切成条 ， 鹌鹑蛋去壳拌匀 。 鹌鹑蛋下油锅炒成块 ， 盛起来待用； 韭菜炒熟 ， 再将鹌鹑蛋拌炒 ， 加盐 、 味精调味 ， 上碟食用。

【作用】行气活血化瘀。

3、 透骨草炖猪蹄

【材料】拿猪蹄适当几个 ， 透骨草 50 克。

【做法】把猪蹄处理洗干净 ， 然后把透骨草切碎用布包裹起来 ， 把猪蹄放入到砂锅内进行炖煮 ， 可放入适量的调料入味 ， 把透骨草放入锅内 ， 用大火煮沸即可。

【作用】具有祛风湿 ， 强筋骨的作用。

《体虚调理方》

自制中药枕

【组成】黄芪、菊花、党参、天麻、枣仁、柴胡各等份。

【做法】将上述药材共研成细末，混合均匀。

【用法】将药末塞入枕芯中，睡觉是使用。

【功效】用于治疗慢性疲劳综合征。

党参黄芪方

【组成】党参、黄芪、丹参各等份。

【做法】将三味药材共研成细末，混合均匀，装入瓶中，备用。

【用法】每日取10克，用清水调成糊状，敷在肚脐眼处。每日1换。

【功效】用于治疗疲劳综合征。

大枣仙鹤草方

【组成】大枣200克，仙鹤草100克，大枣蜜300克。

【做法】将大枣、仙鹤草洗净，共放入锅中，加入适量水，煎30分钟，取药液备用；按上法共煎取药液3次，将3次煎取的药液放在一起，混合均匀，以文火煎成浓膏状，加入大枣蜜，调和均匀即可。

【用法】每次50克，温水冲服。代茶饮。

【功效】补虚，益气，养血，用于缓解疲劳。

蜂王浆方

【组成】鲜蜂王浆10～15克。

【做法】从超市购买蜂王浆，备用。

【用法】每日早晚各服1次。

【功效】可用于抗疲劳。

参炖鸡肉

【原料】丹参60克，鸡肉适量

【制作法】丹参与鸡肉同炖。

【用法】分4次服

【功效】益气活血补虚。适用于劳伤虚弱。

枸杞子蒸鸡

【原料】枸杞子30克，鲜净鸡1只，调味品适量。

【制作法】枸杞子装入鸡腹内，加入调味品，上锅蒸2小时即可。

【用法】随量食用

【功效】滋补肝肾。抗疲劳，还适用于男女肾虚、神经衰弱等。

驴肉豆汤

【原料】黑驴肉500克，豆豉、黄酒、盐各适量。

【制作】驴肉洗净，切块，入锅，加豆豉、黄酒、盐和适量的水，武火烧沸后改用文火煮熟即可。

【用法】饮汤食肉。

【功效】补血益气。适用于虚弱劳损、风眩、心烦。

鳗鱼山药粥

【原料】鳗鱼1条，山药块、粳米各5克，料酒、生姜片、葱末、盐各适量。

【制作法】鳗鱼去内脏，洗净，入砂锅，加山药块、粳米和料酒、生姜片、葱末、盐煮成粥。

【用法】每日1次。

【功效】气血双补，强筋壮骨。能够有效改善疲蒡。

《脑出血预防食疗方》

脑出血，一种常发于中老年人群的一种疾病，它的发病及严重后果，超出了人们的想像。中老年人是脑出血发生的主要人群，70岁左右为最主要的发病年龄，脑出血的原因主要与脑血管的病变、硬化有关。血管的病变与高血脂、糖尿病、高血压、血管的老化、吸烟等密切相关。通常所说的脑溢血是指自发性原发性脑出血。患者往往由于情绪激动、费劲力时突然发病，表现为失语、偏瘫，重者意识不清，半数以上患者伴有头痛、呕吐等症状。

下面我们看看有哪些预防脑出血方法？

10个预防脑出血的方法

1、 发现动脉硬化，必须早期治疗，降低血脂及胆固醇，以保持血管的弹性。

2、必须早期发现，及时治疗。做到定期检查，采取服药措施。降低或稳定血压，防止血压突然增高。

3、精神必须乐观。避免精神紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压上升。

4、饮食必须清淡，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也不宜过多食。可多吃豆类食物、蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。

5、必须注意劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。

6、大便必须经常畅通，避免过度用劲排大便。多吃蔬菜，多饮水，软化粪便，以免血压突然增高。

7、必须忌烟酒。烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。

8、必须注意季节变化，防寒避暑，防止寒冷。高温对机体的形响，避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外。

9、必须适当的坚持体育锻炼，从事力所能及的工作，避免激烈的运动或过度劳动。

10、蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作必须缓慢，可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身，切勿突然改变体位，防止头部一时供血不足而发生意外。

预防脑出血的方子

1、山楂15枚去核，冰糖适量，煮熟后加山药粉15克，再煮片刻，每日两次，早晚各一次。

2、芹菜根5个，红枣10个，水煎服，食枣饮汤，可起到降低血胆固醇作用。

3、吃鲜山楂或用山楂泡开水，加适量蜂蜜，冷却后当茶饮。若中风并发糖尿病，不宜加蜂蜜。

4、生食大蒜或洋葱10-15克可降血脂，并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。

5、脑出血病人饭后饮食醋5-10毫升，有软化血管的作用。

6、活血通络汤：川芎10g，桂枝10g，鸡血藤30g，葛根12g，羌活10g，归身10g，北芪60g，地龙 10g，三棱10g（炒），炒莪术10g，石菖蒲 10g，乌梢蛇10g，赤芍10g，甘草6g。每日一剂，水煎服，日服2次，早晚分服。7、黑木耳6克，用水泡发，加入菜肴或蒸食。可降血脂、抗血栓和抗血小板聚集。

《失眠调理妙方》

郑重声明这里所公开的方药，都是全国老中医临床经验的结晶，临床行之有效的方子。因每个人的病情和体质不同，请在医师的指导下服用。

1．大枣葱白汤治失眠

[方剂] 大枣15个，葱白8根，白糖5克。[制用法]用水两碗熬煮成1碗。临睡前顿服。[功 效]补气安神。用治神经衰弱之失眠。[备 注]临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水，随烫随饮大枣葱白汤，疗效更好。用法改用冲鸡蛋汤热饮，亦有功效。

2．蝗虫粉补虚治失眠

[方剂]蝗虫。[制用法]蝗虫去足、翅，焙燥研粉。每日服10克，分2或3次饭后服。[功 效]用治神经衰弱、肺结核、咳喘等。

3．食醋镇静安神治失眠

[方剂]醋（陈醋或香醋）。[制用法] 用10毫升食醋，调在一杯温开水中喝下。每日睡前l小时饮用。[功 效] 食醋能诱发机体产生一种叫5-羟色胺的物质，有良好的镇静催眠作用。

4．大葱治失眠

[方剂]大葱（取白）150克。[制用法]将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然人梦。[功 效]用治神经衰弱之失眠。

5．半夏苡仁治失眠

[方剂]法半夏、苡仁各60克。[加 减]心脾亏虚加党参，心阴不足加麦冬，痰热扰心加黄连，胃中不和加神曲。[制用法]浓煎,临睡服下。

6．桑椹糖水治神衰失眠

[方剂]鲜桑堪100克，冰糖10克。[制用法]加水共煎煮。以糖调饮。[功 效]补肝益肾。用治神经衰弱之失眠、习惯性便秘等。[备 注]《 随息居饮食谱》 说，此方还有滋肝肾、充血液、祛风湿、健步履、熄虚风、清虚火等功效。

7．核桃芝麻丸温补肝肾虚

[方 剂]核桃仁、黑芝麻、枸杞子、五味子、杭菊花各等份，蜂蜜适量。[制用法]共捣烂，研为细末，炼蜜为丸，每丸重15克，每次1丸，每日3次，空腹服。[功 效]滋阴，清热。治疗头晕、眼花，失眠。

8．酸枣仁粥治疗心悸失眠

[方剂]酸枣仁5克，粳米100克。[制用法]酸枣仁炒黄研末，备用。将粳米洗净，加水煮作粥，临熟，下酸枣仁末，再煮。空腹食之。[功 效]宁心安神。用治心悸、失眠、多梦。

9．糖渍龙眼养心安神

[方剂]鲜龙眼500克，白糖50克。[制用法]将鲜龙眼去皮和核，放入碗中，加白糖，上笼蒸，晾3次，致使色泽变黑。将变黑的龙眼拌白糖少许，装人瓶中即成。每次服龙眼肉4粒，每日2次。[功 效]养心安神。适用于病后体弱及心血不足所致的失眠、心悸、健忘等。

《清肝明目食疗方》

1、夏枯草黑豆汤

夏枯草黑豆汤清肝明目效果好，此汤可做成甜汤，中医认为在夏日汤饮汤宜清甜，对经常熬夜人士的调养也很有帮助，小儿暑期常饮亦特别有益。

夏枯草30克、黑豆50克、冰糖适量夏枯草浸泡、洗净，用纱布或煲汤袋装好，黑豆浸软，洗净，两者一起放进瓦煲内，加入清水1250毫升 (约5碗量) ，武火煲沸后改文火煲约30-40分钟，调入适量冰糖便可。

此为2人量，或1人1天分3次进饮。夏枯草黑豆汤明目清肝火。

特别推荐夏枯草黑豆汤。此汤有清热消暑、明目清肝火及降血压的作用，尤其适宜日渐干燥的秋暑日，同时更适宜于盛暑炎热时血压高和偏高者，此外对风火牙痛亦有效。

2、银杞明目汤

原料: 银耳15克，枸杞15克，鸡肝100克，茉莉花24朵，水豆粉，料酒，姜汁，食盐各适量制作。

《安眠养肝食疗方》

养肝，可以调节情志、维持气血运行，但总是被人们忽视。饮酒、熬夜……许多不良生活习惯，在不停地摧残着这个功臣。最终总结了许多养肝窍门，带大家一起养肝护肝！

睡眠不足食疗方

01西洋参菊花决明子茶

材料：西洋参5克、胎菊（菊花）15克、决明子30克。制法：将中药饮片一起放入茶杯中，沸水加盖冲泡5-10分钟即可。功效：清肝明目，养阴生津，润肠通便。适用于熬夜后口干眼涩，烦热口渴，大便秘结等症。

02枸杞猪肝绿豆粥

材料：新鲜猪肝100克，枸杞15克，绿豆60克，大米、食盐适量。制法：先将绿豆、枸杞、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。功效：补肝养血，清热明目，润肤养颜。适用于长期熬夜致肝血不足，心烦焦虑，头晕耳鸣，皮肤粗糙，面色晦暗等症。

03石斛麦冬淮山粥

材料：石斛30克，麦冬15克，淮山药200克，大米适量。制法：石斛、麦冬用清水浸泡半小时，备用。先将山药、大米煮至半熟，再加入其他原料，煮熟即可。注意要勤搅拌，防止山药糊锅。功效：益气养阴，健脾和胃。适用于熬夜后气阴两伤，疲乏倦怠，咽干纳少，腹胀等症。

郑重声明

这里所公开的方药，都是全国老中医临床经验的结晶，临床行之有效的方子。因每个人的病情和体质不同，请在医师的指导下服用。

《高血压食疗方》

1 ．白矾治痰厥和高血压

[方 剂] 以白矾60 克，米泔水一大煲。[制用法] 煮热至白矾溶化后，乘温浸双足。[疗 效］ 降压效果奇佳。[备 注] 必须用米泔水煮溶白矶效果才好。有些体瘦病人用开水溶浸后，自觉胸中不适，而用米泔水无此感觉，机理待探。

2 .中药敷贴涌泉穴治疗高血压

[方 剂] 桃仁、杏仁各12克，桅子3 克，胡椒7 粒，糯米14 粒。[制用法] 上药共捣烂，加1个鸡蛋清调成糊状，分3次用。于每晚临睡时敷贴于足心涌泉穴，白昼除去。每天1次，每次敷1足，两足交替敷贴，6次为1 疗程。3 天测量1次血压，敷药处皮肤出现青紫色。[疗 效] 有降压特效。

3 ．拌菠菜海蜇解头痛面赤

[方 剂] 菠菜根100克，海蜇皮50克，香油、盐、味精适量。[制用法] 先将海蜇洗净成丝，再用开水烫过，然后将用开水焯过的菠菜根与海蜇加调料同拌，即可食用。[功 效] 平肝，清热，降压。可解除高血压之面赤、头痛。

4 ．松花蛋菜粥用治高血压

[方 剂] 松花蛋1个，淡菜50克，大米50克。[制用法] 松花蛋去皮，淡菜浸泡洗净，同大米共煮作粥，可加少许盐调味。食蛋菜饮粥，每早空腹用。[功 效］ 清心降火。治高血压、耳鸣、眩晕、牙齿肿痛等

5 ．花椒蛋治高血压

[方 剂］ 鹅蛋1个，花椒1粒。[制用法］ 在鹅蛋顶端打一小孔，将花椒装人，面糊封口蒸熟。每日吃l个蛋，连吃7天。[功 效] 清热解毒。[验 证] 据《老年报》介绍，本方具有预防保健作用。

6 ．鲜西红柿治高血压

[方 剂］ 鲜西红柿2 个。[制用法] 将西红柿洗净，蘸白糖每早空腹吃。[功 效] 清热降压、止血。

7 ．菊槐绿茶治高血压

[方 剂］ 菊花、槐花、绿茶各3克。[制用法] 以沸水沏。待浓后频频饮用。平时可常饮。[功 效] 清热、散风。治高血压引起的头晕头痛。

《高血糖食疗方》

《降血脂食疗方》

三七3克 山楂30克 泽泻60克 决明子15克 虎杖30克 当归15克 黄精30克。用水煎服，一天一剂，早晚两次服用。

郑重声明这里所公开的方药，都是全国老中医临床经验的结晶，临床行之有效的方子。因每个人的病情和体质不同，请在医师的指导下服用。

《腹泻食疗方》

寒湿泻·食疗方

典型症状： 大便清稀，甚则如水样 ，腹痛肠鸣 ，脘闷食少，或兼见恶寒发热、鼻塞身痛，舌质 淡,苔白腻，脉沉细或濡缓。

①莲子生姜粥

食材：莲子 50 克 ，生姜 30 克 ，红糖 30 克，粳米 100 克 。制作：莲子、粳米先入 锅煮半小时，再放入生姜和红糖，煮 10 分钟即可食用。

③炮姜粥

食材： 炮姜 6 克， 白术 15 克，八角茴香、花椒少许 ，粳米 30 克 。制作： 将炮姜、 白 术、花椒、八角茴香用纱布包好，入锅加水煮 20 分钟，再下粳米煮作粥。

伤食泻·食疗方

典型症状： 泻下稀便，臭如败卵，伴有不消化食物，伴见脘腹胀满，腹痛肠鸣 ，泻后痛减 ，嗳 腐酸臭，不思饮食，舌苔垢浊或厚腻 ，脉滑。

①白扁豆黄豆山药粥

食材： 白扁豆 30 克，黄豆 30 克，山药 30 克，粳米 100 克 。制作：将白扁 豆、黄豆、 山药、粳米一 同入锅中，加水煮作粥。

②莱菔山楂粥

食材：莱菔子 15 克，山楂 20 克，生姜 3 片，红糖 15 克，粳米 250 克 。制作：先 将莱菔子、山楂、姜片入锅加水煮 4O 分钟，去渣取其汁液，放入粳米煮作粥，可加入红糖调味。

③山楂冰糖水

食材： 山楂 30 克，冰糖 20 克 。制作： 山楂去核洗净，与冰糖一 同放入锅中，加 水煮 30 分钟即可饮用。

《脂肪肝食疗方》

芹菜炒香菇

用法、组成：芹菜250克，香菇50克。制作：2味同炒，加调料适量即可。隔日1剂，15日1个疗程。【功效主治】用于脂肪肝兼有高血压者。

荷叶茶

用法、组成：干荷叶9克。制作：将荷叶捣碎，煎水代茶饮。每日1剂，30日1个疗程。【功效主治】用于脂肪肝肥胖者，可减肥降脂

鸡丝冬瓜汤

用法、组成：鸡瘦肉100克，冬瓜(连皮)300克，党参3克。制作：鸡瘦肉洗净切丝，与冬瓜、党参同放于砂锅内，加水500毫升，文火炖至八成熟，调味，去党参渣即成。每日1剂，15日1个疗程。【功效主治】用于脂肪肝，可减肥降脂。

薏苡仁赤小豆粥

用法、组成：薏苡仁50克，赤小豆50克，泽泻8克。制作：先泽泻煎汁，然后用此汁与赤小豆、薏苡仁同煮成粥。每日1剂，30日1个疗程。【功效主治】用于脂肪肝肝脏肿大者，有消肿除脂的作用。

《湿疹食疗方》

湿疹是常见的皮肤过敏性疾患，既可泛发全身，又可局限于某些部位。属中医“湿疮”“湿毒疮”等范畴。是由于先天特异体质，加之后天失于调摄，嗜食辛辣烤炙或肥甘厚味致使湿热内蕴，发于肌肤。临床辨证主要分为湿热蕴结和阴伤湿恋两个证型

1、湿热蕴结型临床表现 皮肤癌痒，红斑迭起，粟疹攒聚， 水疤从生，湿烂，基底鲜红，澳赤便结,舌红苔黄，脉滑数。

[绿豆海带]配方: 绿豆30克，海带 30克，鱼腥草 15 克，米30 克，冰糖适量。

制法: 将海带切丝，鱼腥草布包，与绿豆、意米同放锅中煎煮，至海带烂、绿豆开花时取出鱼腥草。食用前用白糖调味。

功效: 清热除湿止痒

2、阴伤湿恋型临床表现 病程日久，皮损渗水不多，基底暗红，隐隐作痒，或皮肤干燥，肥厚粗糙痒时作，舌红少苔，脉细滑。

[三饼]配方:小麦粉200克，胡桃仁15克(研细)，松子仁15 克(研细)，花生20克(去皮，研细)，获苓粉 100 克，发酵粉适量。

制法: 先将小麦粉、获苓粉和匀，加水适量，调成糊状，再加入发酵粉，拌匀后将胡桃仁、松子仁、花生仁撤于面团内，制成饼，入烤箱烤熟。

功效: 养血润燥，滋阴除湿。

《荨麻疹食疗方》

二豆汤配方:白扁豆 50g ，绿豆 50g。

制作:1. 将白扁豆 、绿豆洗净后泡 8- 10 个小时。2. 先将白扁豆放入锅中 ，加入适量清水 ，大火煮开 20 分钟后加入绿豆煮至熟烂即可。

功能效用: 淡渗利湿 ，清热解毒 。

适应于荨麻疹初发 ，风团鲜红者。

生姜红枣茶配方:生姜 5-6 片 (不去皮) ， 红枣 2 个 (掰开) ，红糖适量。

制作:1. 生姜与红枣洗净备用 ， 红枣掰开。2. 生姜与红枣 、红糖一起放入小砂锅或是养生壶中 ，加清水约 400ml ，煮开后再煮 10 分钟 ，即 可饮用。功能效用: 祛风散寒 ，补血养血 。适应于荨麻疹属于风寒者 ，风团苍白色 、皮肤色。

荔枝粥配方:荔枝干 15 枚 ，粳米 100 克 ，红糖适量。制作:1. 荔枝干 、粳米洗净备用。2. 清水中放入荔枝干 、粳米煮 65 分钟即可食用。功能效用: 补脾益肝 ，养血活血 。适应于气血两虚型荨麻疹 ，症见风团反复发作 ，迁延数日甚则 数年 ，每遇劳累即发等。

郑重声明

这里所公开的方药，都是全国老中医临床经验的结晶，临床行之有效的方子。因每个人的病情和体质不同，请在医师的指导下服用。

《风湿骨病治疗方》

1 ．醋熏法治疗关节炎

[方 剂]陈醋300毫升，新砖数块。[制用法]砖放在炉内烧红，取出放在醋内浸透，趁热放在关节下烟熏，（熏前把纱布一块放于醋内浸湿，然后包在关节处，为了防止烟熏散热过快和醋味走失，可用被子遮盖，并根据砖的热度逐渐向砖贴近，以稍热些为好，砖凉即停止，隔日l次。）[功 效]散癖消肿。用治关节炎。

2 ．姜辣药汁熏敷法治疗风湿性关节炎

[方 剂]干姜60克，干辣椒30克，乌头20克，木瓜25克，水2000毫升。[制用法]将上药四味放人水中煮30-40分钟。用煎好的药乘热熏患部，药凉再加热，将药汁倒出，用干净毛巾蘸药汁敷于患部。如此反复2或3次，每日早晚l遍。[功 效]温经散寒，除湿止痛。用治风湿性关节炎或慢性关节炎之遇寒痛甚、屈伸不利，伴有脚趾麻木。[备 注]乌头（中药名），含乌头碱，有剧毒，主根经加工炮制后毒性减低，中医用作温经散寒、止痛药品。为此，蘸药汁使用过的毛巾，建议不再使用时应当丢弃，以防发生中毒。

3 ．猪肉炖沙参治风湿痛

[方 剂] 瘦猪肉250克，沙参30克，油、盐、葱、姜各少许。[制用法]瘦猪肉切片，锅置于火上烧热下油，先偏炒猪肉，再放人沙参及各种调料，加适量温水煮熟。连肉带汤分2次吃下。[功 效]治风湿疼痛。

4 ．鼠尾猪蹄汤除风湿

[方 剂]鼠尾（中草药）50克，猪蹄1只，盐少许。[制用法]将猪蹄劈开切块，加水与鼠尾共炖，食盐调味。吃猪蹄饮汤。[功 效]祛风湿，舒筋络。治风湿性关节痛、腰脊劳损、跌打扭伤等。[备 注]据《常用中草药手册》 记载，鼠尾能治“风湿性关节炎，风湿性腰腿痛”。

5. 雷公藤15克。用法: 刮去皮取其木质部分，水煎后分2次服，7天为1疗程，停药3～4天再服下一个疗程。备注: 类风湿关节炎。

6. 蹄筋(牛筋、猪蹄筋)80克，鸡血藤50克，枣6枚，盐少许。用法: 将蹄筋用清水浸泡一夜，翌日用开水浸泡4小时，再用清水洗净，便可与上述各物一块放入砂锅内，加水两碗半煎煮，沸后中火煮至半碗，加盐调味。饮汤吃筋。孕妇禁用备注: 类风湿关节炎风痹证。

《风湿骨病食疗方》

【原 料】 木瓜 4 个 ， 白沙蜜 100 克。

【制用法】 先将木瓜蒸熟 ，去皮 ，捣烂如泥 ， 白沙蜜炼净 ，然后将二者和匀 ，放入洁净磁容器内即 可 。每日清晨空腹用滚烫开水冲服，每次 1~2 匙 ， 10~15 日为 1 疗程。

【功 效】 通痹止痛 。

主治因湿热阻滞经脉而致之筋 、肌痹痛等症。

玫瑰归红汤治风湿性关节炎

【原 料】 玫瑰花 20 克 ， 当归 15 克 ，红花 10 克。

【制用法】 水煎 2 次 ，每次用水 300 毫升 ，煎半小时 ，两次混合 ，分 2 次趁热用黄酒冲服。

【功 效】 适用于急 、慢性风湿 ，类风湿性关节炎。

乌头粥治风湿性关节炎

【原 料】 香白米 50 克 ，生川乌末 10 克。

【制用法】香白米与生川乌末同放锅中 ，加水 500 毫升，水沸后取微火煮 ，并下姜汁一匙 ，蜜三大 匙 ，煮至米烂为度 。空腹服下 ，若加苡米 6 克同煮更佳。

【功 效】 温经散寒 ， 除痹止痛。

【附 注】 生川乌辛热 ，为治寒痹疼痛之要药;取姜汁以助药力;合蜂蜜而制其毒; 以香白米为粥健 脾护胃，便于食用 。本粥可用于寒痹邪实之筋骨剧痛 、不得屈伸者 。然乌头有毒 ，故不宜长期服用。

《补脑健体食疗方》

清汤鲈鱼羹

材料： 鲈鱼肉150克，莼菜200克，熟鸡丝25克，熟火腿丝10克，陈皮丝2克，料酒15克，味精2.5克，猪油250克，葱段4克，葱丝5克，胡椒粉1克，姜汁水5克，盐4克，湿淀粉25克，熟鸡油10克，鸡蛋清1个，清汤200克。

做法：1、鲈鱼肉洗净，切丝，加入蛋清、盐、料酒、味精、湿淀粉腌渍。2、莼菜入沸水焯一下。3 炒锅置中火上烧热，下入猪油，四成热时，将鲈鱼丝倒入锅内，滑散，呈玉白色时盛出。4、原锅留油25克，放入葱段略煸，加入清汤、冷水和剩余料酒、盐，沸起后放入剩余味精及姜汁水，勾芡。放入鱼丝和莼菜搅匀，加入火腿丝、鸡丝、葱丝推匀，淋上鸡油，撒上陈皮丝、胡椒粉即可。

功效：开胃健脾，补脑健体。

黄鱼海参羹

材料：黄鱼肉100克，水发海参80克，火腿丁10克，鸡蛋2只，料酒6克，盐3克，油15克，葱末3克，淀粉10克。

做法：1、黄鱼肉及海参切小片；鸡蛋打散。2、热锅放入色拉油，五成热时，爆香葱末，加料酒、水、海参、黄鱼，烧沸后加盐略煮，倒入鸡蛋，食材熟透时勾芡，撒上火腿即可。

功效：本方能够安神醒脑，提高记忆力，还能补肾益气。

【5个时间喝蜂蜜水最有效】

①早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。

②下午茶时间，为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。

③睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。

④进食前半小时、1小时，食用半杯蜂蜜水。

⑤餐后1小时喝杯蜂蜜水。

六种泡脚方法

1、日常泡脚方：艾叶、生姜、花椒，艾叶和花椒都是三个手指头捏一小把，生姜硬币厚大小，有3到4片就可以了。水多一些就不用再加水，煮过放温之后，用来泡脚。

2、治失眠泡脚方：吴茱萸20克、合欢花10克、米醋50毫升。把吴茱萸、合欢花用纱布包好了，先熬，熬一大盆水，把这个水准备一个泡脚的盆或者桶倒进去，然后再把这50毫升的米醋再倒进去。如果热，对点温的，或者放那凉一凉，再泡脚。还可以把脚放边上，裤腿撸得高一些，先做熏蒸，然后等水温合适了，再把脚放进去再泡。一天一次，15分钟，最长不超过20分钟，水不用过热。

3、治神经衰弱泡脚方：夜交藤50克，多放点水，煮沸20分钟后泡脚。

4、治痛经泡脚方：小茴香50克、公丁香5克，熬制之后进行泡脚。

5、改善下肢浮肿泡脚方：泽泻10克、木通10克、连翘15克，找个纱布包好熬制好了，放温度合适之后，来泡脚。

6、治中风后手脚痉挛泡脚方：伸筋草5克、透骨草10克、凌霄花15克，每次用4升的水去煮15分钟即可。然后用这个水不仅仅是泡脚，还可以泡手，包括蘸上药液敷上肢下肢，一天一次，一个月一个疗程。

一个人的心理问题，永远都是头等大事。心情抑郁，心态崩溃，远比肉体上的疼痛严重。

打开心结，祛除烦恼，让阳光照进来，很多毛病就会不药而愈。苏东坡说，一点浩然气，千里快哉风。正气、正义、正德，是一个人的精神脊梁。堂堂正正做人，兢兢业业做事，很多邪气就像魑魅魍魉，不敢轻易靠近。坦坦荡荡，你就底气十足；光明磊落，你就百毒不侵。

养生要按照四季春温、夏热、秋燥、冬寒的特点，顺应四时阴阳消长。

春夏之时保护人体阳气，秋冬之时保护人体阴气，但凡事都不能过度，养生也是如此。

冬天,不要吃太多热量极高的食物，也不要穿得太温暖，否则，就会上火；

夏天也不能过度贪凉，不然也会招致疾病。

古人给我们留下的养生经验：“善养生者养内,不善养生者养外。”告诉我们，善于养生的人，都是从“内”开始养。

人体分为内外表里两部分，外就是四肢和躯干，内就是脏腑和气血。四肢百骸从属于五脏，直接接受五脏的气血供应，人体就是要先调养好脏腑，使其功能协调、气血充沛，这就像先悉心培育好大树的根基，使其粗大根深，枝叶才能获得良好的营养支持，只要五脏六腑都安和无恙，人自然不会有病。

中医理论素有“三分治七分养”之说,平时保养得当,不仅身体健康,还可免遭服药之苦。

明代《永乐大典》中就提到：“善服药者，不如善保养。”意思就是善于服药的人,不如善于保养。

明代杰出医学家张景岳，在300多年前的《景岳全书》中说到：“人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半”。意思是要抓住中年时期元气尚未大虚之机，认真地加以调理，使元气得以复常，而人身之根本得固。

中年人从生理上来讲，机体各方面功能个由盛而衰的过渡时期，生长发育停止，新陈代谢缓慢，免疫功能降低，抗病能力下降，所以人到中年，更要注重养生。

养心在养神，我国历代养生之论，无不强调清静养神。

心神安静的人，精气日渐充实，身体就健康；

心神躁动的人，精气日渐损耗，身体就衰弱。

心态平和，是健康长寿的基础。大喜使人心神激荡时，略微抑制便可安定；暴怒使人性情烦躁时，稍加忍耐就可平息。

情绪不稳时要自我克制，这样有益于你的健康。尤其注意，古人认为，不仅大怒是伤身需要忍耐的，即使是大喜也不应过度。

护养生命，一定要牢记三戒，就是大怒、大欲还有大醉。大怒伤气，大欲伤神，大醉伤精。

牢记这三点之外，还要记住重要的一点，那就是谨防损失真元之气。人身得天地中和之气而生，得人身时是元精、元气、元神，也是本身的真精、真气、真神，这是先天而生，一定不要损耗。

若要健康，首先必须保持一个良好的心态，这就是养生学家所提倡的 “心 理平衡”，另外，还要经常坚持适量的运动，使气血畅通无阻。

明·赵希鹊《调燮类编》的中就提到：“精神不运则愚，血脉不运则病。”意思是精神不运、心情不好（多指的是心态不平衡），就会出现愚蠢的行为; 人的气血不畅，就会生病。

养生首先要养心，年纪越大，心态越重要。

《呻吟语.修身》中提到“老人之情欲豪畅，不欲郁瘀，可以养生。”意思就是年纪大的人心情应该痛快舒爽，不要忧闷寡欢，这样可以保养身体。

中医向来提倡“治未病”。

元代医家朱震亨在《丹溪心法》中，专列“不治已病治未病”一节，明确提出明“摄生”以治“未病”。指出:“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。”意思是有了病痛再救治，不如在没有患病之前进行养生，要重视预防，未病先治。

自古以来，养生名家都倡导“养”要顺应自然。《黄帝内经》中就提出了“春夏养阳，秋冬养阴。”的养生原则。

原则是在四季变化的基础上，根据人体在不同季节的需求进行调理。在春季和夏季，人体需要增加阳气以适应气温逐渐升高的趋势，因此应该注重养阳；在秋季和冬季，人体需要增加阴气以适应气温逐渐降低的趋势，因此应该注重养阴。这种顺应自然的思想对于预防疾病和保持身体健康都有着非常重要的意义。

“食能以时，身必无灾。”意思是饮食能够有节制，身体必然不会有疾病。

此句提醒我们要根据时令来调整自己的饮食和生活习惯，注重健康生活方式，以保持身心健康。

古代养生家反对单纯的安逸享乐，提倡经常劳作，使四肢活动，但是凡事讲究适度，饮食、劳作皆不例外。

陶宏景《养性延命录》中提到：“体欲常劳，食欲常少，劳无过极，少无过虚。” 意思就是形体应常劳动，饮食要常节制，这样有益于健康。

养生首先要养心，年纪越大，心态越重要。

《呻吟语.修身》中提到“老人之情欲豪畅，不欲郁瘀，可以养生。”意思就是年纪大的人心情应该痛快舒爽，不要忧闷寡欢，这样可以保养身体。

沉溺一时的快乐，起居作息，毫无规律，所以到年过半百就衰老了。

千万不要因为觉得自己还年轻、身体好，而无休止的去放纵欲望，也不要熬夜，起居作息规律，才能保持身体的健康。

懂得养生的人，会做到形神清静，善于保持阳气充足调畅固密，所以肌肉皮肤坚固紧密，而能抗拒邪气的侵扰，纵然有巨大的风邪以及毒性很强的其他致病因素，也不会受到伤害。

人体中的阳气，可因为大怒而运行紊乱。阳气过分上逆，使形体正常的协调关系遭到破坏，血液就会随着阳气上逆而郁淤头部，从而使人发生昏厥，成为“薄厥”病。

保持平常心，就已经能远离很多疾病了~

人体中的阳气，可因为大怒而运行紊乱。阳气过分上逆，使形体正常的协调关系遭到破坏，血液就会随着阳气上逆而郁淤头部，从而使人发生昏厥，成为“薄厥”病。

保持平常心，就已经能远离很多疾病了~

陈老师 听完了翟老师今天讲到真假近视的课，我好想咨询翟佳滨教授，要点有：1、网络热卖药灵芝葛根片时，我认为我是患了肝病，我看中医，医生却告诉我去检查一下我的胃，为什么？2、我前几天偶然把两副眼镜叠加一起看，却发现看远处清楚得多，且没有重影！两副眼镜是前些年陆续配的300～500度的近视眼镜，还带100～200度的散光度。于是我也去了眼镜店验光，果真是700多度近视度。今日听翟佳滨教授讲课，应该还是假近视，可我已经78岁了呀哈？3、我特欣赏翟佳滨教授的讲课，包括今天讲到眼科疾病。我自12期起，每期必读，而且录屏再放，再读。因此，有多事与翟老师沟通、请教[握手]

敬请陈飞老师给予安排，本学生一定尊重老师的[握手]

【晚安心语】

生活并无完美，与其让生活带来更多的沮丧与抱怨，不如坚持着一份信念，相信通过努力可以让生活变得更好。