<p class="ql-block">感恩太极秭归站2024杨式太极拳八十五式培训（上篇）</p> <p class="ql-block"> 感恩太极秭归工作传统杨式八十五式太极拳于2024年4月14日拉开培训帷幕。培训工作事先计划，有安排，有组织。前期事务刘站长率班长王家顺等一班人做了大量准备工作：参训学员报名，联系教学老师，落实培训场地等。班长工作尽职尽责，充分发挥班委会作用，为培训学习创造良好环境，从日常作息，值日，课间，安全等事务考虑周到细致，学员参训认真、遵时，教师教学规范严谨，教与学氛围浓厚，为期十一天新学员八五授课里程，五一后老学员学习启程。</p> <p class="ql-block">培训前各项事宜准备。</p> <p class="ql-block">接龙报名，统计参学人员</p> <p class="ql-block">1、谭建华，2. 乔舒平，3. 刘平，4. 宋坤，5. 谭辉，6. 黄玲，7. 谭玉兰，8. 王青，9. 马尚翠，10. 黄绪心，11．何锦屏，12. 谭维馗，13．胡学清，14．王俊，15．向俊，16. 杨国慧，17. 崔小红，18. 李平，19. 胡玲，20．冯兵，21．周秀兰，22．刘新华，23．梅进，24．王宇珍，25.王琼，26．鲁晓敏，27. 陈容，28. 韩庆雄，29. 郑桂英，30．韩玉兰，31．万玉莲，3 2. 王家顺，33. 李昌俊，34．刘应容，35、韩艳兰，36、张兴东，37. 刘芳</p> <p class="ql-block">感恩太极秭归站站歌</p> <p class="ql-block"> 樊月英老师参加云南教练培训，学习期间被感恩太极大学堂授予精英教研称号，12日学习结来，13日从云南飞回，直接赴秭归，教学太极拳，刘站长家宴接待，何老师为准备家宴忙碌大半天，满桌盛席迎接老师的到来。站长，何老师为大家学拳，付出辛苦，拳友看眼记心，谢谢你们！好好学习，用心回报。</p> <p class="ql-block"> 四月十四日八点半在秭归县劳动就业培训中心一楼大厅正式进行传统杨式八五式培训，时间虽定八点半，兴奋的学员们八点前陆续到达，瞧！大家个个喜笑颜开，以饱满❤️情期待学拳培训的到来。</p><p class="ql-block"> 八点半在一楼大厅进行了简单且正式的培训开班仪式，站长讲话鼓舞人心，老师讲话给学员信心，班长讲话让学员明确学习要求。</p> <p class="ql-block"> 本次报名培训🈶️初学者，有进一步提高者。为使培训效果最佳，老师根据基础不同与站长沟通商定，此次实行新老学员分开分层教学，新学员先进行，后教老学员，教学时愿意学习的可来，只是培训轮谁，谁为主，愿意学习的站后面不拒之，这样原培训时间便在原定时拉长了，所长时间即老师的奉献，老师给予爱拳学员的情与爱，即传播太极赠予的学习福利，秭归太极站在站长的引领下，在自家门，精英教练教拳，一期培训享受两期时间学习是多么的幸福，感恩的在此心予以孕育，爱心之花待放。</p> <p class="ql-block"> 遇上太极相识良师，学习太极益交良友。一群追求健康生活，追求品质快乐的时代弄潮儿的身影即从晨六时到下午五时多便活跃在培训场里，上课学习氛围热烈，课间小憩五分钟，学唱站歌放松，老师及部分学员午餐合饭应付。</p> <p class="ql-block"> 培训作息时间安排:每天6:30至7:30晨练。7:30至8:30早餐。8:30至11:30.下午2:30至5:30上课。</p> <p class="ql-block">新学员十一天学习进程及内容</p> <p class="ql-block"> 教学第一天：太极步，搂膝拗步。</p><p class="ql-block"> 太极步要点，逢转必沉，逢沉必领，逢上步必后坐，膝盖找脚根，前蹲后撑。</p><p class="ql-block">搂膝拗步要点：逢转必沉手相合；捋转提膝胯外旋；上步坠肘裆撑圆；后蹬前撑收尾闾；裹胯下沉顶头悬。</p><p class="ql-block">一、搂膝拗步口诀:1、逢转必沉手相合2、外旋里收头上领（提膝扬臂要松肩）3、坠肘开胯裆撑圆4、后蹬前撑收尾闾5、裹胯下沉顶头悬</p> <p class="ql-block">老师教学得法，学员学习认真。学拳开端良好。</p> <p class="ql-block"> 第二天教学：起势、拦雀尾。老师治学严谨动作传授讲规范，一招一手不马虎，学后检查逐人过关。</p> <p class="ql-block">右雀尾。</p> <p class="ql-block">课后动作琢磨。</p> <p class="ql-block">第三天教学：揽雀尾之左掤。</p><p class="ql-block">关键点：一、右手轨迹为，一搓二棚三找右一点四推挤。二、上步时，后坐步，抄抱掌。左脚跟着地，鼻尖肘尖膝尖“三尖”对齐。</p> <p class="ql-block">练习</p> <p class="ql-block">课间练功</p> <p class="ql-block">老师教学方法得当，学员学习热情高涨。每次新课老师站长，之春老师先教，再亲授讲解，老师用这种方式为优秀者搭起成长锻练平台，以培养太极传𠄘新秀，</p> <p class="ql-block">强化练习，增强动作记忆。</p> <p class="ql-block">瞧！认真的学员，对动作力求做规范。</p> <p class="ql-block">丈妻互学，互帮互进。</p> <p class="ql-block">教学第四天，今天教学内容：白鹤亮翅，手挥琵琶，进步搬拦捶，如封似闭，十字手。</p> <p class="ql-block">晨练</p> <p class="ql-block">学拳装心，认真着磨，向师请教，比学氛围好。</p> <p class="ql-block">课间站歌，调节放松。</p> <p class="ql-block"> 刘站长，郑老师随时微信群里发布动作要领，助力大家学习。</p><p class="ql-block"> 白鹤亮翅：左旋坠肘抄抱掌、出步挤肘空腹胸、蹬撑扣脚不转腰、沉胯提腕点左脚、上托下採转腰胯</p><p class="ql-block"> 接左搂膝： 左旋坠肘掌前劈、左掌提合右掌回、右胯外旋掌后撩、扬臂提膝肩胯沉</p><p class="ql-block"> 手挥琵琶：跟步按掌收左胯、后坐下沉胯带肘、提合採例旋脊柱、松腰落胯前后撑</p> <p class="ql-block">搬拦锤：1.拦掌击腹；2.上步搬腕；3.上步拦压；4.弓步击捶</p> <p class="ql-block">如封似闭口诀：一穿二格三旋腕四落右胯掤左手五收左胯六下沉七前按。</p> <p class="ql-block">学习第五天。上午抱虎归山，下午：讲肘底看锤。放慢进度，学好招式。</p> <p class="ql-block">杨氏太极拳85式第二段拳谱</p><p class="ql-block">15. 抱虎归山★ ★</p><p class="ql-block">16. 肘底看捶★ ★ ★</p><p class="ql-block">17. 左右倒撵猴★ ★ ★ ★</p><p class="ql-block">18. 斜飞势★ ★</p><p class="ql-block">19. 提手上势</p><p class="ql-block">20. 白鹤亮翅</p><p class="ql-block">21. 左搂膝拗步</p><p class="ql-block">22. 海底针★ ★ ★</p><p class="ql-block">23. 扇通背★ ★ ★</p><p class="ql-block">24. 撇身捶★ ★ ★ ★</p><p class="ql-block">25. 进步搬拦捶</p><p class="ql-block">26. 上步揽雀尾</p><p class="ql-block">27. 单鞭</p><p class="ql-block">28. 云手★ ★ ★ ★ ★</p><p class="ql-block">29. 单鞭</p> <p class="ql-block">早餐时间见闻：学拳吸引外来游客，山东游行记者，来学拳现在与老师交谈。</p> <p class="ql-block">动作纠正</p> <p class="ql-block">师生努力，教学任务完成效果不错。</p> <p class="ql-block">下午倒撵猴</p> <p class="ql-block">不厌其烦，动作反复讲练，可敬的老师，一丝不苟，做好是目标，可爱的拳友。</p> <p class="ql-block">第五天学习结束，五天的学习让刚进入的拳友深深爱上这个学习团队，爱上细心的老师，爱上友善的拳友。</p><p class="ql-block">摘拳友心语</p><p class="ql-block">莫名地，跟一群“疯人＂走到了一起，这群“疯人＂，一颗赤心，二腿生风，三更半夜还在惴想，四翻琢磨，五点起床。六赴阵地，七沉胯，八提腕，九拦锤，十分通畅。</p><p class="ql-block">风雨无挡。课间不休，挥拳论掌。</p><p class="ql-block">歌声飞扬，</p><p class="ql-block">笑容回荡。</p><p class="ql-block">这群“疯人＂还架起一座爱的桥梁，让人终生不能遗忘！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">学习第六天，六点二十，教室灯光明亮，拳友已陆续到来，热身功，复习內容。忆动作，分享，一起学习真好！</p> <p class="ql-block">第六天内容：18. 斜飞势★ ★</p><p class="ql-block">22. 海底针★ ★ ★</p><p class="ql-block">23. 扇通背★ ★ ★</p><p class="ql-block">24. 撇身捶★ ★ ★ ★</p><p class="ql-block">28. 云手★ ★ ★ ★ ★</p> <p class="ql-block">争取领导重视，推广健康事业。上午刘站长带政协领导来学习现在做指导，并作讲话，鼓励大家学好拳，传递健康，快乐生活。</p> <p class="ql-block">培训第七天，晨练复习第一、二小节。</p> <p class="ql-block">老师带练云手，然后学员结队练习。</p> <p class="ql-block">上午学习内容：3 0、31、32、34下午复习，老师带练，记忆动作。</p> <p class="ql-block">站长随时发布学习信息。要求大家学习从手眼身法步等方面去做好。</p> <p class="ql-block">学习第八天</p> <p class="ql-block">学习之中处处正能量传递，大家一起学习，愉悦幸福。感恩歌词写的好，生活在感恩世界里有你有我相伴真好！</p> <p class="ql-block">课间老师与聆听拳友说拳。</p> <p class="ql-block">今天教学右蹬脚，左右打虎。左右打虎动作难度系数五颗星，有老师教没有学不会。</p> <p class="ql-block">感恩太极，感恩多多。孝心拳友崔向芳带90多岁的婆婆来培训教室感受快乐。</p> <p class="ql-block">秭归人心索牬归情。美女尤庆锋老师秭归站每次活动她都要放下家中繁忙事务参与活动，指导学习。这不还给大家带来水果，爱你哟！</p> <p class="ql-block">拳友韩庆雄住院期间来学拳。</p> <p class="ql-block">瞧！新学员棒，刚接触太极学习，在老师带领下有模有样所学内容演示完成。</p> <p class="ql-block">课间五分钟</p> <p class="ql-block">拳友万玉莲深夜快十二点了为大家订制服装统计尺码</p> <p class="ql-block">学习第九天，内容</p><p class="ql-block">49. 野马分鬃★ ★ ★</p><p class="ql-block">52. 玉女穿梭★ ★ ★ ★</p><p class="ql-block">期待学习效果</p> <p class="ql-block">学习期间处处有感动，处处升情谊。晚餐张主任宴请大家作陪，老师辛苦啦！</p> <p class="ql-block">第十天的早练教室</p> <p class="ql-block">今天学习下势金鸡独立，及第五段练习</p> <p class="ql-block">第十一天内容第六段：78. 上步七星★79. 退步跨虎★ ★ ★80. 转身摆莲★ ★ ★ ★81. 弯弓射虎★ ★ ★ </p> <p class="ql-block">下午来文化宫六楼对着镜子练习。</p> <p class="ql-block">下午五点请实小专业声乐老师周田野指导学习秭归站站歌，学站迎五一佳节。</p> <p class="ql-block">学习期间感动多多，爱心满满。</p> <p class="ql-block">每天值日涌跃，自由组合，无需安排，服务争好！（以点带面摘几组，大家均值日以服务快乐！做值日争先恐后，做服务唯恐落后）</p> <p class="ql-block">爱心水果天天有，学员张兴东水果送至拳友手中，谭建华把家中水果一箱箱搬来，黄玲大袋购来，梅进谭辉买来好几箱，学习期橙子满足供应，还有拳友在排队，等着大家吃完好给机会献上，学习相处似家人。</p> <p class="ql-block">第一阶段十一天的学习告以段落，小憩几天，快乐学习再继续。</p> <p class="ql-block">收藏老师在教练培训与大卫校长演练二五拳供大家欣赏。</p><p class="ql-block"><br></p>