背包徒步装备攻略

Yimo Deng

有了两次野外多日徒步经历，不少伙伴会问及什么该买该带的，根据自己的经验和体会，来分享一下必备好物。

背包：必须要是徒步用，四日徒步50L对我来说足够了。要轻但是结实更要合身，根据自己的身材选购，肩部和腰部支撑有足够厚的海绵垫来提高舒适度。背包带调节好，使重量在髋骨处而不是肩上。

背包内最重的东西放中间层偏下靠近身体，所有东西扎紧不要在走路时晃动。背包内要有大的防湿隔离袋以防雨水淋湿。

所有东西需要轻便，根据各人情况选择重量，我可以控制在8公斤左右，超过10公斤对不少人（比如敝人）行长路就有困难。

背包外面要自带防雨罩。

登山杖：是走长路登山必备，可以减轻腿上30%的压力，上坡时要调短，下坡时拉长，平路时保持手臂直角握杖即可。

头灯：差点漏掉的一件非常重要的物品，晚上必备之物，切记

很多野外没有手机信号，万一迷路很可怕。AllTrails 付费app很好用，走之前在有信号的地方事先下载地图等有用信息，在野外就能精确定位，是一盏指路明灯。但是一直开着会费电，建议只在需要时打开看一眼，然后关闭app

睡袋：我一般会选择有Hut的住宿，而不是自己搭帐篷，所以睡具只需要睡袋。选鹅绒或鸭绒的睡袋，轻、暖和，根据要去的时间地点选择不同的舒适温度。过冷或过热的睡袋都会导致睡眠不佳。

再买一个真丝或丝加棉的轻薄liner垫在睡袋里会增加保暖性和清洁度。

衣服：原则是轻、快干，不能用棉质的。用专为徒步或户外或运动用的产品，可以是羊毛制品，用下来合成材料的最舒服。一般只要三层：贴身快干衣，短袖长袖各一件，中层轻薄抓绒或单层，外层防风防雨轻薄衣。下面徒步用快干裤，有一定防小雨功能，但防大雨需另备防雨裤（平时不适合穿，比较闷）。另外备一件羊毛类的内衣，晚上防冻穿，一件备用快干衣和快干裤。舒适瑜伽裤在营地穿。轻薄羽绒服备用。

当然这些都是在温度比较适中的气候的装备，特冷特热都要自己调整。

帽子、户外围脖、手套也可以考虑。

徒步鞋：中帮或高帮防水轻便徒步鞋，牛皮面的防水性能更佳，鞋底很重要，需要特殊有各种凸出的造型以加强抓地功能。也不能太薄以免脚底被石头磨痛。

徒步袜：专门徒步袜，羊毛或羊毛混纺最好。快干合脚，有一定支撑力，厚底。再带两双备用。

Gaiters：万一下雨或地上很多小石头，可以绑在小腿遮住鞋面抵挡。

食品：这是一个比较个人化的问题，根据各人口味和能承受的背包重量而决定。

最好的脱水食物，有卖现成的徒步食品，有牛、猪、羊、鸡肉和蔬菜，有咖喱味、日韩味、西式、意式风味的，那些非常轻，90克一包加开水搅拌静置20分钟就可以吃了，味道不错，营养也有保障，是晚餐的首选。

中午就来一小块压缩能量饼干就着水吃下很有饱腹感，能量大大的。

早上我喜欢带麦片、奶粉、奇异籽、果仁、红枣等等，再加个熟的水煮蛋，就很好了。

另外再带上一些牛肉干、果脯、坚果、奶酪和现成的坚果棒，以保障行程中补充能量。

补充多种维生素和微量元素（Berocca泡腾片不错），出汗多时补充电解质也很必要。

水要带足。具体多少看各人情况和天气，我个人是一天1升够了，用水袋饮水很方便。

当然如果背的动更多东西，不妨带点好吃的。有人带了香肠、牛油果、牛奶在那里吃得香，看的别人只眼红。

厨具：我目前去的都提供煤气，所以不用自带炉子，不过有一款又轻又好用的煤气罐看着是很多人都喜欢用的。

我带两个500ml不锈钢杯子，一个带盖的。这样烧水，杯子，碗都是它了再加一把勺就够了。

毛巾：户外用的浴巾/毛巾，有很多类型，我比较挑剔，选用Kathmandu这款很丝滑也轻。

洗漱护肤品：都带最小包装的样品或旅行用包装。化妆就免了，洗澡洗头即使有也不让用洗发水沐浴露之类，所以都不用带。

防晒霜防虫喷剂：SPF50防晒霜，高含量Deet的防虫剂是必须品，都是带最小包装。

瑞士军刀：这是很实用的camping用具，不过不要忘了在上飞机前放入托运行李中，否则就会和你心爱的军刀说bye-bye了。

手机充电宝：在没有电源的情况下，这就是你最好的选择了。容量大当然重量也会增加。