跑马旅行之郑州开封

高兴

英雄暮年，白发披肩，壮心不已，驰骋天涯，雄风不减。六十岁的年龄，三十岁的心脏。可是跑马拉松的大爷，七十岁的年龄，二十岁的状态。马拉松比赛并不是极限运动，男女老少皆宜，只要通过一定时间练习，实现马拉松的梦想，真的不难。本文借图说郑开马之机，介绍马拉松比赛方方面面，请耐心看完。 网络上看见几篇关于郑开马的文章，全部是自称参加本次16届郑开马的跑友写的感受，受益匪浅，其中有些观点客观中肯。笔者第一次参加郑开马，估计也是最后一次，并非是郑开马沒有吸引力，而是神州大地马拉松比赛实在太多，倾尽毕生时光亦难全部涉足，只能趁“青春年少”借跑马之机，游山玩水，览中华名山神迹，游九州宝地奇景，跑马不仅仅是参加一场赛事，周边游览不可或缺。 言归正传，简单回顾2024郑开马参赛经历。缘起红塔山跑团某跑友发在微信群里的报名链接，一眼万年，立马报名，鬼使神差，中签啦！赶紧将中签短信发到跑团群里，邀约中签的跑友，订酒店、订机票、做攻略，加强训练，备战郑开马。大学同窗赵兄也中签半马项目，据说他作为郑州本地人也是第一次中签，何其有幸，可以同场参赛。遥想30年前青年时期，睡在上下铺的兄弟，一起求学，奋斗不止，如今都已过天命之年。30年岁月苍桑，少年之志不减当年，马拉松精神将曾经的兄弟再次凝聚，难道仅仅是巧合，更是天意！ 关注郑开马微信公众号，试图搜索更多的参赛信息，第一次参加这个赛事，即将第一次前往郑州、开封，心理沒底气。首先是订酒店，反反复复研究，也有跑友推荐，折腾了整整2天，看地图、看本年度报名链接、研究去年赛事相关的文章，搞得晕头转向。好在赵兄作为郑州本地人，且参加郑开马跑步（跑道外围）多年，给了很好的建议。最终酒店订在郑州龙子湖，因为那里有地铁1号线，往年有接驳车将参赛选手送到比赛起点。机票则是同行的杨兄弟提前预订，杨兄弟因工作原因经常飞来飞去，驾轻就熟，交通出行全程由他安排，非常棒，我可就省心了！ 2024年3月30日，乘坐飞机昆明到郑州，直接出租车到郑州西南角郑州博物馆附近的文化中心公园，领取参赛包，凭身份证打印报名信息凭条，按照凭条信息找到领物窗口，领参赛包，然后就是号码布芯片检测。非常顺利，大学同学赵兄也是刚刚领了参赛包，寻找三号赛道同仁，合影，然后坐赵兄私车去吃解家菜，虽然是北方菜系，也挺好吃的。赵兄开车直接送我们到龙子湖住宿酒店，太方便了。本想着坐地铁或出租车的，一切都省了。天气晴朗，还好郑州气温比云南热一点点，还是比较喜欢的。 来看看参赛包里的内容，361度红色参赛包，361度2红色T恤，上写16届郑开马，大小号码布各1块，茄皇牛肉面（方便面）1桶，高姿防晒乳1瓶，康比特能量胶盐丸各1只，湿纸巾2条，飞鹤牛初乳奶粉2条，两只老虎关节止痛膏1盒，蒂尔施玉肌膏1盒，参赛指南一本。 很多人吐槽郑开马参赛包领物现场混乱，我感觉还行吧，当天大太阳暴晒，志愿者都是年轻的大学生，总体来说还不错，细节上确实需要改进。比如说引导标志不够明显，领完参赛包出来很多人围着赠送小礼品，但需要关注他的抖音号，造成一定程度拥堵，商业气氛过于浓厚，让人反感。领物地点在郑州西南，比赛起点在郑州最东边，相距甚远，难道是逼着你促进郑州的交通事业？ 关于接驳安排，郑开马做的非常好，1号地铁线体育中心站、龙子湖站都安排了大巴车将选手直接拉到赛事起点。而且3月31日比赛当天凭号码布可以免费乘坐地铁。志愿者维持秩序比较到位，乘坐大巴非常舒服。我坐在第一排，驾驶员非常老练，开车比较生猛，基本上沒遇到堵车，早早的就到达候跑区。美中不足的是，郑开马微信公众号里参赛提醒文案里出错前后不一致的内容，此前说是龙子湖有接驳车，30号的一个文案里只写了体育中心站有接驳车，还好30号下午的参赛提醒里又写龙子湖有接驳车。搞得我们好焦虑！ 郑开马是极具特色的马拉松比赛，郑州跑到开封！一马双城，这也是我报名的主要原因，幸运的是第一次报名就中签。我选择了郑开马，郑开马也成就了我，至少我们在郑州开封呆了4天，吃住行娱购全部是满满的安排，品了黄河大鲤鱼、灌肠包、菊花糕等美食，郑州开封酒店不贵，特别是开封金明广场附近的那个雅致酒店，有早餐，还有旅游导览，价格150元不到，超级实惠。坐公交非常方便，扫码关注开封公交小程序即可实现手机移动支付，出租车司机也很热情，主动介绍开封的旅游景点。关于游览，话不多说，开封古城是北宋国都，规模宏大，景点众多，还记得开封府尹包公吗，去开封府！还记得满家忠烈杨家将吗，还记得降龙穆桂英女元帅吗？去天波杨府！屹立千年十三层古铁塔直入云宵，据说有佛舍利，去铁塔公园（免费的）。龙亭公园观龙椅宝座，品美食去鼓楼夜市，华灯初上，众多妙龄女子浓妆淡抹身着宋服款款而行，还记得那一句：众里寻她千百度，暮然回首，那人却在灯火阑珊处！最值得推荐的当然是万岁山武侠城和清明上河园，武侠城里的王婆最近火爆异常，一位媒人帮人牵红线，一夜暴红，火遍大江南北，人头攒动，蜂拥而至，只为见识王婆的两人行灵利齿，三寸不烂之舌！众多网络主播为蹭热度无所不用其极，一时间竟把开封万岁山武侠城搞成神州第一网红打卡地，李师师醒来恐怕也会惊得目瞪口呆！ 清明上河园占地600亩，根据驰名中外清明上河图打造而成，景点众多，节日表演非常棒！推荐2个节目，16：30的东京保卫战，大型水上实景演出，讲的是大宋官兵抵抗金国水路进攻东京汴梁（开封）的历史。19：30大宋东京梦华大型水上实景演出，美仑美仑，场面宏大，演出人员众多，声光电效果极佳，特别是以众多脍炙人口的宋词演唱和场景，文化盛宴、视觉盛宴、听觉盛宴，去开封一定要去清明上河园观看！明月几时有，把酒问青天，怒发冲冠凭栏处，三十功名尘与土，八千里路云和月，宝马雕车香满路，一夜鱼龙舞…… 回到赛事，郑开马起点存包也非常有特色，直接存到京东快递小货车，小货车直接送到终点，取包后选择回郑州或到开封，均有大巴车接驳。赛道主要是郑开大道，候跑区移动卫生间超多，根本不用担心排队上卫生间的事。大学生志愿者站成人墙将候跑区分为若干区域，我比较幸运分到了B区，只有A区在前面，省了很多事，不担心开跑时穿越人潮！ 起跑时间8：30，这是很多跑友吐槽最多的，太阳暴晒，气温高，很多人跑得生无可恋啊！ 沿郑开大道向东，从郑州跑到开封去，追逐太阳，追逐梦想，追逐心中的英雄。 原文引用官方宣传，春潮涌动，万物复苏，3月31日8点30分，飞鹤2024郑开马拉松赛全、半程项目在郑开大道郑东新区先进制造业开发区管委会门口准时鸣枪开跑。5公里欢乐跑，其中包括亲子、情侣马拉松项目于9点30分在郑州奥体中心欢乐开跑！49000人一起跑进春天，其中全程马拉松13000人、半程马拉松项目16000人。飞鹤2024郑开马拉松赛事由河南体育局、郑州市人民政府、开封市人民政府共同主办。郑开马拉松自2007年成立以来，已成功举办了15届马拉松赛事，并于2017年、2018年、2019年连续三年被中国田径协会评为“金牌赛事”，成为河南极具特色的一张名片。此外，郑开马拉松在2021年、2023年还获评“世界田联标牌赛事”称号，实现赛事走向世界的历史性跨越！经过激烈角逐，来自埃塞俄比亚的尼古斯·阿比巴以02:14:06的成绩成为本届郑开马拉松赛的男子全程组冠军，来自肯尼亚的麦斯卡·保罗和麦利·科普科耐分别以02:15:30和02:15:51的成绩分列二、三名；女子全程冠军为来自巴林的杰百特·露丝成绩为02:26:48，来自肯尼亚的卡卢拖·林和卡桑·杰普科斯盖分别以02:32:24和02:32:46的成绩分列女子全程组二、三名；刘亚清以01:26:26的成绩获得女子半程冠军；来自肯尼亚的科普罗诺·菲利普以01:11:36的成绩取得男子半程马拉松冠军，以上成绩均为枪声成绩。 我一波三折的郑开马，赛前一周连续闹肚子，担心跑不下来，越努力越幸运，身体虽然沒有调整到好状态，也还可以。我常年居住地滇中玉溪海拔1600-1700米，郑州开封海拔100米，1月1日石屏异龙湖马海拔1400米，成绩333，就想着也许氧气更足，争取保底340，争取330，突破320。一开始就用445配速，一直很轻松的超越330兔，半马过后，感觉还行。窃喜！25公里，天气逐渐变热，开始力不从心，掉速到530，30公里，更热，腿脚无力，再掉速到630，36公里，掉到700，最终352完成全马。安全完赛，非常满意，成绩不好，但我沒受伤，沒跑劈，沒上救护车，沒上担架，沒走路，虽然后面10公里很慢，依然慢跑完成！不能争取好成绩，及时调整心态，确保安全，确保不受伤，留足体能，我还要游览中原！ 关于志愿者，完赛后大学生志愿者见我比较疲惫，一路送我到休息区，了解到是河南大学的，志愿者需笔试、面试，经过培训。赛前就位，比赛结束后才能撤回，太阳暴晒下站立数小时，也不容易。但是能参与马拉松大赛志愿服务，也算是一次难得的锻炼。 马拉松比赛并非极限运动，而是大众运动，男女老少广泛参加比赛就是明证。当年我练习跑步1年，参加了一次半马赛10公里项目，又练习1年参加了一个半马项目，又练习1年参加了全程马拉松。笔者从小体弱多病，经过循序渐进的训练过程，目前也参加了若干全程马拉松比赛，参加过若干越野赛，原来身体上慢性病虽然沒根治，身体健康状况明显改善，慢病发病周期也拉长。有人说马拉松太难了，事实上只要养成跑步习惯，训练2-3年安全完赛是顺理成章的。 跑步是门槛很低的运动方式，买双跑鞋，找个公园或公路就可以开始，找到当地跑团，跑友们会告诉你怎么样热身、用什么配速、怎么样拉伸，还会告诉你怎么样选购跑鞋、跑步衣服等，还会告诉你怎么样制定目标，怎么样报名参加赛事。 一些人跑步很短时间就放弃了，避免伤病是关键，初跑者一定要注意循序渐进，制定适合的目标。比如说3年参加一个马拉松比赛，请教身边跑马爱好者，经过3年练习，应该是非常好实现的目标，身体条件好的朋友2年就行，甚至有人1年就能参加全马比赛。跑圈里很多这样的例子。 少年强则中国强，少年志则中国志，少年勇则中国勇，少年奔跑则中国奔跑，少年无敌则中国无敌。最美的风景莫过于少年狂奔，追逐太阳，心怀梦想，眼睛放光，浑身力量。奔跑的少年最自信，奔跑的少年最阳光，奔跑的少年最勇敢，汝家若有少年郎，马拉松赛道风彩展！ 关于马拉松比赛的选择，先在本地参加小赛事，慢慢再考虑外地的大赛，经济条件允许的话，借跑马去旅行也是不错的选择。 趁春潮涌动，趁青春年少，趁容颜娇好，赴一场浪漫马拉松之约，不惧暴晒不惧热，不畏路远不畏累，心有彩虹七色光，脚踩祥云踏征程，面如桃花胜紫荆，身若天仙赛西施。 第一次见轮椅马拉松，双手滚动双轮，速度不慢，对于郑开大道宽阔平坦的赛道，还真的适宜轮椅参赛。