<p class="ql-block"> 为深入贯彻习近平总书记关于儿童青少年近视防控的重要指示精神，切实加强新时代儿童青少年近视防控工作，主动应对新冠肺炎疫情对儿童青少年视力健康和近视防控工作的影响，舒兰市第十一小学校开展第6个近视防控宣传教育月活动。家长朋友们，请您与学校携手，共同呵护孩子们“心灵的窗户”，让孩子们拥有光明的未来！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">保护视力小妙招</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">🌟改善用眼环境🌟</p><p class="ql-block"> 👀在用眼时应当注意光线充足，不宜过于耀眼或过于昏暗，以免眼球长时间过度调节而发生疲劳。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内等情况下看书或使用电子产品。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">🌟学会做眼保健操🌟</p><p class="ql-block"> 👀眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，起到调节肌肉、改善眼疲劳、预防近视的作用。请家长协助学校监督孩子每天上下午按时规范各做1次眼保健操，让孩子眼睛得到充分的休息，做眼保健操前要用七步洗手法洗手。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">🌟培养正确的阅读书写姿势🌟</p><p class="ql-block"> 不要趴在桌子上看书，写字时书本和眼睛应保持距离。督促指导学生纠正不良读写姿势，配备高度适合的课桌椅，保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">🌟有效控制用眼时间🌟</p><p class="ql-block"> 看手机、ipad、电脑等电子产品的，<span style="font-size:18px;">建议</span>将时间控制在半个小时左右。看书时间不宜过久。持续用眼30-40分钟后要有10分钟的休息，眼睛向远眺望，平时多看绿色植物，让眼睛内部的肌肉松弛，避免眼部的疲劳而减少近视的发生。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">🌟积极进行体育锻炼🌟</p><p class="ql-block"> 电子产品观看、使用时间久了会严重影响幼儿视力，请家长朋友们协助学校监督学生每天体育活动两个小时，是保护视力的关键。即使封闭管理期间也要着力保障每天不少于2个小时居家体育活动时间。居家运动可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。也可以做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。但室内活动应该注意选择软底鞋，注意运动幅度和噪音，避免给邻居带来困扰。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">🌟科学饮食保护视力🌟</p><p class="ql-block"> 学生需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，不过多吃糖，多吃一些含维生素A、胡萝卜素、维生素C、维生素E的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、甘薯、豆类食物、各类新鲜蔬菜和水果等，保证摄入充足的有益于视力发育的营养素。 </p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">🌟保证充足睡眠🌟</p><p class="ql-block"> 保证充足睡眠，是眼部休息的基础。小学生每天睡眠时间要求达到10小时。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">🌟定期视力检查🌟</p><p class="ql-block"> 1. 每学期检查两次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。</p><p class="ql-block"> 2. 不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。</p> <p class="ql-block"> 让我们把爱眼护眼作为一项长期坚持的工作，使眼睛不受伤害，让孩子们的“视”界更美好！</p> <p class="ql-block"> 舒兰市第十一小学校</p><p class="ql-block"> 2024年3月</p>