<p class="ql-block">慢性肾脏病的肾友们应该如何科学合理地控制饮食呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">建议饮食中2/3以上蛋白质为优质蛋白质，如蛋清、牛奶、牛肉、鸡肉、鱼、大豆等。鼓励进食富含碳水化合物的食物，如麦淀粉、藕粉、粉丝、山药等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">适当进食植物油，推荐含不饱和脂肪酸较多的花生油、橄榄油等。避免食用含有较多饱和脂肪酸的动物油脂类，以免加重高脂血症和促进动脉粥样硬化。</p> <p class="ql-block">平时生活中一定要注意选择低钾低磷高钙的食物，同时限制食盐的摄入，避免进食过多腌制及加工肉类、咸菜等，将蔬菜、肉类过水焯煮后可以去除一部分钾和磷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肾友们可以适当补充维生素B和维生素C等水溶性维生素，有助于维护皮肤的健康。</p> <p class="ql-block">中医认为，日常养肾要减少消耗，适当食补，功在日常 ，做到以下几点：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【滋阴液】</p><p class="ql-block">平时可以多吃一些滋阴润燥的食物，比如萝卜、银耳、百合、枸杞、芝麻、蜂蜜、梨、荸荠等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【养脾胃】</p><p class="ql-block">中医认为，脾胃为后天之本，脾胃强壮能够充养先天，栗子、莲藕、山药、红枣、粳米、莲子等可以选择。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">【温肾府】</p><p class="ql-block">中医讲"腰为肾之府"，寒露时节昼夜温差大，早晚出门时不妨穿个马甲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">广播体操里的腹背运动、蹲起运动都能很好地温暖腰背。时常用搓热的双手捂在腰眼上，振奋阳气的作用也不错。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【暖足踝】</p><p class="ql-block">气温下降时，不宜穿露脚面的鞋子，也别露脚踝。利用晚上看电视的时间，站立，踮起脚尖再放下，重复多次至额头微微冒汗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做完运动用热水泡脚20分钟，同时揉脚，可以刺激不同反射区，舒筋活血，保养全身。</p> <p class="ql-block">【不熬夜】</p><p class="ql-block">天气转凉后，原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏，以免消耗肾中精气。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【藏情志】</p><p class="ql-block">中医认为，肾主封藏，平时也要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁等状态时，能够及时调整，也可以吃一些小米、莲子、桂圆肉等静心安神的食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">午饭后到户外走走，多晒日光调节情绪，还能补阳气、强身体。</p> <p class="ql-block">（据《老年日报》《健康时报》感谢！）</p>