<div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">咏廿四气诗·清明三月节</font></div><div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">唐 · 元稹</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">清明来向晚，山淥正光华。</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">杨柳先飞絮，梧桐续放花。</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">鴽声知化鼠，虹影指天涯。</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">已识风云意，宁愁雨谷赊。</font></div></div> <h3 style="text-align: center">清明（古谷雨）<br></h3> <div style="text-align: center;">清明（古谷雨）度数信：二月中<br></div><div style="text-align: center;">阳历时间：2024年04月04日，14:57</div><div style="text-align: center;">农历时间：2024年二月二十六</div><div style="text-align: center;">黄道位置：太阳到达黄经15°</div><div style="text-align: center;">节气期间：2024年4月4日到4月19日</div><div style="text-align: center;">前后节气：春分、 清明（古谷雨）、谷雨</div>节气序列：清明（古谷雨）是24个节气中的第五个节气，<div>实为第八个节气。《孝经纬》当中指出：“后十五日，斗指乙为清明”，也就是指古谷雨。<br><br></div> <h1 style="text-align: center;"><font color="#b06fbb"><b>--清明（古谷雨）寻根探源--</b></font></h1> “谷”字本义，两山之间狭长而有出口的低地，往往包含一个流域。“谷”甲骨文字形 ，上面的部分 像水形却又不完整，表示刚从山中出洞而尚未成流的泉脉，下面部分 像谷口。<div>《说文解字》：“泉出通川为谷。从水半见，出于口。凡谷之属皆从谷。”</div> “雨”字本义，就是天德地气在质象上呵气成团，转化成为物相之雨，这就是雨本身成形的一个过程。<br>《说文解字》：“雨，水从云下也。一象天，冂象云，水霝其间也。”意即从云层中降向地面的水，就称之为雨。<br>《管子•形势解》指出：“雨，濡物者也，雨散云收，雨迹云踪。乾卦，云行雨施。小畜卦，象曰：既雨既处，德积载也。”<div>《易·乾卦》：“云行雨施，品物流行。”《尔雅·释天》对各种雨的形态、形象进行了一些特有的命名：“暴雨谓之涷，小雨谓之霡霂，久雨谓之淫。”<br>陆佃云：“疾雨曰骤，徐雨曰零，久雨曰苦，时雨曰澍。”<br>《孟子·尽心上》：“有如时春风雨化之者。”“化”指化生和养育；<br>“春风化雨”指适宜于草木生长的风雨，也用来比喻良好的熏陶和教育。<br></div> <h1 style="text-align: center"><font color="#b06fbb">--<b style="">清明（古谷雨）的含义</b>--</font></h1> <h3 style="text-align: center"><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">1.一切“谷”，包括自然界的“谷”以及人体内和体表的“谷”，获得天雨成水，则水气流动具有活力。</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">2. 所有穀类，获得雨水则开始生长，所以离不开</span>清明（古谷雨）<span style="color: inherit;">这个节气。三月三以后的所有节气，都具有与雨水相关的作用。</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;">3.我们不仅只是三月三要主动去河边濯水、洗涤，更重要的是需要天上龙行雨施，给大地赐予及时雨。</span></div></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#b06fbb">清明（古谷雨）三候</font></h3> <h5 style="text-align: center;">桐始华，田鼠化为鴽，虹始见。</h5> <h3 style="text-align: center"><font color="#b06fbb">清明（古谷雨）花信</font></h3> <h3 style="text-align: center">一候桐花，二候麦花，三候柳花。</h3> <h1 style="text-align: center"><font color="#b06fbb"><b>清明（古谷雨）修身顺四时</b></font></h1> 清明（古谷雨）能量卦象对应：大壮卦完全形成<br>天时能量对应：二月<br>地支时能量对应：卯时【即5~7时】<br>月度周期律对应：初六日<br>天象所座星宿：心宿，房宿，氐宿<br>臟腑能量对应：胆<br>经络能量循环对应：大肠经<br>天地能量主运：转入火气礼德能量输布<br>六气能量主气对应：二之气少阴君火<br>八风能量对应：明庶风<br>四季五行对应：五行属性阴木转阳土<br>五音能量对应：角音波转徵音波<br>人体脊椎对应：第10胸椎(T10) <h1 style="text-align: center"><font color="#b06fbb"><b>清明（古谷雨）的正善治养生</b></font></h1> <h3 style="text-align: center"><b><font color="#b06fbb">身识养生</font></b><br><br></h3> <b>夜卧早起</b><br>清明（古谷雨）时节，应该掌握春季阳炁升发舒畅的特点，全面接收天德与地气能量，充实和保卫体内的阳气，使之日益充沛。为了能够使体内的阳炁（气）生发旺盛，此时节应尽量做到夜卧早起。早晨7时-9时是辰时，胃经最旺，可以在此时进食。<br> <b>不宜“春捂”</b><br>这是一个时间节点，过了清明（古谷雨）就不宜再进行“春捂”，特别是新陈代谢较快且阳炁（气）旺盛的孩子们，若还进行过度的“春捂”，则容易引发“春火”。如果体内蓄积的阳炁（气）过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血。平素体质属于肝阳过盛的人，不仅会感冒、咳嗽、哮喘，还会引发头痛晕眩、目赤眼花甚至是中风等疾患。<br> 清明（古谷雨）节气，可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五臟、通血脉；山药，健脾补肺。还可以食用一些时令野菜，如苦菜，清热凉血；马兰头，清火明目；刺儿菜，清热解毒。<br> 春气者诸病在头”,进入春季，肝阳上亢的老人特别容易出现头痛、昏眩现象，同时老年慢性气管炎也易在春季发作,在饮食上，就要多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺作用的食物。<br>清明（古谷雨）时节天气温暖、阳气生发，可以选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将冬季积存在体内的寒邪散发。不过，菊花味甘苦，性微寒，脾胃虚寒者应少喝菊花茶。这个节气，不宜食用“发”的食品，如笋、鸡等。 <h3 style="text-align: center"><font color="#b06fbb"><b>养生食谱</b></font></h3> <b>荠菜粥</b><br>食材：新鲜荠菜250克(或干荠菜90克)，粳米50—100克。<br>做法：将荠菜洗干净切碎，与粳米同入砂锅内，加水500—800毫升左右，文火煮粥。荠菜质软易烂，不宜久煮。<br>功效：益气健脾、养肝明目、止血利水。 <b>麦门冬粥</b><br>食材：麦门冬20克，粳米50克，红枣5枚。<br>做法：先将麦门冬去芯，用温水浸泡片刻，后与粳米、红枣同入砂锅内，加水500毫升左右，以文火煮至麦门冬烂熟，粳米开花，粥将熟时，搅匀稍煮片刻即可。<br>功效：养阴润肺、益胃清心。<br>注意：服本粥期间，不可同吃木耳。外受风寒感冒，咳嗽痰多时不宜服。 <b>桑椹苁蓉汤</b><br>食材：桑椹子30克，肉苁蓉20克，黑芝麻15克，炒枳壳10克。<br>做法：将桑椹子、黑芝麻择去杂质洗干净，与肉苁蓉、枳壳同入砂锅，加水适量，煎汤饮服。<br>用法：每日晚饭后温热服用，7天为一疗程。<br>功效：具有滋阴血、补肝肾、润肠道的功效。应用于肝肾阴血亏虚所致的腰酸腿软、头晕眼花、健忘失眠、腹部胀满、大便秘结等。 <b>鼠曲草粿</b><br>食材：糯米粉适量，鼠曲草200克，萝卜丝干30克，鲜香菇3枚，盐、糖、黑胡椒粉、食用油适量。<br>做法：先用水将糯米粉搅拌成粉浆块备用；然后将鼠曲草洗净，切碎后与糖一起放入锅中，煮至糖溶化，趁热倒入粉浆块中，加入少量食用油揉成面团。<br>萝卜丝干泡软后，挤干水分；香菇切碎备用。锅内放适量食用油烧热，放入萝卜丝干、香菇碎，炒香；加入盐、糖、黑胡椒粉，炒匀后盛出。<br>将糯米粉面团分为大约100克一个的小面团，压扁后放入馅料包紧，再用手掌微压成型，然后放入蒸笼内，用小火蒸熟。<br>功效：养阴润肺，镇咳止喘。 <div style="text-align: right;">——摘自《中华传统节气修身文化•四时之春》</div><div style="text-align: right;">熊春锦 著 中央编译出版社</div> 祝愿大家能量气场与天地同步，身体健康！ <h5 style="text-align: center;"><font color="#9b9b9b">—————— END ——————</font></h5> <h5><font color="#9b9b9b">供稿 | 《黄帝内经》班 悦心斋主<br>编辑 | 渐行渐远<br>校对 | 张雅卓<br>设计 | 李韵雪 廖伯鸿<br>审批 | 马爱侠 吴菊云</font></h5> <div style="text-align: center;"><font color="#ff8a00">温馨提示</font></div>各位老师、学友：<br>根据国家清明节放假安排，读书会放假4月4日（星期四）至6日（星期六）放假三天，4月7日起恢复正常课程，课程表及上课时间不变。<br>吉祥经典读书会提倡在生活中践行中华优秀传统文化，倡导文明祭祀，度过一个安全、文明的清明假期。<br><br><div style="text-align: center;">吉祥经典读书会自治管理委员会</div><div style="text-align: center;">2024.4.2</div><div style="text-align: center;"><br></div><div>另：4月3日周三，吉祥线下《道德经》课多人请假，又时逢清明小长假，考虑到大家可能要外出祭祖、踏青，班委经研究决定本周《道德经》课暂停一次，望学友们相互转告，给您带来不便，敬请谅解。</div><div><div style="text-align: center;">吉祥经典读书会《道德经》班班委</div><div style="text-align: center;">2024.4.2</div></div>