近视防控 你我同行

贵阳市第七中学

亲爱的家长朋友们：眼睛是人类心灵的窗口，是发现美的第一感官。2024年4月是第8个近视防控宣传教育月，本次的主题为：有效减少近视发生，共同守护光明未来。为切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视，保护视力的防线，我们要正确引导孩子科学用眼，保护眼睛。

近视眼指眼在调节静止状态下，平行光线经过眼的折射后所聚成的焦点位于视网膜之前，看远时物像在视网膜上形成一个模糊的弥散环而视物不清。近视可分为病理性近视、生理性近视及调节性近视（假性近视）。

1.凑近

看东西离得很近，看电视不自觉地往前走，往往提示孩子视力变差。

2.眯眼

长期眯眼会导致眼部肌肉疲劳，近视度数加深得更快。

3.揉眼

近视的孩子因看东西模糊，眼睛疲劳，经常揉眼睛可能提示孩子视力下降。

4.眨眼

近视的孩子会经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤。眼睛不舒服，孩子会频繁眨眼睛。

5.歪头或斜眼

早期近视的儿童常常会歪着头看物体。这是因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响。

6.皱眉

皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而看得清楚一些。

7.经常拉扯眼角

这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高。但长期拉扯眼角，会造成散光。

如何预防近视

电子屏幕要严控

电子屏幕要严控，过早使用眼损伤。在眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可挽回的损伤。

户外活动很重要

户外活动很重要，沐浴阳光防近视。户外活动能有效预防和控制近视。孩子多参加户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。

看书姿势要正确

看书时坐姿要正确，眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在光线过强或过暗的地方看。

用眼卫生要牢记

注意，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。

瓜果蔬菜要多吃

日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟，尤其是肉类、家禽类以及蛋类。

多多关注眼健康

密切关注眼健康，每学期配合眼科医生做好检查。家长要时刻关注孩子的用眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。