《养肝一个月，年轻十八岁！》

卢艳芳

3月28日《养肝一个月，年轻十八岁！》快乐愈养直播笔记

一、肝脏好不好，看6处就知道：

①1、头发先知：两鬓长白发，头发很油、掉发严重

②眼先知：眼睛干涩，眼疲劳，视线模糊

③脸先知：口苦口臭，长斑长痘，脸色暗黄

④指甲先知：指甲竖线——肝功能衰弱，指甲易断——肝血不足

⑤看情绪：情绪暴躁、爱生气，气郁化火；抑郁焦虑——肝气不舒；

⑥看睡眠：入睡困难，凌晨1-3点钟莫名醒来。

二、把温柔先给自己，疏通肝经：

1、眼睛、睡眠的问题，我们之前写过很多次，物质上要用阴精去养，比如桑葚干泡水、覆盆子汁、醋泡黑豆、酸枣仁汤、也可以用黑芝麻。

黑芝麻糊：黑芝麻、桑椹各60克，大米30克，白糖10克。将大米、黑芝麻、桑椹分别洗净煮成糊状即可。黑芝麻糊有补肝肾、润五脏的益处。

【黑谷羹】配料表第一位有机黑芝麻，注意分辨市面上配料表前三位没有出现黑芝麻的黑芝麻糊，

2、两个动作疏肝经：

①刮肝经：用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。

作用：除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性。

②揉地筋：脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。

方法：买一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动。

三、多看花，多用花，舒展肝气：

1、饮食：多吃点花；玫瑰鲜花饼、茉莉花炒鸡蛋、芭蕉花、金雀花、南瓜花

2、多看花：可以多出门踏青看花，也可以在家养点花，买点鲜花放在眼前，闻闻花香，保持一个展开愉悦的心情。

3、喝花茶：玫瑰花茶、栀子佛手茶

①身体血瘀比较严重，玫瑰花搭配桃仁、山楂、肉桂、陈皮一起煮水喝，能活血化瘀，气滞、血瘀、寒湿都怕它。

②栀子佛手茶：栀子、蒲公英根是清肝火的，玫瑰和佛手是疏肝理气的，茯苓、麦芽是健脾的，桔梗和紫苏叶有宣发的作用，早上的时候喝它冲淡口中的酸涩感。

四、养肝黄金期，四个穴位排出肝毒

1、大敦穴：大敦穴是肝经的第一个穴位，也是一个井穴，“井”是源头、泉眼的意思。“大敦穴”可以按摩，也可以艾灸，能达到清肝明目之功效。在大拇趾内侧（靠第二趾一侧）甲根边缘约0.5寸处。就是一个化解甲状腺结节和身体的各种结节的特效穴。

按揉方法：盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次；然后用右手按压左脚的大敦穴，手法同前。

2、太冲穴：太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的。位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。

按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。

3、行间穴：是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火，而“行间穴”就是一个泻肝火的穴位。在第一二脚趾的交叉处。

4、中封穴：中封穴位于足内踝前一寸（人体的足背侧，在足内踝下，胫骨前肌腱的内侧凹陷处）。针对肝血不足，肾精亏虚。

5、食疗——铁棍山药片：

①抗氧化：山药中含有多种抗氧化物质，如维生素C、酚类、黄酮类等，可以保护肝细胞不受自由基的损伤，同时减少肝脏的氧化损伤，从而有助于维护肝脏健康。

②促进肝细胞修复：山药中含有多种糖类物质，如黏多糖等，这些物质可以促进肝细胞的修复和再生，促进肝细胞功能的恢复。

③降脂：山药可以促进肝胆的分泌和排泄，有助于促进胆固醇和脂肪的代谢，从而避免肝脏脂肪堆积。