【卫生保健】守护眼睛的秘密——爱倍多幼儿园爱眼用眼保健知识

爱倍多幼儿园

幼儿

眼睛

分钟

读写

看书

用眼

孩子

不要

电子产品

时间

保护视力关爱孩子健康

随着科技和时代的发展，幼儿接触手机或电视屏幕等电子产品时间增多，无形中给孩子们带来用眼负担，增加了近视发生发展的风险。因此，科学护眼要坚持，视力防控不能松懈。一起来了解一下关于科学护眼小知识吧！

眼部卫生防护 

1. 勤洗手，科学掌握“七步洗手法”。

2. 不要随意用手揉眼，毛巾不混用。

照明要求读写时保证周围环境的充足光照，可适当打开台灯，灯泡首选应为白炽灯。光照强度应大于300勒克斯(lx)，不要在光线昏暗的环境看书。

读写姿势保证规范的读写姿势“一拳、一尺、一寸”，即：眼与书距离保持一尺，胸离桌沿一拳，指尖距离笔尖一寸。不要在走路、吃饭时看书，不要躺在床上或趴在床上看书。

每日用眼原则

1.严格遵守“三个20”原则，每近距离用眼20分钟，眺望窗外20英尺(6米)处至少20秒，帮助眼晴休息、放松。

2.坚持上下午各完成一次科学规范的眼保健操。

电子类产品用眼原则

1.尽量选择屏幕大、分辨率高、画面清晰的电子设备进行观看。观看电脑时，眼睛距离电脑屏幕应不少于50cm(约一臂)；观看电视时，眼睛距离电子屏幕至少3m以上。

2.每天控制电子产品使用时间。3~4岁幼儿每天单次连续使用不超过15分钟，总时长不超过30分钟；4~5岁幼儿每天单次连续使用不超过20分钟，总时长不超过40分钟；5~6岁幼儿每天单次连续使用不超过30分钟，总时长不超过60分钟。休息期间要让眼睛眺望远处的风景或物体(或做眼保健操)，从而得到适当的休息。

3.尽量避免非学习目的的电子产品使用时，年龄越小，使用电子产品的时间应越短。

读写时间连续读写时间不宜过长，不要超过20分钟。

预防视疲劳和干眼

1.有意识地增加眨眼次数，每分钟眨眼12-16次，保证眼晴得到充分滋润，避免眼干等不适症状出现。

2.热敷是缓解眼晴干涩和疲劳的有效方法。热敷的方法是把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上。

3.保证室内合适的温度和湿度。空气、温度和湿度不合适也容易引起眼睛不舒服，建议室内温度最好控制在18~20℃范围内，并在房间内放置一些水，使空气内的湿度增大。

营养膳食注意不要挑食，均衡营养，多吃鱼类、水果和蔬菜等有益于视力健康的食物，少吃甜食。

沐浴阳光每天在窗前、阳台或自家的活动60分钟以上，接受自然光照射。

户外运动保证幼儿户外活动时间，每天最好不少于2小时，其中体育活动时间最好不少于1小时。

屈光矫正屈光不正的幼儿应遵医嘱配戴合适的眼镜。

给家长们的建议:

1. 建议家长通过各种方式给幼儿灌输保护视力的重要性。告诉他们以后如果近视了，戴眼镜的不方便之处还十分难受，而且影响以后的工作学习。
2. 尽量避免长时间看电视、电脑、玩ipad、玩手机，合理安排娱乐时间。幼儿每次使用手机、电脑等电子设备时间尽量控制在10-15分钟，使用后多应看看绿色植物，有助于眼睛保护。
3. 及时纠正看书、画画等姿势。一定要注意纠正他们的坐姿。躺着或趴着以及行走，乘车都不要看书，这样做对眼睛有损害。幼儿看书或画画时，要注意室内的照明条件，亮度要适中，最好让光线从左边射来，防止刺眼，过强或过弱的光线最容易损伤孩子的双眼。当眼睛发痒时，不要让用脏手随便揉搓，应该用干净的毛巾擦拭，以防眼睛感染。
4. 多让孩子参加户外活动。应时常带幼儿去户外游玩，例如植物园、广场花园等等。多看看绿色植物，多远眺一会儿，让孩子的眼睛得到充分休息。

爱护眼睛要从孩子抓起，作为老师和家长，我们应该教育和督促孩子养成良好的用眼卫生习惯，从小保护好眼睛，才能使我们的每一个孩子都有一双健康闪亮的眼睛。

爱倍多幼儿园

2024年4月1日