无锡马拉松，比去年快

禾雨田

无锡 2024，无锡马拉松十周年，步入巅峰，可谓国内马拉松第一赛事。 1、国内男子210和女子230内顶尖高手齐聚锡马，200多名专业选手参赛，何杰不负众望，2小时06分57秒，再次刷新了全国纪录，并将中国马拉松成绩带到了206时代。 2、3423人破三，破三人数位居全世界马拉松赛事第三。仅次于瓦伦西亚马拉松的5000+和波士顿马拉松的4000+，超越了快速赛道柏林、伦敦和芝加哥。 3、全马选手的平均完赛成绩是3小时44分18秒，其中男子选手平均3小时39分02秒，女子选手平均4小时10分。以往全马跑到330就被当做是业余大神，现在一场赛事，2万多名选手平均就都3小时44分，尤其是男子选手平均3小时39分，有种人均330的意思了。 赛前 冬训还是练到了。每周三的间歇、周五的节奏跑和周日LSD基本都能完成，月跑量从300+加到了400+，每周增加一次跑坡训练，跑了几次35公里，赛前两周跑了30公里，平均配速404，有训练数据打底，面对锡马，心里不慌。 3月22日，周五晚上到无锡，住领参赛物资的会展中心附近的酒店，领物流程无比丝滑。周六上午到巡塘古镇溜溜，逛完才发现整个古镇原来是一家古香古色的酒店，35间客房，零星散落在小河旁、私家花园里、石板路边，2000元左右的房费，全部订满，金牌赛事给当地带来真金白银，2024无锡马拉松给无锡带来直接经济收益2.8亿。下午搬到起点附近的酒店，晚上和健之队几位大佬、闯哥、四哥、小师妹一起吃无锡私房菜，回酒店路上，顺便探路，别看起点就在酒店楼下，走到安检和存包，再走到起点，也有1公里多。晚上10点睡觉，早上4点20起床，按流程走，一切正常。 B区 入住的酒店不错，很多特邀选手和精英运动员都住这里，比赛日5点提供早餐，中西式都有，品种丰富，我不敢多吃，一碗稀饭三个红糖馒头，比起以前比赛日早上，在酒店房间里泡一碗康师傅方便面，好得太多了。 中国马拉松水平突飞猛进，2024年初的厦门马拉松，2小时54分以内的成绩才能进入A区，而且还多达2000人。重庆马拉松也是如此，A区的成绩标准是2小时56分以内，也有1800人的规模。今年无锡马拉松，A区门槛257.14，我PB是257.29，分到B区，自从2022年杭州马拉松跑进3小时后，就一直在A区起跑，这次分到B区，心里不爽，果然，发枪后，2分25秒后才到拱门起点。 比赛 温度18，湿度95%，阴天，昨晚下过雨，路面还是湿的。尽管分区分枪，路面窄，人多拥挤，一上赛道，体感温度立马升高，有广东潮湿的感觉。和甲导、刘鹏、杜鹏一起跑，事后总结，人流特别密集的比赛，不断超人和被人超，说组一个方阵一起跑，大概率只是一起起跑。果然，3公里就跟杜鹏跑散了，5公里甲导绝尘而去，刘鹏给我拿了几次水，15公里后，我跟不上他的节奏，剩下我一个人战斗。 跑过终点，高驰手表显示42.74公里，估计数据不太精准，账面数据多跑了500多米。按高驰数据分析:第一个5公里，平均配速403，比较真实，当时体感很好，感觉能冲起来，比2023年3月无锡马拉松要好，当时第一个5公里405都很吃力；6~10公里，平均配速405，赛道上都是人，很多方阵跑410~415，不断变向和刹车，后来看照片也证明，自己脸部肌肉紧张，消耗比较大；11~15公里，有一个长缓坡，影响不大，只是明显感觉有点疲劳，速度上不去，掉到406，刘鹏已经加速，铁三选手加上年轻，就是不同，让人生气的是，这家伙后半程居然跑出负配速；16~20公里，掉速，408，心理有点动摇，掉速得太早了吧，还没到半程啊；21~25公里，江南大学路段，继续掉速，412，经过半程计时点，127.58；26~30公里，心里有点拔凉的，大脑开始全身检索，呼吸和心率都稳定，大腿小腿肌肉也没不良反应，只是喉咙有点发紧，心理上感觉疲惫，思想过关了，氧气好像回到血液里，忘掉身体，只有呼吸，平均配速回到408，这时追上官方300兔子，想着破三也还有2分半的余量，不能PB，破三也行；31~35公里，跟着300官兔跑，配速415，事后来看，在身体还能接受的前提下，这时候应该顶一下；36~40公里，跑进贡湖湾湿地公园，路小桥多，速度降到416，看到兰子，嘴上打了招呼，脚上跟不上去，跑出湿地公园，上了丰润大道，感觉舒服多了，遇到陈琳，小姑娘意志坚定，说:不要掉速，快；41~42公里，加大摆臂，深呼吸，冲，平均配速408；高驰手表显示最后740米，配速400，确实，终点在即，终点拱门就是马拉松选手的幸福之门，冲线，257.44。 没有PB，有点不痛快，毕竟冬训比较努力，不分昼夜，没有晴雨。同样是无锡马拉松，何杰比去年快了33秒，杨绍辉快了23秒，我比去年快了21秒，这么想呢，情绪马上稳定下来了。