养生

元寳1413

中医养生好方法第一种是经络养生。经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸合谷穴、内关穴和足三里穴这三个重要穴位。第二个养生方法是进补养生。传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。同时要顺应四季。举个例子，比如服用入肺的补药，在秋季就比较合适。如果是温补药，则在冬季比较适宜。第三个是固精养生。中医认为，精血、精气是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。第四种饮食养生。中医认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。所以饮食上要注意“博食”。说白了就是什么都吃，不挑食。否则会因营养失衡造成体质偏颇，容易形成疾病。第五点就是顺时养生。中医认为，人要顺应四季变化的变化养生。比如春季养生，就要晚睡早起，保证充足的睡眠；而到了冬季养生，就要早睡晚起，注意保暖，多晒太阳。第六点是排毒养生。这里的毒既包括身体层面，也包括精神层面，身体上指咳嗽、咳痰、腹泻、多尿、皮肤病等等，精神上指人的各种情绪。排毒是保护正气的养生之法。第七和第八点相对就比较精神层面了。分别是静神养生和修身养生。静神在传统养生学中占有重要地位。中医认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平稳，可保养元气，使五脏安和，并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。而修身一般追求健康长寿者都很注重的。具体作法是平日要排除各种妄念，多说好话、多行善事。使自己心胸开阔、心情愉悦。总之，注重顺时而为，讲究营养，保持平和乐观心态，都有利于养生保健。 　　第二部分：秋冬季节，由于气候干燥，很多人会出现阴虚火旺的情况，比如咽干、咽痛、咽喉炎等，这些症状都需要滋阴、降火。滋阴降火效果比较好的中成药有以下几种：1、知柏地黄丸主要功能是滋阴降火。适用于阴虚火旺的人群，适用症状是潮热、盗汗、小便不利、小便有灼热感、口干、咽喉痛等。应当在饭前空腹服药，正常用量为一天三次，一次8丸。特别注意的是，体质虚寒患者忌用。2、百合固金片主要功能是滋阴降火、润肺、化痰止咳。适用于肺阴虚、肾阴不足的人群。适用症状是咽喉干痒、疼痛，以及出现干咳少痰或者无痰情况的患者。服药期间要忌生冷、辛辣食物，忌烟酒，如果体温超过38.5度，或者明显有咳喘急促，加重的情况下，要立即就医。3、大补阴丸主要功能是滋阴降火。适用于阴虚，内火旺人群。适用症状是咳嗽、身体潮热、容易出汗、盗汗、耳鸣、遗精等。高血压、心脏病及肝肾问题患者需要在医师指导下服用。另外，如果有感冒发热的情况，不能服用。4、养阴清肺丸主要功能滋阴、补气、润肺、清热、镇咳、利咽。适用于阴虚、火旺、肺燥人群。适用于喉咙干痒、疼痛、肿胀、干咳等症状。痰多、粘痰、湿气重，咳嗽的患者不适合服用。糖尿病患者也是禁用此药的。不过，即使都是阴虚火旺，由于个体差异，有些人注重阴虚，有些人注重火旺，选择用药也会有所不同，所以说，滋阴降火的药，没有最好的，只有最适合身体情况的。在使用药物前，最好是先去中医院看医生，不要盲目用药。服用药物的时候，病人要少吃辛辣、刺激性的食物，出现腹泻可以适当减少药量，不影响继续服用，严重时去医院就诊。 　　第三部分：春季清补养生食疗药膳猪肝粥用法宜忌/不宜连续服用。材料:鲜猪肝50克，大米250克，盐、鸡精各适量。做法1大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟2鲜猪肝洗净，切成薄片。3大米放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火煮至米粒开花。4加入猪肝片迅速打散，煮至猪肝熟后，加少许盐、鸡精调味即可。功用解析：本品适宜儿童服用。春天是儿童生长最快的季节，猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量之素，有利于儿童的智力发育和身体发育。翡翠荠菜粥适用人群/适用于脾气虚，见食少便溏、神倦体乏、小便不利、浮肿者，各年龄段均可食用。用法宜忌/荠菜性寒凉，素体阳虚、畏寒怕冷、手足不温、脘腹冷痛者不宜大量长期食用。材料:大米、新鲜荠菜各100克，姜末少许。做法1将大米淘洗干净，倒入锅中，加适量水煮沸，转小火煮约20分钟。2 新鲜荠菜择洗净，留根，放入锅中同煮15分钟成粥。3 加入姜末，搅拌均匀，继续熬煮5分钟，早晚随量温服即可。玫瑰枸杞粥适用人群/适用于阴虚火旺、肝郁气滞者，见口干舌燥、五心烦热、腰膝酸软、气郁不舒、两胁胀满、女子月经不调等。用法宜忌 /早、晚随量服食。本品为滋阴理气之品，脾胃功能失调、久泻不愈、素体痰湿较重、大便黏腻、身体肥胖乏力者不宜久服。材料:枸杞子10克、大米100克、干玫瑰花15克。做法1将大米淘洗干净，倒入锅内，加适量水，大火煮沸，转小火继续熬煮20分钟。2枸杞子洗净，放入锅中，继续煮15分钟。3干玫瑰花用清水浸泡约半小时，关火前10分钟将玫瑰花放入粥中，搅匀即可蜜饯胡萝卜粥适用人群/适用于脾肺气虚，见食欲不振、腹胀、咳喘痰多、视物不明者，各年龄段均可食用。用法宜忌/早、晚服食或作午后点心。平素脾虚泄泻者不宜单次大量食用。材料:大米100克，胡萝卜35克，蜜饯苹果脯20克，蜜饯杏脯、冰糖各15克。做法1将胡萝卜洗净，加清水用榨汁机打碎，制成蓉、汁。2 将大米淘洗干净，倒入锅内，加适量水，大火煮沸，转小火继续熬煮20分钟。 　　3粥中加入胡萝卜蓉、汁，用大火烧沸，加入蜜饯苹果脯、蜜饯杏脯、冰糖，转小火慢煮20分钟即可。薄荷粥适用人群/中年人春季食用。用法宜忌/早、晚餐温热服食。材料:薄荷15克、大米50克、冰糖适量做法1 大米洗净，用清水浸泡30分钟。2薄荷放入洗净的沙锅中，加入适量清水，大火煮沸转小火熬煮5分钟，去渣留汁，将大米放入熬煮成粥3 加入适量冰糖，边煮边搅拌至冰糖溶化即可山药红枣粥适用人群/中老年人春季食用。用法宜忌/早晚温服。材料:鲜山药、大米各100克，红枣10克，白糖适量。1 将鲜山药去皮，洗净切片，大米淘洗干净，红枣洗净，去核。2 大米放入锅中，添加适量清水，大火煮沸后加入山药片、红枣，再次煮沸后转小火煮至米烂粥稠。3加适量白糖搅匀调味功用解析：此粥中的红枣性质平和，能养血安神，是春季良好的补品但春季用红枣者粥最好去核，因为红枣核容易在春季阳气升发时引起上火。肉苁蓉烧兔肉适用人群/男子阳痿、女子不孕、白带多、月经量多、腰腿冷痛、血虚、便秘等症。用法宜忌/阳盛体质者慎用。材料:肉苁蓉20克，兔肉300克，料酒、酱油、姜、葱各10克，盐4克，白糖3克，高汤300毫升，植物油适量。做法1 将肉苁蓉洗净，去鳞片，切薄片，兔肉洗净，剁成3厘米见方的块，姜洗净切片，葱洗净切段。2炒锅置大火上烧热，加入植物油，烧至六成热，放入兔肉略翻炒。3再加入肉从蓉、葱段、姜片、料酒、酱油、白糖、盐，加高汤烧熟，装盘即可。淮山烧鸡翅适用人群 /气短乏力、食欲不振、大便溏稀者。用法宜忌 /皮肤过敏者慎食，内热便秘的人不宜食用。材料:淮山药25克，小白菜150克鸡翅250克，料酒、姜、葱各10克盐、白糖各3克，植物油50克，高汤100毫升。做法1将淮山药洗净，浸泡1夜，去皮切薄片，小白菜用盐、水煮熟，沥水，粉盘，鸡翅洗净;姜切片，葱切段。2将锅置火上，加油烧热，下入鸡翅略煎，加料酒、淮山药、白糖炒至变色3锅中加入姜片、葱段、盐、高汤烧熟，将鸡翅盛入小白菜盘中间即可。 　　杞子烧牛肉用法宜忌 /感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人在发病期间忌食。材料:枸杞子20克，牛肉300克，小白菜150克，料酒、酱油、姜、葱各10克，盐4克白糖3克，高汤300毫升，植物油50克。做法1将枸杞子去杂质，洗净，牛肉洗净，切4厘米见方的块;小白菜洗净，用盐、水煮熟，沥干水分，摆在盘子周围，姜洗净切片，葱洗净切段。2 将炒锅置大火上烧热，加入植物油，烧至六成热，下入葱段、姜片爆香，再加入牛肉、料酒、酱油、白糖、高汤烧熟。放入枸杞子、盐炒匀，盛入装有小白菜3的盘子中间，装饰上桌即可。功用解析：补肝肾、明眼目、增气力。枸杞子味甘性平，有补肾滋阴、养肝明目等功效。适用于肾亏遗精、腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花等症。