“春捂秋冻” 捂对了 孩子少生病

志杰医生

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。

春捂”是传统的养生之道，因为春天的气温升降不定，需要靠增减衣物来平衡人体的温度，才不会受到杂病的困扰。

春分已过，但气候却是乍暖还寒。气温变化大，过早的脱掉棉衣，身体难以适应温差，会使抵抗力下降，就容易引发各种呼吸系统的疾病。特别是儿童和老人，稍有不慎，穿少了或者穿多了都容易生病。

要怎样“捂”才是正确的呢？

气温：研究表明，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

温差：昼夜温差大于8°是“捂”的信号。

时机：冷空气到来前24～48小时做好“捂”的准备。

持续时间：衣服应随着气温回升慢慢地减下来，但是减衣不能太快。即使气温回升了，也得再捂7天左右，体弱的孩子和老人才能适应。

捂”的部位

捂肚子 主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是孩子胃肠道功能较弱，更要特别注意肚脐部位的保暖。

捂脚 “寒从足下起”，四季的养生保健都应该注重足部保暖。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴。《老老恒言》亦云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”叁捂背背与心肺相通，风寒之邪极易透过背部侵入人体，背一旦受凉就会导致肺寒，易引起咳嗽、诱发哮喘。

“捂”的程度

“春捂”的目的是保护身体的阳气，“捂” 的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。

我们可以通过触摸孩子锁骨和背部去判断“捂”得是否合适：① 锁骨温热，说明衣服穿的很合适；② 后背发凉，说明衣服穿少了；③ 后背出汗，说明衣服穿多了。

哪些人不适合“春捂”

志杰医生认为“春捂”的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，“春捂”就不一定适合了。