<p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25);"> 眼睛👀是心灵的窗户</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25);"> 只有拥有一双明亮的眼睛👀</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25);"> 我们才能看到这个美丽的世界👀</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(25, 25, 25);"> 幼儿阶段是视力发育的重要时期，所以让孩子们知道保护眼睛的重要性，我们要督促其养成正确的用眼、爱眼和护眼的好习惯。</b></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> </span><b style="color: rgb(25, 25, 25);">保护眼睛首先要注意自己的日常生活习惯，特别是现在大家都在用的手机以及在家里长时间看电视是对眼睛伤害最大的，看书写字、用手机、看电视都要时时注意自己的身姿和距离。那我们可以用哪些方法来保护我们的小眼睛呢？</b></p> <h1 style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">🌟爱眼护眼小常识</b></h1><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">◆孩子与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">◆看电视时要有环境灯光。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">◆少玩手机，上网切忌痴迷抖音类。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">◆看书画画时，光线要明亮、柔和、稳定。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">◆不写过小过密的字，以免看字过近，给眼的调节能力增加负担。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">◆保持书写距离30～35厘米。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">◆切勿长时间看书，0.5～1小时为宜，严防疲劳近视。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">◆做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">◆坚持体育锻炼，多做户外活动。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">◆合理安排作息时间。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">◆保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(25, 25, 25);">◆屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">🌟</b><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">幼儿保护眼睛要多吃这些食物</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">◆ </span><span style="color: rgb(237, 35, 8);">瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，</span><span style="color: rgb(22, 126, 251);">而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">◆ </span><span style="color: rgb(22, 126, 251);">维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。</span><span style="color: rgb(237, 35, 8);">维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">◆ </span><span style="color: rgb(22, 126, 251);">含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。 如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，</span><span style="color: rgb(237, 35, 8);">各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">◆ </span><span style="color: rgb(22, 126, 251);">钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。</span><span style="color: rgb(237, 35, 8);">如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。</span><span style="color: rgb(22, 126, 251);">希望父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。</span></p>