<p class="ql-block"> 三月份是充满期待与活力的月份，我们也迎来了第八个近视防控宣传教育月。眼睛是心灵的窗户，是探索美丽世界的桥梁，想拥有健康的身体，享受精彩的生活，必须得有一双明亮的眼睛。那么应该如何科学护眼呢？让我们共同来学习一下吧。</p> <p class="ql-block">什么是近视</p><p class="ql-block">近视是指眼在调节松弛状态下，平行光线经眼的屈光系统的折射后，焦点落在视网膜之前。以视近物清楚，视远物模糊为主要表现。</p> <p class="ql-block">近视前的征兆</p><p class="ql-block">1.凑近：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近。</p><p class="ql-block">2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。</p><p class="ql-block">3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。</p><p class="ql-block">4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。</p><p class="ql-block">5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。</p> <p class="ql-block">如何预防近视？</p><p class="ql-block">近视不能治愈，但可以预防。青少年如果能养成好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增加户外活动时间，可以预防和减少进食的发生率。其主要做法包括:</p><p class="ql-block">1.养成好的用眼习惯</p><p class="ql-block">(1)读写姿势要正确，读写中做到“三个一”，眼睛书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应为一寸。</p><p class="ql-block">(2)间断用眼，劳逸结合，读写时间40分钟后要休息十分钟。</p><p class="ql-block">(3)读写环境要适宜在充足的光线下读写读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。</p> <p class="ql-block">2.控制和减少电子产品的使用</p><p class="ql-block">(1)非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过一小时。</p><p class="ql-block">(2)学习目的使用电子产品，每30~40分钟应休息远眺，放松十分钟。</p> <p class="ql-block">3.增加阳光或自然光条件下户外活动，每天保证累计2~3小时户外活动，可以有效的预防近视的发生，也能控制近视的加深速度。</p> <p class="ql-block">4.改善营养饮食，注意饮食的选择和搭配，注意微量元素的补充，例如:叶黄素、虾青素、DHA等。</p> <p class="ql-block">5.定期进行视力检查是早期近视防控的关键，定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施，做到早发现，早治疗，早纠正。</p> <p class="ql-block"> 一双明亮的眼睛，它装着四季的色彩，它藏着世间的动静，它透着我们的喜怒哀乐，也是它帮我们收藏这美好的世界！科学用眼不能忘，保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛吧！</p>