<p class="ql-block">今天静坐：50分钟</p><p class="ql-block">后背心有股闷堵感，时间好快，一下子就到时间了[愉快]</p><p class="ql-block">早上先做的拜日式瑜伽放松身体，打哈欠流眼泪。</p><p class="ql-block">分享成长感悟，历经15天已经适应了离开家到工厂生活工作，昨天我在做七分钟快乐冥想时，刚开始动作记不住学不会，马上就有一股愤怒和不耐烦生气，对自己的评判与不接纳，因为看见了这些念头，所以沉下心来改变，过了一会儿，练习了几遍，我就会了动作，这里要嘉许一下自己，太棒了[强]</p><p class="ql-block">这段时间我发现自己好像又被打回了原形，我想起了我师说的一句话，你是否在红尘中一历练就“原形毕露”[害羞]在工厂里面，环境比较嘈杂，我想静下心来工作，但是经常会被带跑，刚开始我很抗拒评判，后来接受了这种环境，什么声音来了我都享受它，或许叫入乡随俗[捂脸]但是我是带着觉知力的，带着觉察在体验的。</p><p class="ql-block">我发现和弟弟的关系，也有一些卡点，我很害怕弟弟生气，他一生气我就开启防御机制，这些天他指出我工作上可以这样做更好，我刚开始是抗拒的，后来立马认同他的说法，他说我很敷衍[害羞]我说这是真心话，因为你说的这一点正好我在做，我体会到了，所以我认可。</p><p class="ql-block">然后他问我现在和我家先生相处是不是也这样了，我说我们已经相处的很好了，我学会了不带情绪的表达表达，学会了尊重对方。</p><p class="ql-block">弟弟说这些“大道理”他都懂，我说要用在生活上，弟弟的话让我明白只有让自己活出榜样，要在事上修炼我的这颗心。</p><p class="ql-block">弟弟和弟媳的相处模式，弟媳说一句话埋怨的话，弟弟马上就炸锅了，非常愤怒的吼出来，每每我看到这一点，我就很害怕，我去体验，为什么我害怕呢？我已经找到了原因，因为那是与我童年的一段不愉快的经历有关系。</p><p class="ql-block">刚开始我很想去参与改变他们，后来我发现那是他们的事，也许这种模式也是他们的一种沟通方式。</p><p class="ql-block">非常感谢弟弟的情绪让我看自己的防御模式，当别人批评我不认可我时，观点是不同的时候我会开启它，不管别人说的对不对，首先就是情绪上是不接纳的，想去解释为自己辩护[愉快]</p><p class="ql-block">但是现在当别人说的时候，觉察到自己开启了防御模式，我会敞开心去体验感受我内心的变化。我会去反思自己，是不是可以按照他说的去体验一会呢，这些天在和弟弟相处的过程中，刚开始他说我都是抗拒的，后来我觉察到了，赶紧认可他，并且按照他说的去做，也体会到他说的是正确的，而且效率也会高很多。</p><p class="ql-block">因为他分享出来的是他总结出来的经验，对我现在的工作是非常有用的有帮助的。</p><p class="ql-block">每天的时间很紧，也很有规律，每天我会抽时间练习老师们分享的各种功课，减少了刷手机的时间，爱自己，接纳自己的过去，滋养自己的心灵与身体，我爱你园园宝贝，么么哒！</p>