长轻健康体验营的听课总结

宁汛

长轻健康体验营的听课笔记。

3月17日，第一天的课程，讲了不生病的真相。

💁肾结石的3个关键点为：👇

1. 增加水分，建议每天2.5L左右，以形成约2L尿量

2. 控制草酸、尿酸、磷酸、钠、果糖等直接或间接成石成分

3. 增加富含柠檬酸盐、钾、镁等食物的摄入。

3月18日，不吃药的秘密。

3月19日，营养食疗体系。

4816营养食疗体系是以从根源上治愈慢性病为主要目的，以营养科学和细胞自噬理论(获得了2016年“诺贝尔医学奖")为理论基石，以39种国际认证的饮食模式为主要处方。从细胞层、代谢层、器官层、系统层4大层次出发，根据细胞修复、胰岛修复、激素平衡修复、肝胆修复、肠道修复、消化修复、免疫修复、血管修复8大维度制定出16大阶段营养食疗方案。

我们人体是由细胞构成的，细胞的原材料是营养素，营养素就是从生活中食物中摄取。那当我们身体发出各种信号，就说明我们细胞已经受损了，只不过你的疾病程度反应细胞受损的程度，所以，当我们处于各种亚健康状态的时候，说明细胞已经受损，缺乏正确的原材料，也就是营养素的补充了。这同时也说明，我们的五脏六腑已经受损，根源就是营养结构出问题了。这就是营养修复的重要性。营养素就是人的生命三大体系：“新生细胞体系、滋养细胞体系和修复体系”的原材料。

1.新生细胞如不好，就会加速器官衰老、萎缩、功能下降---亚健康。

2.滋养细胞如不好，轻则容易疲劳，重则会导致人体的免疫能力下降，虚弱易病——慢病

3.修复细胞如不好，受损的细胞得不到及时修复，经过一段时间的积累，就会在某一个器官或组织上产生病变，直接危害人体的健康和生命-—--更严重的大病

人只要让他的营养充足和均衡，也就是让人的生命三大体系：新生细胞、滋养细胞、修复细胞的“原材料”充足，让他们的工作处于最佳状态，就可以拥有健康。

而药的成分只是各种化学物质合成的，是没有生命的物质，所以药物不能成为构成细胞的物质，也就无法帮助修补受损的组织，药物只能起到控制疾病的作用。

所以我们要学会用营养来指导我们的生活，自己掌握健康钥匙，比任何的产品、药物、医院都重要。最好的医生就是自己，最好的药物就是伴随你从小长大的食物”。

永远不要忽视健康。时刻记得：生病，要吃药。但之所以会生病，绝不是因为身体里缺“药”，而是身体内营养物质的流失。

3月20日，血管决定寿命。

3月21日，探寻疾病本源。

3月22日，养肝如养命，肝好百病消。

3月23日，肠道健康不生病。

免疫力过高也不好。

3月24日，高血脂到心梗的三部曲。

卫生部长陈竺指出，医生在面对病人时必须会开两张处方：一张是针对病情开具的药方；另一张是营养处方。石汉平教授说：只有营养食疗才是治愈慢性病的最终解决方案。

学习结束一周后，收到了长轻的包和健康厨房教材。