活不过70岁的老人，多半从50岁的开始，就有这四个坏习惯

孙 山

　随着年龄的增长，我们的身体会逐渐变得不如年轻时那么强壮，一些习惯也可能会影响到我们的健康。尤其是那些活不过70岁的老人，他们从50岁开始就已经有了很多不良的生活习惯。

一、缺乏运动

很多人到了中年以后，由于身体各方面的机能都开始下降，运动的时间也越来越少。而缺乏运动不仅会影响到身体的健康，还会影响到心理健康。因此，我们应该坚持每天进行适当的运动，如散步、慢跑、游泳等，以增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。

二、饮食不健康

随着生活水平的提高，我们的饮食也越来越丰富多样。但是，很多人却不知道如何正确地选择食物。一些人喜欢吃高脂肪、高糖、高盐、高胆固醇的食物，这些食物不仅会对身体造成伤害，还会增加患上各种疾病的风险。因此，我们应该注意饮食健康，多吃一些富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。

三、睡眠不足

睡眠不足是很多人在中年以后都会出现的问题。睡眠不足会影响到身体的健康，也会影响到大脑的认知能力。因此，我们应该注意保持良好的睡眠习惯，每天保证充足的睡眠时间，以保持身体的健康。

四、精神压力过大

随着年龄的增长，我们的身体和精神都会逐渐变得脆弱。很多人由于工作压力、家庭问题等原因，精神压力会变得越来越大。精神压力过大不仅会影响到身体的健康，还会影响到心理健康。因此，我们应该学会调节自己的情绪和心态，保持积极乐观的心态，以保持身体的健康。

这些不良习惯如何影响我们的寿命呢？

首先，缺乏运动会导致身体肌肉萎缩、骨骼退化等问题，增加患上各种疾病的风险。其次，饮食不健康会导致肥胖、高血压、高血脂等疾病的发生，从而缩短寿命。再者，睡眠不足会影响到身体的代谢和免疫功能，增加患病的风险。最后，精神压力过大会影响到身体的免疫力和心理健康，增加患上各种疾病的风险。

如何改变这些不良习惯呢？

我们需要认识到这些不良习惯的危害性，并积极寻求改变。其次，我们可以尝试一些新的运动方式，如瑜伽、太极拳等，以增强身体的抵抗力。再者，我们可以调整饮食结构，多吃一些富含营养素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。最后，我们可以尝试一些新的放松方式，如冥想、音乐疗法等，以缓解精神压力。

　总之，活不过70岁的老人多半从50岁开始就已经有了很多不良的生活习惯。这些不良习惯不仅会影响到身体的健康和寿命，还会影响到家庭和社会的发展。因此，我们应该积极寻求改变这些不良习惯的方法和途径，以保持身体的健康和长寿。

最后需要提醒大家的是：身体健康是自己的事情，需要自己认真对待和关注。只有当我们认真对待自己的身体时，才能够拥有一个健康的身体和长寿的寿命。