<p class="ql-block">打呼噜不代表睡得香!这④种可能是疾病信号。</p><p class="ql-block">打呼噜的人看似睡得香，其实经常可能因为打呼噜而“憋”醒。这是因为，睡觉时我们软腭和舌部肌肉需要放松，一松弛下来，就会让气道变得很窄。而当气流通过狭窄的气道时，就像风从狭窄的小巷呼啸而过，产生震动的涡流，这种震动的声音就是呼噜声。所以肌肉越松弛，把气道这条“路”堵得越窄，就越容易打呼噜。当气道更狭窄后，就会出现完全塌陷和闭锁的情况，表现为时而打呼噜声音大，时而突然没声音，没声音时就是短暂的呼吸暂停。这也是为什么很多人打呼噜被自己“憋”醒。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">打呼噜时，有这几个特点要警惕</p><p class="ql-block">被自己的呼噜吓醒；</p><p class="ql-block">睡觉时觉得憋气；</p><p class="ql-block">醒来后口干、头痛；</p><p class="ql-block">白天困倦、脾气暴躁、注意力不集中；</p><p class="ql-block">这些情况的出现，很可能代表着阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，需要尽早去医院进行呼吸睡眠监测。这种病可能导致呼吸暂停、低通气、血氧饱和度下降及睡眠结构紊乱。它不仅会让我们缺氧，影响我们的睡眠和生活质量，还与心脑血管疾病、代谢性疾病甚至猝死等多系统损害有关。比如，约50%的阻塞性睡眠呼吸暂停患者有严重的心律紊乱，心律失常概率比正常人高出了1.8-3.4倍。这种病还会增加#高血压#冠心病、缺血性心脏病或脑卒中、二型糖尿病的患病危险。所以打呼噜不是小毛病，一定要引起重视。</p><p class="ql-block">这5类人更容易打呼噜</p><p class="ql-block">①习惯用嘴呼吸的人</p><p class="ql-block">②喜欢睡觉仰卧的人</p><p class="ql-block">③绝经后的女性</p><p class="ql-block">④肥胖的人</p><p class="ql-block">⑤喝酒、抽烟的人此外，遗传、舌体肥厚、服用肌松剂等镇静催眠药物，或甲减等内分泌疾病，也与呼噜的发生有关。</p> <p class="ql-block">轻微的呼噜，可用这6招缓解</p><p class="ql-block">侧睡侧睡时，舌头向侧面倒，就不会阻塞气道了。减肥通过减肥，让脖子瘦下来，减少咽部的脂肪堆积，可以减轻呼噜。</p><p class="ql-block">戒烟戒酒</p><p class="ql-block">适当抬高床头</p><p class="ql-block">白天避免过度劳累</p><p class="ql-block">留心药物</p><p class="ql-block">向医生咨询后，如果不影响病情，可以试试停用镇静催眠药物，及其他会引起或加重睡眠呼吸暂停综合征的药物，或者换成其他药物。</p>