<p class="ql-block">俗话说</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春困秋乏夏打盹</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春困来袭</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">白天瞌睡犯困</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有啥提神小妙招</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">“假春困”又是怎么回事</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">对付“瞌睡虫”不妨试试这些招</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 春困跟季节变化有很大关系。日常生活中，可以通过科学起居、运动、饮食等方法综合调理，缓解春困。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 规律作息 </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 养成规律作息习惯。少熬夜，给大脑足够的休息时间，白天避免过度睡眠，充分利用午休的时间，小睡20~30分钟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 参加户外活动</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 通过运动调节身体机能。春天生机盎然，踏春、慢跑、散步、晒太阳，可以促进身体新陈代谢，有助于增加夜间的深度睡眠时间。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);"> 合理饮食 </span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 多吃新鲜果蔬，通过食物补充身体必需的微量元素，要吃富含优质蛋白的肉、蛋、奶，保证人体所需，晚餐少量、清淡，以免增加肠胃负担，造成夜晚入睡困难。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">快来看看你是哪种“困”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 不少人认为春困是正常的生理现象。需要注意的是，当春困伴随这些症状时，千万要小心！有些疾病正打着春困的幌子威胁你的健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 据报道，70%以上的中风患者，发病前5~10天会频繁打哈欠，如果本身有高血压等症状，同时出现频繁连续打哈欠，并伴有肢体麻木无力、头晕头痛、言语不清等情况，要高度怀疑是脑血管的问题。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 肝脏是个“沉默的器官”，没有痛觉神经分布。患肝病初期，人体很难察觉到，如果疲劳犯困同时，还伴有食欲不振、恶心、厌油腻、腹胀等症状，应尽快到医院就诊，进行肝炎病毒学、肝功能、肝脏B超等检查，排查肝病。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 甲状腺功能减退、贫血、糖尿病、焦虑症等疾病，症状与春困很像，让人感觉白天困倦、精神疲乏，但这是“假春困”。如果保持充足睡眠后，春困仍得不到缓解，应尽快到医院完善相关检查，对症治疗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 春季也是体检的好时机，通过定期体检，及早发现疾病危险因素和早期信号，时刻关注身体变化。当身体发出预警信号时应引起警惕，及时就医。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">快来跟练提神醒脑操</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看完这些还是困</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">快来跟练提神醒脑操</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">3个动作缓解春困烦恼</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 开门见山：双手向前抬与胸平齐，再向两侧打开，收紧肩胛；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 与项争力：十指交叉紧扣，用掌根夹紧颈部两侧，挤压5~10次；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 轻敲百会：用手掌劳宫穴轻敲头顶百会穴约100次，注意力度不要太重，有酸胀感即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(128, 128, 128);">来源于《内蒙古日报》官方微信</b></p>