2023年户外运动 健康年报

文明

　　2023年，对于爱好运动的户外人来说，有一种重拾自由放飞身心的感觉。因为前两年多的“口罩”谁都无法走远，甚至是足不出户。

　　2023年，我步行了706万步，比2022年多42万步，有358天步行超过一万步，平均每天有一万九千多步。这一年，“读万倦书”我没做到，但“行万里路”我兑现了。“诗”和“远方”不可兼得。回顾从2014年起开始散步，我是很少有被各种原因耽误过的时候。华为运动大数据记录了我从2017年9月8日到2023年底止，共2351天，行走有4184.5万步，步行近三万公里，消耗了3750个鸡腿的热量，超过99.99%人，不小心挤进了“万一”。

　　2023年，我户外活动（指全天侯户外，平日早晚散步除外）有25次，耗费了82天时间，足迹踏过十几个省。其中可圈可点的户外运动有：走过全国十大自虏徒步线路中的两条：新疆喀拉峻草原和川西四姑娘山长穿毕；去过户外界享有盛名的云南虎跳峡高路徒步；爬过哈巴雪山（但我离登顶还差四百多米）；到过祖国的最北端黑龙江漠河和大秃顶子山；去过吉林长白山；走过河南南太行和西太行多条徒步线路；野线穿越嵩山太室山和少室山；攀爬穿越过广西真宝鼎（华南第二高峰）和南宝顶；穿越过广东大东山的东岳山和石笋岭；爬过贵州屋脊大、小韭菜坪和雷公山；还把永州九嶷山畚箕窝和张家界八大公山踩在脚下，从而圆梦湖南省前十大高峰……

　　我余生及后辈都不会忘记：2023年9月1日，我失去了最最爱我的人——亲爱的妈妈。她一直都支持、鼓励我户外运动。所以，此篇我选用歌曲《妈妈我想你》作为音乐背景，以纪念我伟大而平凡的母亲。祈祷逝去的母亲天堂一路走好！祝愿天下健在的母亲健康快乐！

（一）

6月5～9日，用五天时间从新疆伊犁喀拉峻草原洗羊池到库尔德宁莫乎尔，全程露营，徒步100公里。见证了蓝天、白云、雪山、森林、河流、草原及花海大自然的美好，经历了寒冷、烈日、狂风、暴雨、冰雹及徒步的艰难，收获了自信、友谊、健康及美好回忆。

（二）

11月4～8日，从四川西部小金县四姑娘山的长坪沟往北穿越到理县的毕棚沟，这条路线有“中国十大自虏徒步线路”之称。

（三）

5月14～21日，首先走云南虎跳峡高路徒步，后经兰花坪、黑海再攀登哈巴雪山（但本人因心理障碍放弃了登顶），返程时又去大理洱海游玩一天。

（四）

12月24日～2024年1月3日，我一个上了年纪的南方“小土豆”，挑选一个极寒时节去北方体验寒冷，首先去黑龙江省哈尔滨冰雪大世界、亚布力滑雪场、凭顶子山、雪乡、镜泊湖…，再去吉林省长白山、延吉雾凇岛…然后又返到黑龙江祖国最北端—漠河，行程共11天。但回家后，首先咳嗽感冒有几天，然后拉肚子又几天暴瘦7、8斤，前后一个多月身体都不在状态，也许是寒冷导致的吧。

（五）

4月10～16日，前四天随长沙乐酷户外在太行山龙床口、爬眉（蒙眼道）、林州大峡谷、龙梯、十二美女峰、试胆石、手扒崖…，后阶殷一包双杖野线勇闯嵩山太室山、山皇寨、少室山。

（六）

10月20～26日7天，又一次来到南太行林州，走过多条徒步路线。20日，走关灵沟、木头梯、方家脑、野松林、梯头、冰冰洞、黄华山景区；21日，走石板梯、船梯、桃岭、野松松、野韭菜坡、三老汉梯、成仙洞、太行之颠（海拔1726米）、小西天、十八盘、天平山景区；22日，再来龙床口、龙床沟瀑布、双层爬眉（又称蒙眼道）、古道、天池、太行天路、得勾眉；23日，在“冬时夏令颠倒颠”景区；24日攀岩，也是最刺激的一天，先后攀八道缝岩、猴梯岩、不通顶岩和悬蛋缝岩；25日，先游河南林州的王相岩和高台庄，再走山西平顺县井底村及挂壁公路；26日，参观有“新中国奇迹”、“世界第八大奇迹”、“人工天河”之称的红旗渠。

​

​

（七）

3月5日，攀登广西桂林资源县宝鼎山。宝鼎山，又名南宝顶，属越城岭山脉，因其远望如同一倒置的铁锅，故名覆釜。宝鼎山线路主要由白云峰、白云庵、宝鼎瀑布、宝鼎湖、五福湖等部分组成。宝鼎山的顶峰叫白云峰，峰旁寿佛殿相传为无量寿佛全真和尚修真处。峰侧有用花岗岩条石围筑的古关帝庙（现名白云庵）。白云庵后有径上峰顶。行至峰前定心桥，登顶石径宽仅容足，左为悬崖，右为深渊，好不惊险。

（八）

2月24～26日，在广东连州爬东岳山、石笋岭和游湟川三峡。石笋岭，位于广东连州大东山南段。大自然鬼斧神工，把山顶装扮得奇峰突兀怪石嶙峋，具有黄山之神韵、华山之险峻和衡山之秀丽。遗憾的是这鬼天气很不给力，山顶云雾飘渺，能见度很低。

（九）

7月21～8月5日，赴贵州阿西里西韭菜坪，在野里人家农庄避暑。

　　7月23日，到附近的阿西里西韭菜坪（大韭菜坪）景区。

　　24日，在阿西里西-二台坡（大草）游览。

　　25日，游览小韭菜坪。小韭菜坪坐落在毕节市赫章县南部，毗邻威宁县二塘镇、六盘水大湾镇。小韭菜坪主峰海拔2900.6米，位于毕节市赫章县珠市彝族乡，为贵州最高峰，素有“贵州屋脊”之称。小韭菜坪石林奇观俊奇独特。

　　29日，乌蒙大草原，北盘江大桥。

　　30日，游览六盘水梅花山。看一朵云，吹一阵风，享受19℃的诗与远方。这里有全世界最长索道9.9公里。

​

　　31日，打卡赫章县石板河村挂壁公路。1999年，石板河村支两委组织带领二千多名多民族同胞发扬愚公精神，在川沟大岩的绝壁上凿壁修路，历尽千辛万苦，于2002年9月建成了一条6.8公里连接外界的车道。

　　8月3日，离开韭菜坪回程，第一站游览织金洞和织金大峡谷。

　　8月4日，贵州乌江源。

　　8月5日，登雷公山顶看日出。凌晨5点驾车上山顶，看完日出拍照留影，个人沿步行道一溜烟跑下山至登山口，然后立刻转身马不停蹄又冲上山顶，全身暴汗。

（十）

2月1日，登九嶷山畚箕窝。畚箕窝海拔1959.2米，是宁远第一高峰，湖南省第九高峰。

　　4月26日，登顶并环线穿越张家界八大公山斗蓬山。八大公山位于武陵山脉北端，最高海拔2003米，是湖南省第七高峰。经历几年户外登山，百度网排序的湖南省前17座高峰已全被我收获。

​

　　我现已退休，每天散步和不间断的户外徒步、爬山已成为我追求健康快乐最重要生活方式。坚持下去，加油！