<p class="ql-block">亲爱的家长朋友们：</p><p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，是我们认识这个世界的重要器官。许多学生长期接触电视、使用手机等电子产品，无形中给孩子带来了一定的用眼负担，容易增加近视发展的风险。三月是第8个近视防控宣传月，为提高家长及学生爱眼护眼意识，我校即将开展预防近视，保护眼睛宣传活动。作为家长如何更好的帮助孩子保护眼睛呢？一起来看看下边的护眼小知识吧！</p> 什么是近视 <p class="ql-block">近视是指眼在调节松弛状态下，平行光线经眼的屈光系统的折射后，焦点落在视网膜之前。以视近物清楚，视远物模糊为主要表现。</p> 近视前的征兆 <p class="ql-block">1.凑近：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近。 </p><p class="ql-block">2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。 </p><p class="ql-block">3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。 </p><p class="ql-block">4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。 </p><p class="ql-block">5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。</p> 预防近视 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">电子屏要严控</span></p><p class="ql-block">电子产品要严控，过早使用眼损伤。在眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议减少电子产品的使用时间。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">户外活动很重要</span></p><p class="ql-block">户外活动很重要，沐浴阳光防近视。户外活动能有效预防和控制近视。老师和家长带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">看书坐姿要正确</span></p><p class="ql-block">看书时坐姿要正确，眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在光线过强或过暗的地方看。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">确保睡眠、膳食营养要多样</span></p><p class="ql-block">夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。建议学生每天睡足10小时以上。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">坚持做护眼运动</span></p><p class="ql-block">简单的护眼小运动，能有效缓解眼部疲劳，我们一起来试一试吧！</p><p class="ql-block">（1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。 </p><p class="ql-block">（2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。</p><p class="ql-block">（3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。</p><p class="ql-block">（4）多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。</p><p class="ql-block">（5）20-20-20远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">用眼卫生需牢记</span></p><p class="ql-block">注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">瓜果蔬菜要多吃</span></p><p class="ql-block">保证均衡的营养，可以让孩子多吃含维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">密切关注眼睛</span></p><p class="ql-block">密切关注眼健康，每学期配合保健老师、眼科医生做好检查。老师和家长要时刻关注孩子的用眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。</p> <p class="ql-block"> 一双明亮的眼睛，它装着四季的色彩，它藏着世间的动静，它透着我们的喜怒哀乐，也是它帮我们收藏这美好的世界！科学用眼不能忘，保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">编辑：体卫处</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">初审：王友臣</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">复审：刘艳</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">终审：刘树成</p>