<p class="ql-block"> 第四小学第36个爱国卫生月活动倡议书</p><p class="ql-block"> 全体师生及家长朋友们：</p><p class="ql-block"> 2024年4月是第36个爱国卫生月，今年爱国卫生月的主题是“健康校园、健康体重”。我们是学校的主人，深入开展爱国卫生运动。全面整治校园环境卫生，让我们动起手来。清死角、除病媒、扫盲区，共建健康校园环境。随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，我们的体重问题也日益凸显。肥胖、超重已经成为影响我们健康和生活质量的重要因素为了我们的身体健康，为了我们能够更好地享受生活，在此呼吁大家重视体重问题，通过科学运动、合理膳食、营养搭配、心理调节等达到健康体重达到健康体重需要注以下三点：</p><p class="ql-block">1.科等饮食。健康的饮食习惯对于控制体重至关重要，我们要注意饮食的均衡与营养，减少高热量、高脂肪、高糖分的食品摄入，增加蔬菜，本果和全谷类食品的摄入。同时，我们还要学会合理搭配，避免暴饮暴食。</p><p class="ql-block">2.增加运动。制定适合自己的运动计划，坚持每天做中等强度的有氧运动，如快走、跑步、爬楼梯、骑自行车等，也可以参加各种有趣的运动活动，如羽毛球比赛、篮球比赛等。同时，结合力量训练，提高肌肉质量，促进新陈代谢。</p><p class="ql-block">3.定期检测。大家要定期检测体重和身体状况，及时调整饮食和运动计划。</p><p class="ql-block">在此过程中，我们需要坚持不懈的努力，互相鼓励、支持,共同克服肥胖困难，我们要将健康的生活方式融入日常生活，让运动成为我们生活的一部分，大家积极参与“健康校园、健康体重”倡议，让我们一起追求健康体重，享受美好生活!</p><p class="ql-block"> 五原县第四完全小学</p><p class="ql-block"> 2024年3月27日</p>