健康养生2024-03-27

张森林

1）营养早餐包括四类：主食、肉蛋、奶或豆类、蔬果。如果只吃两类或以下则营养不足。吃不好早餐是孩子成长的绊脚石，影响学习、认知能力和体能；成人不吃早餐也会影响工作效率和健康。

2）脖颈酸痛时，可以借助热毛巾、热水袋、红外线灯等，每15分钟热敷一次，有助于缓解肌肉紧张和僵硬。

每日摄影：

北京之旅随拍分享