养生之道（1177）

徐顺之

今天是2024年3月27日，星期三，农历二月十八，

今天多云，西风5级，最高温度零上15℃，最低温度零上3℃，空气质量良。

每个人都是天地间的行者和过客，来到这个世界，留下一段足迹，又离去。生于尘世，我们习惯于人间烟火，适应于世俗大流。

我们并非圣人，无论风光还是落魄，都躲不过俗世烟火的缘分。我们与平淡为伴，与平凡共舞，与寻常相惜。

在琐碎的尘世中，我们寻觅着属于自己的清欢；

在宁静的岁月里，我们安然度过一生，简单而真实。

饱不洗头，饿不洗澡。

冷水洗脸，美容保健。

汗水没落，冷水莫浇。

温水刷牙，防敏固齿。

吃米带糠，吃菜带帮。

男不离韭，女不离藕。

青红萝卜，生克熟补。

食不过饱，饱不急卧。

养生在动，养心在静。心不清净，

思虑妄生。心神安宁，病从何生。

闭目养神，静心益智。

药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。

烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。

食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，

热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。

多食果菜，少食肉类。饮食有节，

起居有时。头部宜冷，足部宜热。

知足常乐，无求常安。

养生在勤，养心在静。

人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；

莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；

闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；

奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；

活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；

遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；

饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；

低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；

每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；

按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；

饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；

练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；

人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；

动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调；

常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，

冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。

睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，

一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。

早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，

添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。

一天吃一头猪，不如床上打呼噜。

三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

睡觉不点灯，早起头不晕。

要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。

枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效

揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容。