预防老年痴呆症十大秘诀

老年病科贺东佳

老年痴呆症是一种严重的智力致残症，患者从轻度记忆与认知障碍到最后的植物状态，要经历几年甚至几十年，这对患者和家属都是一个痛苦而漫长的过程。

老年痴呆症的早期表现：

1、记忆障碍：患者逐渐发生记忆力下降，当天发生的事记不得，甚至刚刚发生的事也记不得，丢东落西，对平时很熟悉的名字记不起来，贵重的东西放在何处也想不起来等。

2、认知障碍：学习新知识、掌握新技能很困难，社交能力下降，语言功能障碍，不能说出完整的句子，经常出现错语，交谈能力下降，计算能力下降，经常算错帐，买东西付错钱，出门经常迷路，甚至找不到家，对常用的物品也不会使用。

3、情感障碍：思维错乱，行为异常，精神障碍，患者常有抑郁、情感淡漠、焦躁不安、兴奋、失眠，甚至出现妄想及古怪行为等。

预防老年痴呆症要注意以下方面：

1、均衡饮食，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

2、适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

3、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不仅会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

4、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

5、小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。

6、对事物常保持高度的兴趣及好奇心，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

7、要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

8、关心他人，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

9、保持年轻心态，适当打扮自己。

10、避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。