<p class="ql-block"> 第一式 预备式</p><p class="ql-block">神意内敛守虚静 意在丹田内外松</p><p class="ql-block">阴阳未开孕太极 守我之静待彼动</p> <p class="ql-block">第二式 起势</p><p class="ql-block">掤举两臂须松肩 按下清气归丹田</p><p class="ql-block">动静一分阴阳现 虚实开合腹内间</p> <p class="ql-block">第三式 揽雀尾</p><p class="ql-block">左掤 :</p><p class="ql-block">左旋右转化来拳 出步套封扣脚尖</p><p class="ql-block">掤挒肘靠任尔使 採拿捋化亦自然</p><p class="ql-block">右拥:</p><p class="ql-block">右掤前臂要撑圆 胸前空松实丹田</p><p class="ql-block">顶头立腰送尾闾 活泼于腰固下盘</p><p class="ql-block">捋:</p><p class="ql-block">捋式接手先吞劲 引人从己粘黏功</p><p class="ql-block">缠裹引化需顺随 捋採肘靠任尔行</p><p class="ql-block">挤:</p><p class="ql-block">捋挤转换活于腰 斜进正出送尾梢</p><p class="ql-block">力由脊发双手使 松肩沉胯劲贯指</p><p class="ql-block">按:</p><p class="ql-block">按势抹掌须沉肘 腰胯回带顺引空</p><p class="ql-block">高领低接随敌势 前去之中有后撑</p> <p class="ql-block">第四式 单鞭</p><p class="ql-block">单鞭双手抹平圆 揉按敌肘势自然</p><p class="ql-block">长鞭甩去当胸接 左像钢鞭右似剑</p> <p class="ql-block">第五式 提手上势</p><p class="ql-block">劲起脚下螺旋上 太极身法形意桩</p><p class="ql-block">提手伸腰把敌放 挤靠未使心里藏</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第六势 白鹤亮翅</p><p class="ql-block">顺引合出挤肘靠 上拨下沉须螺旋</p><p class="ql-block">形似白鹤亮翅变 上架下採美若仙</p> <p class="ql-block">第七式 左搂膝拗步</p><p class="ql-block">左旋右转闪正中 脚踏中堂命门撑</p><p class="ql-block">两臂折叠搂按掌 全凭足下腰腿功</p> <p class="ql-block">第八势 手挥琵琶</p><p class="ql-block">提腿跟步身须正 右臂反採粘黏功</p><p class="ql-block">虚步站定展腰背 两臂立圆採挒成</p> <p class="ql-block">第九势 左右搂膝拗步</p><p class="ql-block">实腿转体胯须平 捋转闪化守正中</p><p class="ql-block">左右连环莫间断 起承转合须自然</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第十二式 进步搬拦捶</p><p class="ql-block">一搬二栏三打捶 左顾右盼莫迟疑</p><p class="ql-block">搬栏截击连环步 闪展追进显神奇</p> <p class="ql-block">第十三式 如封似闭</p><p class="ql-block">左掌横切格肘行 右拳变掌十字封</p><p class="ql-block">左掤右抽松肩肘 引化落空闭门攻</p> <p class="ql-block">第十四式 十字手</p><p class="ql-block">掤架敌手背撑圆 十字封裏採拿缠</p><p class="ql-block">若问此中有何窍 外翻里裏无穷变</p> <p class="ql-block">第十五式 抱步归山</p><p class="ql-block">解腕转腰顶头悬 盼前顾后挑打按</p><p class="ql-block">势如抱虎归山林 捋挤推按使敌翻</p> <p class="ql-block">第十六式 肘底看捶</p><p class="ql-block">左掌先走掤採挒 右掌推拿捋盖栏</p><p class="ql-block">继而左掌缠提托 肘下右拳暗藏险</p> <p class="ql-block">第十七式 左右倒撵猴</p><p class="ql-block">连环撒步退中攻 引进落空闪正中</p><p class="ql-block">前蹬后撑劲贯掌 旋臂沉肘板挽功</p> <p class="ql-block">第十八式 叙飞式</p><p class="ql-block">提膝开胯虚领转 出步套封偏西南</p><p class="ql-block">腰若飞轮劲贯指 肩靠胯打採挒翻</p> <p class="ql-block">第二十二式 海底针</p><p class="ql-block">跟步前按腰催手 后坐折腰插裆口</p><p class="ql-block">百会尾闾一线穿 左採右插敌难走</p> <p class="ql-block">第二十三式 扇通背</p><p class="ql-block">上身直立俯仰功 提滚托架拨腰松</p><p class="ql-block">收住右胯暗上步 前后对拉似张弓</p> <p class="ql-block">第二十四式 撇身捶</p><p class="ql-block">怱闻身后敌来犯 横肘封截臂连环</p><p class="ql-block">撇拳推掌再击腹 怕是神仙仿也难</p> <p class="ql-block">第二十五式 进步搬拦捶</p><p class="ql-block">左顾右盼步连环 金丝缠腕化腰间</p><p class="ql-block">追封拦打步轻灵 拳由心发当胸箭</p> <p class="ql-block">第二十六式 上步揽雀尾</p> <p class="ql-block">第二十八式 云手</p><p class="ql-block">掤挒按採抄手回 全凭腰脊圆转催</p><p class="ql-block">起脚落步侧行进 乱环缠绕粘黏随</p> <p class="ql-block">第三十式 高探马</p><p class="ql-block">左臂主拦叠採带 右掌穿封剌拧戳</p><p class="ql-block">上惊下取拧头锁 手脚呼应劲穿梭</p> <p class="ql-block">第三十一式 左右分脚</p><p class="ql-block">剌探穿抹捋架使 拧搓引採意相连</p><p class="ql-block">左右分脚肋下剌 缓出快弹亦自然</p> <p class="ql-block">第三十二式 转身左蹬脚</p><p class="ql-block">上惊下取开合间 惊弹抖擞势相连</p><p class="ql-block">立定脚跟腰脊转 守住中定神领先</p> <p class="ql-block">第三十二式 转身左蹬脚</p> <p class="ql-block">第三十四式 进步栽捶</p><p class="ql-block">右带左搂进步栽 虚领沉胯身莫歪</p><p class="ql-block">前冲之中有后撑 下砸同时含外崩</p> <p class="ql-block">第三十五式 翻身撇身捶</p> <p class="ql-block">第三十七式 后蹬脚</p><p class="ql-block">手腕被擒心不惊 反拿分蹬手脚行</p><p class="ql-block">一开俱开立身正 意到气到劲贯通</p> <p class="ql-block">第三十八式 左打虎势</p><p class="ql-block">两臂粘黏身闪化 捋採用意空拿发</p><p class="ql-block">上领下沉中正在 左贯右冲翻拳打</p> <p class="ql-block">第三十九式 右打虎势</p><p class="ql-block">右掌反搂取太阳 左掌捋採护中堂</p><p class="ql-block">上贯下击贵用腰 沉气落胯势精良</p> <p class="ql-block">第四十一式 双峰贯耳</p><p class="ql-block">提膝滚压折敌臂 上步追封显神奇</p><p class="ql-block">黏化封缠托架去 双拳贯耳性命取</p> <p class="ql-block">第四十二式 左蹬脚</p><p class="ql-block">重心不变胯外旋 提膝抄手採在先</p><p class="ql-block">十字手封护中线 劲贯足跟蹬肋间</p> <p class="ql-block">第四十三式 转身右蹬脚</p><p class="ql-block">脚掌为轴右后转 扫腿螺旋劲下钻</p><p class="ql-block">起落有致虚实换 连环蹬脚势相连</p> <p class="ql-block">第四十九式 野马分鬃</p><p class="ql-block">左旋右转化敌臂 上挒下採分鬃去</p><p class="ql-block">两臂交错杠杆理 沉胯转腰何须力</p> <p class="ql-block">第五十二式 玉女穿梭</p><p class="ql-block">封缠拿裏闪展挪 提滚托架掌穿梭</p><p class="ql-block">身随影动阴阳握 步随身换虚实活</p> <p class="ql-block">第五十七式 下势</p><p class="ql-block">下势避敌转腰胯 手似採蝶下寻花</p><p class="ql-block">顶头立腰神贯顶 松肩沉胯裆圆滑</p> <p class="ql-block">第五十八式 金鸡独立</p><p class="ql-block">顺势跟进独立站 擎掌托肘敌臂弯</p><p class="ql-block">上顶下踩勿轻使 顶头立腰实丹田</p> <p class="ql-block">第六十六式 转身白蛇吐信</p><p class="ql-block">转身白蛇吐信变 鞭挞弹抖势相连</p><p class="ql-block">连环扑面惊敌胆 挑戳穿剌喉瞳间</p> <p class="ql-block">第七十二式 高探马带穿掌</p><p class="ql-block">高探马势带穿掌 右探不成左掌上</p><p class="ql-block">往复连环敌难防 一身正气神意扬</p> <p class="ql-block">第七十三式 十字腿</p><p class="ql-block">忽闻敌从右后上 左掌撗切封裹藏</p><p class="ql-block">先以神意惊敌胆 蹬踹两臂亦分张</p> <p class="ql-block">第七十四式 进步指裆捶</p><p class="ql-block">右採在搂靠为先 握拳指裆莫等闲</p><p class="ql-block">若问要领终何在 圆裆沉胯顶心悬</p> <p class="ql-block">第七十八式 上步七星</p><p class="ql-block">穿掌上步盼七星 头肩肘手胯膝足</p><p class="ql-block">防中带攻无穷变 明掤暗打护正中</p> <p class="ql-block">第七十九式 退步跨虎</p><p class="ql-block">左顾右盼退步闪 挤靠未使神意先</p><p class="ql-block">转腰粘黏化敌劲 斜退跨虎两肱旋</p> <p class="ql-block">第八十式 转身摆莲</p><p class="ql-block">前封后打扫堂腿 平地旋风落叶飞</p><p class="ql-block">採捋敌臂粘缠劲 连环横扫使敌归</p> <p class="ql-block">第八十一式 弯弓射虎</p><p class="ql-block">捋转闪化拧腰蓄 黏挑握拳内劲提</p><p class="ql-block">气沉丹田接地力 双拳冲架莫迟疑</p> <p class="ql-block">第八十五式 收势</p><p class="ql-block">两掌微伸臂内旋 缓缓下落按胯前</p><p class="ql-block">神意内敛松静站 颗粒还仓归自然</p> <p class="ql-block">视频录制时间:2024年3月23日</p><p class="ql-block">录制地点:三亚丰兴隆公园</p><p class="ql-block">录制:王臣山</p><p class="ql-block">美篇制作:黄元松</p><p class="ql-block"> 2024年3月25日</p>