属风流人物还看今朝…

连新贵心连心太极养生

《武林大会》英雄豪杰相约俠天下而行…沿着【悬崖栈道】峽谷一路探秘，栈道两旁的悬崖峭壁及栈道下的溪谷、石舀、石槽无不让你惊叹大自然的鬼斧神工，自然而奇妙。眺望峡谷对岸的老鹰嘴瀑布，凝似银河落九天。

曾经，年少的我做过无数武侠梦，仗剑天涯，笑傲江湖，神雕侠侣。在梦中，我们成为了身怀绝技的俠客，为了正义和信仰而战，每个梦想后都成为自己的传奇。

横刀走四方，看天下美景，侠客的心中装满了自由与梦想。

　　太极是一种文化，拳是一种武术、技术， 追求的是阴阳，是平衡，是上下、左右、前后等外在的矛盾内在平衡；在忙碌的生活中修炼，在烦躁后的环境中安定，心无杂念放下欲望，内外兼修禅武一生。

人活着，一份自然再加一份纯真。一生中，一份真城再加一份珍惜。

陈家沟师傅常说的太极拳练习顺序：先练开，后练合，再练活！练习后感觉很有道理，今天在这里与大家分享和探讨供大家参考

开”字对练拳者比较熟悉的，太极拳要先从大圈练起，就是把我们身上的几大关节对拉伸开，拉伸开的目的是为了放松，关节不开想放松就有困难。如练太极拳小架，重心移动的方法采用的是背丝扣，沉左臀翻右臀，沉右臀翻左臀，如果你的中盘也就是腰臀胯打不开的话，翻臀就翻不过去。

过去老前辈特别讲究合前裆开后裆，把后裆拉伸开其实还是为了翻转灵活！有人说练背丝扣的时候把臀翻出去难练，这需要时间和阶段性锻炼，刚开始练肯定翻不过去，只有腰臀胯就拉伸不开，才能翻转。

所以陈家沟不管是老拳师、年轻拳师，要想身上练出功夫，把腰臀胯拉伸开，翻转要灵活，为秘练否则出不了功夫！所以开，就是把主要的几大关节给它拉伸开，首先是腰臀胯，其次是两肩，主要关节开了，次要关节也就自然开了。

合”，是把全身关节收紧蓄发，形成了周身一体的五张弓。这里主要说合胯、合裆。常言“裆不合周身劲散”，所以说练拳的时候裆一合，周身就合了非常重要，要在练习拳架中不断地去体会和总结，先了解人的生理结构，在从练拳中找出身体的感觉。

在练拳过程中所说的合胯，基本上是两层含义：

第一，两胯要旋转到位，旋到位之后虚实肯定是分明的，旋到位就是合住了；

第二，是指在步伐转换的时候，要把你的身体重心100%稳固在实腿，实现的方法就是实腿的一个旋转下沉，叫“扣胯”，身体重心100%坐在了实腿上，胯就合住了，否则反之“胯没合住”！

所有步伐的转换，任何一个门派的太极拳，它的训练要求其规律一定是一样的，就是要把重心100%的压在实腿、坐在实腿，合胯或者叫扣胯，常说屁股坐在板凳上，说法不同其实都是一个意思，只有重心坐到实腿上，虚腿就灵活起来。

如陈式金钢捣碓的上步，有些人在提右腿上步的时候身体向前向上一窜，一恍就是前腿的胯没有合住，重心没有100%的压到实腿上，造成身法忽高忽低，起伏过大。

我们再来看一下合裆。有人认为“裆”是指会阴穴这个部位，我倒认为“裆”就是指的两胯，一胯为胯两胯就叫裆。

再来谈谈合裆。有人认为“裆”是指会阴穴这个部位，我倒认为“裆”就是指的两胯，一胯为胯两胯合起来就叫裆。

裆一般来讲分前裆和后裆，前裆指的就是两个大腿根这个部位，我们看骨骼图两个大髋骨前面是一个大敞口，我们两个髋骨的这个形状决定了人生下来前裆就是开的，后裆是闭合的，这是我们人的生理结构所决定的，所以有人说开前裆那是笑话！我们平常所说的合裆，都是指前裆；开裆撑裆，都是指后裆，“裆开一缝、裆开一线”指的都是后裆。

什么叫后裆？后裆说俗一点就是屁股沟，是脊椎尾端与骨盆两侧的连接之处，开后裆就是把脊椎尾端与骨盆两侧的连接处拉伸开，相当于把两臀适当分家，这样有利于两臀的翻转和胸腰折叠。

如果能找到合裆的感觉，就能体会到前裆一合周身合，前裆不合周身都是散的，力量是聚不到一起的。我们说前裆合，底盘会更加的稳固，原因是将重心坐到腿上沉到脚下，只是解决了脚踏实地，而前裆只要一合两条腿马上就感觉到一种外撑之力，脚内侧吃力多，五趾自然抓地，脚上有根了，底盘实而稳固。

我们说合裆，第一合前裆是为了开后裆，第二是为了周身相合，第三合裆是为了脚下能生根，底盘更加稳固。我们说的合裆，不是在定式的时候才要求合裆，而是在整个练拳的过程中都要把裆合住。如果胯是松了，裆没合，这个不叫松胯，松胯是同时把裆合住才叫松胯。

日出时，努力开始。让每一天都开心而有意义，不为别人，为自己。

第三个阶段练的就是练“活”。这里说活是指“裆活”。大家都知道“裆内自有弹簧力，灵机一动鸟难飞”这句话，这只是一个形容讲的就是“裆活”。

凡是练拳者都知道太极拳核心的东西都在裆里，裆不活是练不出东西的，太极拳的整劲、长劲、短劲、寸劲，这些东西都藏在裆里，如果你还处在练大圈这个阶段，你想发寸劲那是开玩笑，只有练到小圈这个阶段，你才能发出寸劲。

我们看一些老师的一些发力，腰胯臀这一段练的非常活，看他们发力就是一种享受！所以想练出功夫来，腰臀胯这一段不活是练不出东西的，不可能出功夫！

人活着，圈子不要太大，

容得下自己和一部分人就好；

朋友不在于多少，自然随意就好。

生活中走过的每一段路，其实都是一种领悟阅尽世间百态，看淡世事冷暖，所有经历，最后都会变成光，照亮你前行的路。没有经历过挫折和失败的人生，不是完整的人生。总有一天你会明白，能治愈你的从来都不是时间，而是心里的那股释怀和坦然。那些独自走过的路，那些坎坎坷坷，都会让我们变得独立且丰富。

人生过三境界，先是看远，才能览物于胸，再是看破，才能洞若观火，最后是看淡，才能超然物外。只有看远了才能看破，只有看破了才能看淡，许多时候，感动不是因为激情和浪漫，而是来自这谁也无法诉说清楚。

茫茫人海，每一场遇见相对的人，都是一次人生的美丽。

看淡是人生的最高境界，看透了而不脱俗，看穿了而不消极，看破了而不遁世的表现。既然来此俗世一遭，还须有滋有味的做一回俗人，困难、挫折、痛苦是难免的，万不可因此而徒留花开空对月，君却笑归红尘去。

　　生活是过给自己看的，别搞错了位置。

不要攀比，不要羡慕眼睛总盯着别人看，就会忽略自己的价值，因为最美的人是你自己。

太极文化源远流长，阴阳合一中正安舒等特点、表现出轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”这种运动即自然又高雅，哲学辨证与内涵，美的造型和诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。

　　有时的困难虽不都是上天给你预设的劫难，但它会让你坚强让你成熟。只有挫折都会让你吃一堑长一智，使你充实让你睿智。不经历了风雨，哪能见到彩虹，不尝过人生百味，哪能懂得人生的真谛。

人生如梦，岁月无情，人生看淡了不过是无常，事业看透了不过是取舍，爱情看穿了不过是聚散，生死看懂了不过是来去。何须杞人忧天、庸人自扰？何必争权夺利、明和暗斗？何苦心狭量小、斤斤计较？想通了，看谈了…幸福快乐来了！

　　时间悄悄的走了，岁月无情写在脸上，

这个世上最难留的就是时间，最珍贵的就是感情。当身边的人还在时，一起练太极拳，一起旅游，多点陪伴，对你对他其实是一种幸福。

不要再苦求着那一点毫无意义的名利，不要再奢求华墅豪车、山珍海味。平淡，和美、身体健康才是最大的幸福，幸福的人生，就是对那一份平淡生活的执着坚守！最美的人生，就是那种蓦然回首一笑置之的淡然！

醉眼看花花也醉，冷眼观世世亦冷，你笑世界笑，快乐源于心乐，存储美丽的自己，绽放靓丽的光芒。

一个人的态度决定了你的境遇，万念皆心生，心浮则气躁，心静则气平。淡淡地对待一切，一切自然就风轻云淡了，看淡了，你就心宽了、坦然了、就开朗了。

这一生，我们会遇见很多人，

有的人擦肩而过，有的人并肩同行，

有的人匆匆一眼，有的人一直相伴。

不管是谁，

能遇见就好，无论聚与散，

心怀感恩。

半醉半醒日复日，花开花落年复年，珍惜瞬息万变的每一时刻，珍惜稍纵即逝的每一点情感，留下了都是美好。

每年的早春，不约而同来到铝厂后上坡桃花源园赏花，其实每年的花都一样，但大家还不知疲倦重复的拍照，只是为了让自己拥有一份美丽的情感，留下一份情真意切的美好，珍惜稍纵即逝的桃花。

花开自有花落时，不要因为悲伤花儿的凋谢，而错过下一个花期，珍惜…。

三月向阳春色青，明媚春光暖，满园菜花满园爱，三月延平入画来，约上三五好友走出户外，望着油菜花儿朵朵开，亲去感受自然的花香。

三月春，美好可期。春日款款，岁月缓缓。桃花艳艳一切都欣欣向然。

第五届博爱村民俗文化艺术节开幕式，

今天在这里，战胜鼓开场《凯旋》，有力的鼓点、阵阵的鼓乐，激情澎湃，响彻云霄，瞬间，掌声响起，把艺术节展演推向高潮。《中国人的骄傲》太极神韵一招一式、虎虎生风，打出了中国人的风采、中国人的骄健、中国人的骄傲。

会欣赏别人也是一种快乐，从欣赏中发现世界上的美好，生活将会为之明朗。懂得欣赏，就能体会每个人的辛苦不易，学习工作起来也将更为和谐进步。理解欣赏，就能以己心换他心，人与人之间将会更加坦诚。

接受不完美的自己，在孤独的时候，给自己安慰，在寂寞的时候，给自己温暖

坎坷路途，给身边一份温暖，风雨人生，给自己一个微笑，没有什么大不了的事情，在时间面前，都是小事。

太极的路上是慢长，就象一列火车只要有开就没有尽头，练拳有人坚持到最后，有人路途下车都是很自然，在乎太极的人，不会离开，不在乎太极的人，迟早都会离开，一切顺其自然，也是天意，所以珍惜相遇缘分，珍惜眼前人。

老师教学生都是真诚的，每次疲惫不知疲倦任劳任怨教一个动作，是在反反复复先把拳理与拳法动作定位才教学。只有真正当过老师的人，才知道他的艰辛。

太极拳之路，

随时可能遇到沟沟坎坎，

每一次跨越，都是一次成长。

太极最大的障碍，

不是困难，而是自己的内心。

只有安心学习，才能成全现在的自己。