<p class="ql-block"> 考一考大家～我们常说的“体虚”到底体现在哪些方面呢？</p> <p class="ql-block"> 🙌简单点说，体虚的人在生活中可能会经常感到疲劳，抵抗力差容易生病😷，恢复能力也较差。比如，同样是感冒，体虚的人可能需要更长的时间才能恢复。</p> <p class="ql-block"> 👉体虚的8种表现，看看你中招了吗？
</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 中医上的体虚，可分为4种，分别为气虚、血虚、阴虚、阳虚。</p> <p class="ql-block"> 🌟气虚
</p><p class="ql-block"> ✍️就是“气”较为缺乏、虚弱，主要症状包括气短乏力、脸色苍白、心悸胸闷、腹胀、轻微活动也气喘吁吁😮💨、怕冷等。
</p><p class="ql-block"> 🥣饮食推荐：山药薏米芡实粥、西洋参枸杞鸽子汤</p> <p class="ql-block"> 🌟血虚</p><p class="ql-block">
</p><p class="ql-block"> ✍️即体内血液津液不足，多表现为头发干枯、皮肤干燥、唇舌淡白、头晕眼花、失眠多梦、心悸胸闷等。</p><p class="ql-block">
</p><p class="ql-block"> 🥣饮食推荐：桂圆当归鸡汤、三七炖排骨</p> <p class="ql-block"> 🌟阴虚</p><p class="ql-block">
</p><p class="ql-block"> ✍️常有咽干舌燥、尿黄便秘，五心烦热、盗汗、面色潮红、心烦意燥等症状。</p><p class="ql-block">
</p><p class="ql-block"> 🥣饮食推荐：百合银耳粥、桃胶紫薯百合羹</p> <p class="ql-block"> 🌟阳虚</p><p class="ql-block">
</p><p class="ql-block"> ✍️表现为疲乏无力、畏寒怕冷、月经减少，常有面色苍白、腰膝酸软、胃腹冷痛、性功能减退、痛经、宫寒等症状。</p><p class="ql-block">
</p><p class="ql-block"> 🥣饮食推荐：冬虫草炖老鸭、当归羊肉羹。</p> <p class="ql-block"> 古人说：“虚则补之”。调理虚证可以进行食补，不过考虑到“虚不受补”的原理，还是建议大家“进补之前先灸补”。</p> <p class="ql-block"> ☝️调理体虚建议选择这几个穴位进行按揉或艾灸。</p> <p class="ql-block"> 1⃣️中脘穴
</p><p class="ql-block"> 强健要穴，同时也属于胃的募穴，🔥这个穴位能健脾益胃、补中益气、温运脾阳，而脾阳强健，食欲旺盛，就可以提高全身素质，从而起到补阳气的作用。</p> <p class="ql-block"> 2⃣️足三里穴</p><p class="ql-block"> 按揉或艾灸足三里穴可以提高免疫功能、温中健脾益胃、强健身体、延年益寿、补充阳气☀️。</p> <p class="ql-block"> 3⃣️关元穴、气海穴</p><p class="ql-block"> 身体虚弱、阳气不足的患者经常艾灸这两个穴位就能调理身体怕冷乏力、月经不调等症状。</p> <p class="ql-block"> 4⃣️命门穴</p><p class="ql-block"> 当出现了肾气不足、形体虚寒等症状时艾灸这个穴位调理效果更好。</p> <p class="ql-block"> 5⃣️神阙穴</p><p class="ql-block"> 此穴为“先天之本源”，艾灸此穴能提高免疫力、调节脏腑功能💪。</p> <p class="ql-block"> 调理体虚要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则，调整生活起居时间、规律饮食、按时睡觉也很重要，健康从改变当下开始！✊</p>