<p class="ql-block"> 眼睛是心灵的窗户，是每个人发现美的第一感官。<span style="color:rgb(237, 35, 8);">2024年3月是第8个全国近视防控宣传教育月，本次的活动主题是“有效减少近视发生，共同守护光明未来”。</span>近年来，幼儿近视低龄化的趋势日益明显，为了增强孩子们爱眼、护眼的意识，自觉养成正确的用眼、爱眼、护眼习惯，让我们一同行动起来，共同呵护孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。</p> 什么是近视？ <p class="ql-block"> 近视是在调节放松状态时，外部平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，这种屈光状态称为近视。近视以视远不清、视近清为主要特征。发生在儿童中的屈光不正主要为近视。近视一旦发生就不可逆转。</p> 为什么会近视？ <p class="ql-block"> 造成近视的原因大致有两种：一是先天遗传因素；二是后天环境因素。后天环境因素是导致近视的主要原因。后天环境因素大都是用眼不科学导致，如读写姿势不正确、用眼环境不佳、视近时间过长、缺乏户外运动等。</p> 如何判断自己是否近视 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">1.凑近：</span>看电视机时向前凑，看书写字趴得很近、很低。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">2.眯眼：</span>当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">3.眨眼：</span>频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">4.斜眼：</span>歪头或斜眼看东西，减少散射光，消除一部分像差，从而看得清楚一些。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">5.皱眉：</span>皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">6.拉扯眼角:</span>一些宝宝在近视后，常会用手向外侧拉扯自己的眼角，这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高，但长期拉扯眼角，还会造成散光。因此，当发现宝宝有拉扯自己眼角的习惯时，要及时带其去医院检查视力。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">7.斜视:</span>有些近视的患儿会合并有斜视。家长如果注意观察会发现：当宝宝一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看的习惯。这也是近视的信号，一定要及时就医检查。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">8.眼球突出:</span>高度近视眼由于眼轴增长，眼球变大，外观上呈现眼球向外突出的状态。如果你发现宝宝眼球突出，也有可能是近视已经盯上了你的宝宝，切莫不当回事儿！</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">9.凑近:</span>看东西离得很近，看电视不自觉往前走，往往提示孩子视力变差。</p> 预防近视 1.电子产品要严控 <p class="ql-block"> 应严格控制视屏类电子产品使用时长。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用视屏类电子产品时，尽量选择大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注视距离。视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。连续读写或视屏学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。及时缓解眼疲劳，休息眼睛，牢记“20—20—20”原则，近距离用眼20分钟，要注意看20英尺(6米)外的远处物体20秒钟。</p> 多进行户外运动 <p class="ql-block"> 户外活动很重要，沐浴阳光防近视。0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。</p> 保证睡眠 均衡营养 <p class="ql-block"> 幼儿的营养水平和睡眠质量与成年后身体素质息息相关，应注意保持规律、健康的生活方式。每天应保证充足睡眠时间10小时以上。注意膳食营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。</p> 行为习惯要养成 <p class="ql-block"> 注意看书、写字的姿势，不要让孩子离书本太近，要保持距离33厘米左右。眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书。不在光线过强或过暗的地方看书。不要在乘车、走路、卧床、太阳直射下或暗光下阅读写字；对着书本或者电子屏幕每隔一小时休息5到10分钟。</p><p class="ql-block"> 照明最好采用40瓦至60瓦的白炽灯，放在书桌的左上角。因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，可以防止光线过强或过弱带来的用眼疲劳。注意卫生，不用手揉眼睛，手上有很多细菌，很容易使眼睛受到感染。</p> 保护眼睛小运动 <p class="ql-block">（1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。 </p><p class="ql-block">（2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。</p><p class="ql-block">（3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。</p><p class="ql-block">（4）多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。</p><p class="ql-block">（5）20-20-20远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。</p> 定期进行视力检查 <p class="ql-block"> 定期进行视力检查定期检查视力是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。眼睛不适要及早到正规医院进行检查，做到早发现、早治疗、早纠正。</p><p class="ql-block"> 对于佩戴OK镜的孩子来说，应坚持佩戴，不要因为减少远距离用眼就减少佩戴OK镜。如感觉有异常应立即与医生沟通，及时解决问题。 </p> 家长温馨提示 <p class="ql-block">1.和孩子们一起学习预防近视相关知识，重视孩子眼睛的健康状况。</p><p class="ql-block">2.平时起到监督作用，合理安排孩子的作息。</p><p class="ql-block">3.不要让孩子在光线暗弱及直射阳光下看书；不要躺在床上或在动荡的车厢里看书。</p><p class="ql-block">4.家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子使用电子产品。</p><p class="ql-block">5.多陪伴孩子参与体育锻炼，经常远眺。</p> 致家长一封信 <p class="ql-block"> 一双明亮的眼睛，它装着四季的色彩，它藏着世间的动静，它透着我们的喜怒哀乐，也是它帮我们收藏这美好的世界！科学用眼不能忘，保护视力从小做起，让我们一起行动起来，用心呵护孩子的眼睛吧！</p>