<p class="ql-block"> 3月20日是节气春分，春分有个好听的名字：春半，最是一年春好处，人间万物皆恰好。</p><p class="ql-block"> 馨悦读书会迎来《能断金刚》第四次读书会。这次吸引了好几位新朋友加入，自我介绍是必不可少的，海方姐先起头：“我是丹丹旁边的海方”接龙下去：“我是丹丹旁边阿亮旁边亚亚旁边……的Chenyang”，记性不好的一下子还真记不得20个名字😂，我第一次参与这样的自我介绍，一瞬间我想到在这里“我是独一无二的”，各种标签都不足以让我更能成为真实的自己！</p><p class="ql-block"> 20个书友围坐在书桌旁，任由思想无拘无束的跳跃奔跑！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 今日由阿靓老师导读，从第九章开始。“烙下的铭印或种下的种子，你可以设计你的未来，方法就是通过检查你日常的行为和念头”，每日复盘和冥想是很好的方法。</p><p class="ql-block"> 书友们都开始回想，在生活中会给孩子写“鼓励贴”，给自己写“成功日记”“感恩日记”等！</p><p class="ql-block"> 丹丹学习金刚智慧开始复盘，女儿最近单词默写不太好，若是平时一定会发脾气怪女儿不用心。现在开始觉察自己，发脾气一味自责没用的，就试着和孩子沟通“最近几天单词默写有难度，是不是爸爸太忙，没有时间帮助到你啊，今晚爸爸下班早，你赶快请教下爸爸吧”，女儿听后晚上主动背单词，果然帮女儿梳理问题出在哪里，提出解决方案，让女儿没有情绪上的压力，反而主动学习。这样的觉察真的太好了！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 常常勤拂拭，勿使惹尘埃。生活和事业中一帆风顺也要做些小维护，小维护可能是一句温馨提示，也可能是环境中的整理。励黎姐讲述自己和家人的故事，因为一点小事和先生争执起来，不自觉嗓子就大了，恰巧这时看到“止语”两字，立刻觉察到自己要闭上嘴巴了，心情也逐渐平息，先生原本还要再争几句，励黎姐指了指“止语”两字，先生也停了下来！</p><p class="ql-block"> “止语”两字的魅力让有觉知的人很快平息了争吵，希望生活中有更多的人可以勤拂拭，多觉察自我的内心！</p> <p class="ql-block"> 书中言：在沮丧和愤怒—在那3秒之间，成功回应自己的意识，击败心中的愤怒，避免负面的铭印在心识中燃烧—也会同样让你大大松一口气！</p><p class="ql-block"> 这句话在生活遇到水逆时把控好心态是多么重要！阿靓老师讲述了自己带两个孩子外出游玩的场景，小儿子要端一杯橙汁在桌上，力气小没有拿稳，杯子倒了，橙汁洒在桌上流到了地板上。试想自己的孩子出现这样的小失误，一定有家长生气，你看看你，不让你拿偏不听，看洒了吧，真是个麻烦精……这样对待孩子的父母我相信一定有，设想孩子听到这样负面的评价和负面情绪的打压，一定会在他心里留下个消极的铭印。</p><p class="ql-block"> 阿靓老师却是这样做的，他平静地说，没关系，弟弟快拿纸巾吸桌子上的橙汁，姐姐快去找保洁阿姨要来拖把。三个人一起干活，很快打扫干净，结束时还不忘和旁边桌的人说：抱歉，没有吓到你们吧！又和保洁阿姨说：给你添麻烦了！</p><p class="ql-block"> 一个父亲能够平静对待突发的小状况，并且正确示范给孩子们如何去解决，还有对孩子和他人的尊重。阿靓老师是好父亲代表啊！👍</p><p class="ql-block"> 也有书友说，生活会有比这个更棘手的事去面对，如何保持内心平静。我觉得一定要保持学习，学习是提升认知，减缓焦虑的必经之路，同时有一群高质朋友一起吐吐苦水被倾听被赋能，你也一定能尽快内心平静淡然的！</p> <p class="ql-block"> 古老的印度佛教经典中，记载非常著名的颂词：</p><p class="ql-block"> 假若困境可解，何必心烦意乱？</p><p class="ql-block"> 假若困境无解，何必郁郁寡欢？</p><p class="ql-block"> 愿每个人都能找到人生幸福的方法。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 敲黑板：今日读书会还有3个作业</p><p class="ql-block"> 1 装同样3份米饭，一份每天对它说赞美的话，一份恶语相加，一份对它冷若冰霜不理不睬。一周后看看三份米饭的变化。</p><p class="ql-block"> 2 每日冥想</p><p class="ql-block"> 3 写欣赏日记</p><p class="ql-block"> 下周三欢迎大家分享自己完成作业的心得体会哦！😀😀</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 特别要感谢陆导，看不出年龄的年轻小伙，拥有17岁的活力和年轻心态，帮大家拍出了美美的集体照，还用心帮每个人拍个人照片，又连夜修照片分享出来。陆导，您大爱润无声！👍👍👍</p>