爱眼护眼👀从我做起

太平新城融合幼儿园

　　3月是第8个全国近视防控宣传教育月。本次活动主题是“有效减少近视发生，共同守护光明未来”。0～6岁是孩子视觉发育的关键期，也是早期近视防控的关键期。爱护眼睛、预防近视是幼儿园卫生保健工作的重要组成部分，我们应当重视孩子早期的视力保护与健康，及时预防近视发生。儿童如何科学护眼呢？让我们来科普一下吧👀

一、判断幼儿是否近视

　　1.凑近：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近很低。

2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度 。

4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，消除一部分差，从而看得清楚一些。 

 5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

二、如何预防近视 1️⃣养成良好的用眼习惯

　　严控电子产品使用时间。在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。家长要有意识地控制孩子使用电子产品。使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

2️⃣看书坐姿要正确

　　看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在光线过强或过暗的地方看书。

3️⃣保护眼部卫生

　　注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。

4️⃣增加户外活动时间

　　每天保持适当的户外锻炼活动，放松眼睛，促进眼部的血液循环，并适当眺望远方。0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。天气状况好时，多带领孩子进行户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间不少于两小时。

5️⃣规律作息

　　养成早睡早起的作息习惯，保证孩子充足的睡眠，也可以预防近视，使眼睛得到充分的休息，有利于保持眼睛的健康。

6️⃣均衡饮食

　　给孩子提供营养均衡、有益于视力健康的膳食，促进他们的视力保护。建议多吃蓝莓、胡萝卜、橘子、香蕉、火龙果等富含维生素A和胡萝卜素的蔬果，少吃辛辣刺激性食物和甜食。

7️⃣改善照明环境

　　看书、写字时姿势要端正。养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。

8️⃣不乱用眼药水

　　乱用眼药水也不利于视力的健康，尤其对于眼部还处于发育阶段的孩子，切不过使用含有抗生素的眼药水，要使用眼药水一定要在遵医嘱的前提下使用。

9️⃣定期检查视力

　　定期开展视力检测。儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常，家长要时刻关注孩子的用眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。

　　近视是可防可控的。保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。让我们共同携手，一起努力为孩子提供良好视觉环境，营造良好的户外运动氛围，控制孩子使用电子产品的时长，培养孩子良好的用眼习惯，不断提高孩子视力健康的自我保健水平，一起保护好孩子的眼睛，使孩子们都拥有一双健康明亮的眼睛。