<p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 为深入贯彻习近平总书记关于儿童青少年近视防控系 列重要指示批示精神，进一步推动各地和中小学校、幼儿园全面落实《综合防控儿童青少年近视实施方案》《儿童青少 年近视防控光明行动工作方案（2021 —2025 年）》，营造近视防控宣传教育氛围，提升眼健康知识水平，合力推动儿童青少年近视防控工作提质增效，实现全国和各地儿童青少年近视率以更快速度下降，教育部办公厅、国家卫生健康委办公厅、市场监管总局办公厅、国家疾控局综合司四部门决定于2024年3月开展第 8 个全国近视防控宣传教育月活动。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 本次活动的主题为“</span><b style="color:rgb(1, 1, 1);">有效减少近视发生，共同守护光明未来</b><span style="color:rgb(1, 1, 1);">。”</span></p> <h1 style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">如何判断近视</b></h1> 1.凑近：看电视机时向前凑，看书写字趴得很近。 <br><br>2.眯眼：当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。 <br><br>3.眨眼：频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。 <br><br>4.斜眼：歪头或斜眼看东西，减少散射光，从而看得清楚一些。 <br><br>5.皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。 <h1 style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">如何预防近视</b></h1> <h1 style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">1.电子视屏要严控</span></h1> 电子产品要严控，过早使用眼损伤。在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑、平板等电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。<br><br> <h1 style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">2.户外活动很重要</span></h1> 户外活动很重要，沐浴阳光防近视。0—6周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。幼儿园老师和家长带领孩子多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每日户外活动时间两小时以上。 <h1 style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">3.看书坐姿要正确</span></h1> 头要正，身体保持放松状态。<br><br>两肩齐平，不能一边高一边低。<br><br>背要直，不弯腰驼背，保持呼吸均匀。<br><br>脚安稳，双脚微微分开，与肩同宽。 看书时坐姿要正确，眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书；不在光线过强或过暗的地方看。 <h1 style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">4.确保充足睡眠</span></h1> 夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。建议幼儿园儿童每天睡足10小时以上。 <h1 style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">5.坚持做护眼运动</span></h1> 简单的护眼小运动，能有效缓解眼部疲劳，我们一起来试一试吧！<br><br>（1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。 <br><br>（2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。<br><br>（3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。<br><br>（4）多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。<br><br>（5）20-20-20远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。 <h1 style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">6.用眼卫生需牢记</span></h1> 注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。 <h1 style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">7.合理膳食很重要，</span></h1><h1 style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">瓜果蔬菜要多吃</span></h1> 保证均衡的营养，可以让幼儿多吃含维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。 <h1 style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">8.密切关注眼健康</span></h1> 密切关注眼健康，每学期配合保健老师、眼科医生做好检查。老师和家长要时刻关注孩子的用眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。 <h1 style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">预防近视，从小做起！</b></h1><h1 style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">让每一个孩子，</b></h1><h1 style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">都拥有一双明亮的眼睛，</b></h1><h1 style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">去感受世间一切美好的事物。</b></h1> 撰稿：宋兴宇<br>制作：宋兴宇<b></b><b></b><br>初审：崔 燕<br>复审：黄以丽<br>终审：刘春珍