仅凭强烈的动机,你就可以改变吗？

陈倪情绪力

在我深度阅读《福格行为模型》,我发现了人行为改变的劣根性,更为我们揭晓了行为改变问题背后的真相。

我是一个情绪管理与生命教练的资深培训导师。在过去的培训生涯中,常常出现三种情况：

1.培训开始,100%的上课出勤率和作业率；

2.培训中期,20%-30%的学员掉队,出勤率和作业率下降；

3.培训结束,约40%的学员基本走下来,有个别20%的学员成为优秀学员。

做为培训老师,学员的流失现象曾经一度成为我对自己评价的一个标准,进而影响了我的心情,尽管也做些调整,但还有无奈之处。

当我今天读完关于动机部分的内容,竟然豁然开朗起来,既让我找到了共性问题，也让我找到了个性化的问题的办法,人也更释然了。

那就是关于动机带来改变的秘密。

一个人行为改变的模型：

一个人行为的改变,在动机、能力、提示三者同时出现时,才会实现。

这三者哪一个更重要？

你一定会认为动机最重要,也就是动机固然重要,但这也是对一个人影响最大的部分,因为动机有5个特性：

1.动机比较复杂

动机来源于你想要的，你希望通过采取行动可以得到的利益或受到的惩罚（胡萝卜加大棒），以及你的周遭环境（例如，所有朋友都在做这件事）。

想一想,你当初报名学习是什么动机？

2.动机冲上高峰会迅速回落

当初报名学习时,动机特别强烈：关系痛苦；急于改变；情绪崩溃；压力巨大……

想一想,你主动拿着钱找老师学习,是不是你已经没办法过今天了,此刻就是你唯一的救赎之路？

但你在开始学习之后,你会发现动力没之前足,好像也就那么回事~

3.动机频繁波动

你知道吗？人是善变的。动机也是频繁波动的。当初你很痛苦，觉得自己必须当下改变。可是过了一段时间，你发现自己改变的意愿没有那么强烈了,就比如：在圣诞节厂家宣传时,你也特别想买一款香奈儿的口红,过一周后,你购买的意愿度就下降了。

同类,很多人在学习方面的动机也在下降,也会导致学习过程松散、听课频率下降、作业减少的状况。

4.动机概念化没结果

每个人都希望自己能保持良好的与健康的身体、对孩子有更多耐心、从工作中获得成就感。

这些都是愿望,想要实现愿望的欲望是持久的，它至少不会很快发生变化。这似乎是件好事，对不对？没错，是这样的。愿望是改变人生的绝佳起点。

比如：我们会在墙上贴励志的语言或文字：要努力、要加油、像某个偶像学习。但你会发现,这种激励是短暂的,之后就没有作用了,依旧你是你,我是我。但为什么这样做,不够清晰。

所以说,把时间和精力用在激励自己或他人追逐不明确的概念上，则是错误的举动。

5.仅凭动机无法实现长期改变

相信大多数人认为，能否改变行为从而取得进步，主要取决于个人的能动性和选择。

只要找到正确的动机，就能顺利完成自己应该做的事（这通常是一个抽象概念）。这是一种错误的思维模式，它将责任直接归咎于你自身或你的能力，或你无法激励自己这一点。

如果你只注重动机，就会忽视另外两个行为要素：能力和提示。

假设，只要你能立刻将桌子从火车站背到家里，就会有人给你100万美元。这100万美元很有激励作用吧？但你可以立刻做到吗？也许不能。

你看,只有动机是不够的。你无法仅凭高水平动机就收获成果或实现愿望。

就像学员开始有强烈的学习动机：这次一定好好学习,把情绪释放绝活学到手,就可以自我疗愈,疗愈他人。

可是在学习过程中要练习自我觉察的能力,向内思考的能力、情绪释放的能力……

那么现在，我希望你能够理解，想获得持久的改变，仅靠动机是不够的，因为你多半无法维持它，也可能无法对它进行可靠的操作或设计。

这是人的本性,希望你能认识到这种特性,绕开它。

一个人的长期改变,只有在动机、能力,提示三者同时具备时,才可以真正改变,持久改变。

你做好准备了吗？

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