记录梅州快乐健行2024年第四届100公里徒步活动

缺陷美

100公里徒步/辰时至夜暮篇 　　 当你下定决心出发时 最困难的时刻就已经过去了！ —快乐健行第四届百公里徒步题记 　　日月有序，山水有致，岁月，从未停止匆匆更替的脚步，眼波流转中，犹记得降温降雨的这几天，不禁让人蒙生更适合炉火猩红话佳人，老天爷还是眷顾我们的，迎面却撞进十里春风，撞进一年一度的红肥绿瘦，风情万种的三月…… 三月伊始，万象更新！举世瞩目的两会在京隆重召开，所谓：一年之计在于春，春天之际重抖擞，万物回春目标有，奋斗脚步要紧凑…… 吕氏春秋有云：春天的恩德在于风，夏天的恩德在于热，秋天的恩德在于雨，冬天的恩德在于寒。春之风起，所以云涌。春之风吹，所以草动。春之风声，所以水起。风调，所以雨顺。春之恩德：风的力量与生命的绽放！ 迎着这股春风，我们梅州快乐健行2024年第四届百公里徒步“重燃战鼓”定于在3月2日至3月3日举办，由一枝花姐姐：【竹林听雨】广发英雄帖、向江湖发出召集令，诚邀各路英雄豪杰来参与，一时间引得狼烟四起，战鼓擂擂。有兴宁户外，丰顺户外，蕉岭户外以及梅城的跑团一起来仗剑江湖。也引得无数美女前来围观，给我们加油，助威！ 　　有时候打动我们的不是暖心的鸡汤或者慷慨陈词，往往是淡定的叙述。2024年快乐健行第四届百公里徒步，正式拉开序幕……3月2日（周六）早上八点：院士广场集合坐车到蕉岭长潭，九点出发。起点：长潭服务区终点：院士广场我在路上，你在哪呢？喊出我心中默念了一百遍一千遍一万遍的口号：心中有100 ❤️ 公里脚下有力量快乐健行有我更行 　　以下图片是丰顺户外 　　《柳叶刀》上的研究显示，运动的情绪价值，相当于一年多赚17万美元或完成一个大学学位。因此，好好锻炼不仅有益于身体健康，还有助于积累情感财富。美国前总统约翰·肯尼迪曾说：“体育锻炼不仅仅是为了赢得比赛，更是为了塑造性格，培养毅力。”美国心理学家威廉·詹姆斯曾说：“最深刻的人生危机是自我否定。”通过运动，我们可以不断挑战自己，实现目标，提高自尊心。所谓“高配”生活，是过自己想过的生活，活出最舒服的状态。法国医学家蒂素曾说过：运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。村上春树曾说过：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”运动可以说是保持健康最划算最有益的一种方式，也是治愈一切的良药。想要“高配”的身体，不如从运动开始。往后余生，让“运动”成为你的人生标配。梅州快乐健行2024年第四届百公里徒步开启，这是时隔四年后的一“仗”这也是超越极限～自我挑战的一“仗”，我们等你等了好久啦！ 出发前的花絮 　　我见过最美的三月，就是你穿过满是人群的花海找到我的那个三月。 各位美女小姐姐的亮相如春风贵客，一到便是繁花盛放的场面，让我们的百公里徒步又热又“闹” 　　每个小姐姐都精神抖擞，笑容满面，一看就是整个风调雨顺，国泰民安的画面！ 　　春天有一种魔力。一种让人想“成为更好的自己”的魔力。呵呵，大家都是最好的，那就见一面喽！ 　　山因脊而雄，屋因梁而固，今天，道路因你们而平，我们活动因你们的到来而更精彩…… 　　上午9：50分路过长潭白马村，这一路的风景3姐比我们都熟悉，2019年百公路过这里时下着雨的。呵呵，我也记得喔！前方人员早已路过此地……只有我们仨人谈笑风生悠哉～悠哉的，义工保障车上的人员实在看不下去了，都下车来跟我们走一段，咦！好多熟悉的面孔喔，反正就是要跟我们同框一下，看我们的3姐姿势；气势不减当年雄赳赳，气昂昂口号喊的震路响磨脚掌，试肩膀场面笑的差点失控，可不能哈！失控了，我们还怎么走喔？ 岁月的渡口，尽皆过客人生的渡口，各有归舟;时光如流水，岁月如梭穿，携一抹诗情画意，泅渡指间温良!这么巧今天自已能与各位同路就是庆幸，半路分道扬镳虽然遗憾，但是短暂的同行就是最好的回忆了。 　　在忙碌的生活里，我们总被层出不穷的问题所困扰。徒步，则是一种与世俗纷扰背道而驰的生活态度，徒步不会给你答案，而是让你忘了问题。在沉浸于大地的脚步中，所有的纷扰都随风而去，心灵在此刻变得清澈透明。思绪与灵感如同山间清泉，自由自在地流淌，串联起生活中的点滴美好。那些看似无解的问题，或许会在不经意间找到更深刻的答案。 跑将风姿 　　我们是跟不上跑步的各位大神，但我们要记录下来他们精彩的画面！ 　　跑到白马村，他们就是白马村最帅的白马王子和公主，不接受任何人的反驳！哈哈哈 　　徒步，不是对生活的越狱，而是开启了生活的另一扇窗。有时候认为只有一个人走的才是路，一个人看的才是风景。在这漫漫的人生之路上，本质上，每个人都是在独自前行。只是在每个不同的阶段，在不同的路口，会遇上不同的人，与你同行一段;过了这一段，你们挥手告别，再迎接下一段旅途，或是独行，或是换一位同伴，走完属于你们的这一程。徒步亦是生活的另一种写照，弱者只有千难万难，而勇者则能披荆斩棘，千路万路，行走到最后，坚持到最终！ 是希望的季节它用温柔的手指轻轻拂过大地唤醒了沉睡的万物花儿在它的呼唤下挤上枝头绽放出灿烂的笑容我，便是那花丛中的一朵静静生长，静静等待着你的到来我们的脚步声渐行渐近，春风也伴随着我们的步伐轻轻吹到花朵花瓣中我们闻到花的芳香，我与我的队友共赏这春日的美景 　　最美的遇见，大概就是我刚好经过，你恰好盛开。你赠我满满芬香，我记录了你的美，你装饰了春天，春天装饰了我的梦。 行走在路上的风景 　　上午11：14分到达10公里处 　　到达10公里，可以拍照发朋友圈了哈！我给3姐，雅雅姐拍个照片～肯定也要给我们的热心义工青青姐来张照片啦！ 🔴前方人员早已飞奔过此地了哈！ 　　中午11：50分，我们仨是最后到达午餐补给点，快乐健行的义工以及蕉岭户外协会的义工给我们准备了超级丰盛的午餐，以及无微不至的服务，特别感谢蕉岭户外的【温柔在左边的小姐姐】远远看着我的时候已经帮我们盛好汤，盛好饭，拿好凳子。这种五星级的服务，如同一股暖流，欢欢姐给了我和3姐大大的热情拥抱！蕉岭户外的义工还有更用心的服务呢，按摩～捶背，一个都没少的妥妥的贴心队友！ 　　感谢每一位热情洋溢的义工，谢谢你们🌹🌹🌹停下来吃了个丰盛的午餐后，暖心的义工给我们仨个落后的怕了张照片，比个耶✌🏻准备启程喽！ 　　🔴前方人员早已路过此地了哈！ 下午13.46分到达20公里喽！当然少不了拍照啦！原来的仨人，不经意间多了两人喔！在20公里前面点遇见放定来和w慎队友，既然遇见了肯定要同框一下喽！也是在这里，由于河堤风较大为了安全起见，建议把队旗收起来了，旗杆物归原主，队旗暂时由我保管了。拍照后，我们和放定来分道扬镳了哦！ —— 20公里处照片：放定来拍摄 　　徒步，让你明白了坚持的意义 你在徒步之前总是做好了面对困难的准备，但每次走下来都觉得困难没自己想象得那么难，人生不也是如此？充满了未知，你不知道下一刻你要面对什么，你也只能一步步地迈出去。每次走到快放弃时，自己告诉自己再坚持一下，要坚持下去。徒步包含了四个阶段——勇敢、跨越、失败、坚持，勇敢和跨越会带来正能量，而失败会带来负能量，只有坚持下去才能引发最后阶段的正能量，人生亦是。 　　下午15：15分左右，到达新铺滨江广场也是我们活动的第二个补给点，义工给我们准备的下午点心补给是云吞，饺子。热乎乎的云吞、饺子以及义工的太贴心保障！又一次五星级服务，把我们感动的热泪盈眶！辛苦啦🌹 吃饱后，把改解决的问题解决了，红色历史文化广场喔，必须来个照片！这下我们终于赶上了凡哥和梅姐的步伐，一起留个影哈！还有梅子老师也加入了我们的落后组，向着目标，继续出发喽！ 　　下午16：18分到达30公里，在30公里前面一点，我们遇到了千里狼狼哥和七姐，拍照同框的人员又有变化喔！ 🔴前方人员早已路过此地了哈！ ——30公里图片：七姐自拍 “徒步虽是某种意义上的苦行”但用徒步中一次次对体能毅力的突破就能来对抗上班日复一日的重复它是重复无聊生活里的期待和小仪式感拉爆自己的感受很爽但只要是热爱，就不会苦了 　　江水悠悠流淌，倒影如画，三春光景，一半随着流水逝去，一半留在仲春缱绻缠绵。几番月落西天，又沉于碧潭。 绿意初萌的春天的刚刚来喔，要及时赏花看景。那些珍珠簪子，翡翠头饰，再美也美不过浩荡的春色。抛开烦恼，莫要忧伤，更别辜负了这大好春光。让我们与春天同在！ 行走在路上的风景 下午16.56分，梦妮姐打来电话询问，妹子“战况如何”？我说：快到梅县了，哈哈哈，是快到梅县管辖的白渡喔！ 　　下午17：02分，在蕉岭县新铺镇与梅县区白渡镇交界的地方，我们成功把跟随在义工保障车上的一枝花姐姐“拐”下车来陪我们说说笑笑走了几百上千米的路……她也要过过脚瘾的嘛 　　下午17：28分到达白渡大桥，地标性建筑，得怕个照片呀！由于当时有车辆通过，怕影响交通我们不敢逗留，狼哥给我们拍了个背景就匆匆而过了…… 　　傍晚18：07分到达40公里处，已经进入了梅县区，心情兴奋了不少，离回家的路越来越近喽！呵呵，注意看，我们拍照的人员又有了变化喔！🔴前方人员早已路过此地了哈！ ——40公里处千里狼自拍 狼哥在40公里的时候，看天色已晚，想跑步去追前方人员的，我和3姐跟他分析了一下他现在这个时间点和体能，以及时间，去追前面跑步的人员是比较辛苦的了，就这样我俩又成功把狼哥“拐”下来跟我们一道走。这下，我们是与狼同徒（途）了，也不东西遇到可怕的群类，狼哥还跟我们分享了一些他越野跑的趣事。 100公里徒步/夜暮至黎明篇 　　过了沙坪村，在往瓜洲村的路上天色已慢慢暗了…… 　　夜幕早已降临，蓝色的天空由暗转黑，马路上几乎是没有行人，车辆也是逐渐由少到无了，路上行人就只有我们四个人了喔，夜间奔赴篇开始了！义工保障车远远的，一直跟随在我们的后面，3姐说：老大压力呀，走我们前面吧！义工人员也受累了，点赞～感谢～感动一直都在！夜间行走，我们还是时不时的爆发出一阵阵开心的笑声来。晚上19.07分，给走在乡间小路的我们拍了个影子。 　　晚上19：10分在约47公里处，安然小姐姐打电话来关心慰问：妹子、你到哪了呢？我说刚刚过47公里，路上信号不太好，简单说了一下就挂了电话。感谢安然姐姐的关心🌹 　　晚上7点多，牛吃草带队的后半段人员在院士广场集合，整装待发！启程前往悦来村与我们汇合…… 　　🔴前方到达的人员早已在此地欢呼雀跃了，各自开心的摆拍，录视频了！木棉队长这个时候就像一个和蔼可亲的家长依次跟大家合影，每个人乐得像个不用写作业了小孩一样喔！ 义工们接待完前方人员后，又准备给我们忙活了…… 50公里处照片：小妹姐拍摄 晚上7：50分，我们终于到达白渡镇悦来村50公里处设的晚餐补给点，小妹姐，蔡琳姐第一时间上前迎接我们，给我们拍了照，志哥说：他也要给我们录了个视频喔，录完视频后，志哥给我们加油打气～以及鼓励关心！志哥，快乐健行创建人，也是快乐健行百公里徒步活动发起人之一。在夜间奔赴的路上，志哥的鼓励无疑给了我们更坚定的信念！晚餐，我们的后勤保障义工依旧奉献贴心服务，放下背包，我喊香灵姐帮忙准备好我的双杖，毅嫂一碗热辣滚烫的肉丸端到跟前，这个时间点，确实有点饿了，一个滚烫滚烫的肉丸烫的我呱呱叫，木棉队长忙着煲开水，给我们加油又加水，哈哈哈！ 这时候，由牛吃草带队走后半程的队伍也浩浩荡荡地来喽！这阵势，这热闹场面像迎亲，接亲的一样！ 　　队长有令，与后半段的队友拍个集体照，准备出发！ 　　晚上21点25分，前方传来捷报🎉🎉🎉 跑步组：有着“火烧神”著称的煜哥以及广哥～美姐夫妻俩人，他们仨个率先到达终点，煜哥他是快乐健行前三届百公里成功挑战者，今天我们热烈祝贺他再次挑战成功！ 　　跑步组的广哥、美姐也到达了终点，这对梅州跑团最恩爱的【模范夫妻】恭喜🎉🎉🎉🎉广哥，美姐挑战成功！很遗憾的是，我在几个群翻遍了所有照片都没有找到你们俩到达终点时的照片，当然，这是我们的错……因为没有图片，我只能用群聊内容以广哥发出来的信息以及美姐发出来的轨迹来给他们记录这胜利～顺利的一刻！ 　　晚上21：30分到达白沙村，为了缓解我们夜间行走的辛苦，义工小姐姐们为我们献上劲歌热舞，做义工，徒步能有这氛围，真的要数快乐健行！ 　　🔵前方人员早已路过此地晚上22：20分，到达了坝头电站60公里处，我收到雅雅姐的关心！我没想到一场徒步让这么多人关心，担心着我，让我倍感不安，也深感幸福温暖！当然还有其他没有被我提到的人员，发信息来关心的，统一感谢哈！ 合照人员又有变化喔！是不是发现这里的合照热闹多了呢？ 　　都说；人生如同一场长跑赛，都在不断地寻找那个属于自己的终点。在这场徒步活动中，有人选择了半途放弃，（这里说明一下，我们不盲目，鼓吹，鼓励坚持，所有的坚持都要依据个人身体因素来决定，做量力而行就好！）而有人则选择坚持不懈。只有那些敢于面对挑战的人，才能真正参悟到人生的价值。古语有云“千里之行，始于足下，不积跬步，无以至千里”。一步一个脚印走出来的路，最真实可靠，最畅快淋漓。只要抬起脚走出去，那便是再远的路也有到达的那一刻。 　　以下是丙村中学补给点的原声视频，各位义工辛苦你们了🌹🌹🌹🌹 　　晚上11：45分左右，到达丙村中学补给站义工小姐姐们，还有胡杨哥给我们准备了姜枣茶，饺子，肉丸等等的夜宵餐，辛苦各位了！初春的深夜，寒风凛冽中，充满激情的义工在等候我们，为我们做最温暖的保障，一会汤一会姜枣茶的忙个不停，庄子姐姐还不停的说，要吃多点吃饱点，由衷的感谢各位义工 一顿温暖的夜宵餐后，我们继续赶路，这里有帅哥加入喔！ 以下视频，江南拍摄制作 放眼望去223线，只剩路灯和我们我们是一起“奋战”百公里的队友也是路人甲乙丙丁仰望夜空没有繁星点点夜空依然是迷离的美因为，今晚我们就是夜空下最亮的星低头赶路、敬事如仪、自知自心，其路则明。世事如书，变幻莫测，我依旧偏爱你快乐健行我愿做个逗号，待在你的脚边哪怕我只是你的路人甲而你是我的春天和月亮户外挚爱唯有健行 当你想要放弃的时候，告诉自己再坚持一下。人生最遗憾的事不是“我不行”，而是“我本可以”。请相信，人生没有白走的路。如果暂时还看不见梦想的目标，大不了，再多走两步。不是所有的坚持都有结果，但总有一些坚持，能从一寸冰封的土地里培育出怒放的十万朵蔷薇。趁着年华未老，勇敢走一次，接受风霜雨露的洗礼吧！乾坤未定，你我皆是黑马。 —摘自《人民日报》2022年9月20日第03版 凌晨三点左右，在进入黄坑隧道前约一公里处，木棉队长安排了有义工给我们煮热水补给，我们也是在这个地方遇上前方队友；中文。他说：到了这地，想放弃吧又不甘心，坚持走下去吧一个人走得很辛苦相当吃力的了，我们相互加油打气，相互鼓励一番后，江南～碧海蓝天（晓蓝）～星星～牛吃草，四位暖心队友主动留下来陪中文，陪他慢慢地一小步小一步往前走。陪他走这一段最艰难，最煎熬的路程，中文顿时颇为感动！快乐健行是有一个温度的团队，我们有最温暖的队友，千里狼～3姐，我们仨人就先走一小步。必须给我们四位暖心队友点赞👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 　　以上是原声视频 　　以下也是原声视频 　　你见过深夜至凌晨的黄坑隧道吗？体验过三更半夜走黄坑隧道吗？没有吧！来，我们带你见一见，体验一下哈！ 　　路遥而不坠其志，行远而不改初衷，披星戴月走过的路，终将会繁花满地。“抬眸四顾乾坤阔，队友的暖心陪伴，不离不弃如一首飘荡在夜空的歌谣，必须要斗志昂扬，咬咬牙挺过去，再拼一下就到终点了…… 致煎熬中的我们 　　凌晨三点左右，徒步组率先到达终点的是兴宁户外徒友：王展飞。 　　凌晨3点30分华百、随路走、玉米三位大将到达终点✌🏻✌🏻✌🏻✌🏻，好厉害啊！恭喜他们，🎉热烈祝贺他们挑战成功。从此他们的人生又多了一次难忘的百公里徒步。其中值得我们敬佩，值得我们膜拜的：华百，他是快乐健行前面三届100公里的成功挑战者。今天他用钢铁般的意志和超强的“战斗力”再次挑战成功，借用3姐路上说的一句话：“我家来参赛的都不下撤，不到终点不放弃的，说的就是快乐健行人的一种精神！此处；必须要有雷鸣般的掌声和鲜花喔……👏👏👏👏🌹🌹🌹🌹 　　来给华百白天与黑夜做个对比白天：神采飞扬的华百，像风一样……黑夜：像打“胜战”回来的将军一样，关键还有美女陪着，试问：哪个英雄好汉宁愿孤单？好儿郎浑身是胆，壮志豪情远名扬！他家里里有两个快乐健行四届百公里徒步成功挑战者，谁敢来战？这只是一说一乐呵哈！ 　　以下是原声视频：吉言拍摄 　　此刻，是我们靠着残存的力气，走到了湿地公园、时间已是凌晨三点半左右，我也开始犯困了，沿着在河堤走了两三公里的时候忍不住问3姐，咋还没见着秀兰大桥呢？3姐说：快了，见着秀兰大桥就容易了，处于犯困的我，心里念叨了十几遍怎么还没见着秀兰大桥呀？我和3姐都有感而发地说：原来最难的不是开始，而是快到终点的时。在我们都相互加油打气的时候，远远的我看到秀兰大桥上霓虹灯了，我兴奋得像小孩一样的大声说道：3姐快看，看到桥了，看到秀兰桥了，距离徒步的终点院士广场又近了，我也从犯困中走出来了，满血复活地向终点靠近了，我们也终于冲过秀兰大桥了，遗憾的是我们仨人，狼哥、3姐、我忘记在桥下拍个照片来以此为据。 1000米、500米、100米终于到终点了，队长，吉言哥以及义工队友们用热烈的掌声，呐喊声迎接我们几个…… 到达终点的一刻，真的热泪盈眶啊。除了感动还是感动这么冷的天气，木棉队长全天候全程的调配以及关注路面徒步的我们。义工通宵达旦的给力保障，吉言哥给我们准备的姜枣茶，义工姐姐们煮的热气腾腾，甜甜美美的汤圆，我们能不感动吗？这一刻，快乐健行百公里徒步情结于我而言终于给圆满上了，这些年无处安放的意难平也随之烟消云散，从一开始想着自已一个人走有点茫然无措，不知如何是好？到与3姐、雅雅姐的结伴同行，我的计划改变了，一路上，3姐和我分享了快乐健行历届百公里的精彩往事，点点滴滴，各种有助百公里徒步的小妙招和方式，以及很多很多的难忘瞬间…… 我如同听了一部精彩纷呈的故事，3姐一本正经的跟我说道：她已成功挑战了快乐健行前三届的百公里徒步，今年已是第四次挑战了，明年就随心随意了，需要……这里省略掉一段话的内容，这段话的内容只能是我知、3姐知🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹3姐的脚起了好几个水泡，都是经过简单的处理后，她又依然绝然选择坚持，选择继续走到终点，我真心佩服她这种意志坚定、矢志不渝，不轻言放弃的精神，还是那句话，坚持就会胜利，曙光就会在前方。这就是挑战百公里的魅力所在！也是快乐健行人的精神所在👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 　　以上是原声视频：吉言拍摄 如何让你遇见我，在我到达最终点的时刻。问世间，百公里徒步为何物？直教人的脚起水泡相许！ 　　一锅暖乎乎的汤圆，甜甜美美，寓意我们今天的百公里徒步活动圆圆满满，顺顺利利！姐姐们手里搓圆了捏扁，捏扁了又搓圆；放到锅里面煮个沉沉浮浮的汤圆，像极了我们今天的徒步的过程，煎煎熬熬……一碗汤圆再次把我感动的稀哩啪啦的 一碗汤圆吃出了无价的温暖无比的感动 梅州快乐健行2024年第四届100公里徒步挑战成功的人员如下：全程组完赛（跑步）：煜、广哥、美姐全程组完赛（徒步）：王展飞，玉米，随路走，华百，和，0753，中文，千里狼，星星，细庆。 100公里徒步/义工后勤篇 3R三剑客三叉戟？都说三个女人一台戏，哈哈，三个男人也一样有戏义工后勤保障，是由以下“三剑客、三叉戟”；木棉，毅哥，香灵领衔一众义工出演那厨艺、演技，人气那都是一流的“含棉量”％100的木棉，全程参与“战斗”甚至“战斗”超时，“战斗”到发烧，眼睛红肿冒血丝……也不知道粉丝们心疼不心疼的毅哥，人长得帅就算了，厨艺还那么好，让人上哪说理去？难怪圈粉无数的……午餐真的豪华到没得说了，还有香灵牌古法盐焗鸡喔！请允许我友情广告一下：香灵姐的古法盐焗鸡，肉质鲜嫩盘中盐焗鸡，焗得人间味我一度怀疑自己是不是，步数没走到要美食来凑呢？ 　　今天的路面保障义工由：一枝花听雨姐带队以及收尾，全程全方位，我们基本没有离开过的视线，辛苦一枝花姐姐了以及义工司机 🌹🌹🌹感谢你们的付出和努力才得以让我们轻装上阵。 　　今天大吉大利吃鸡喔！这般热闹，欢歌笑语的温馨场面如一幅画似的，我们哪像是徒步的，是来搂席，吃流水席的吧？ 　　这补给餐，丰盛吧？ 奉献是最美的身影，奉献最美的模样，感谢义工的无私奉献 　　致义工的感谢信 　　跑步组的补给，是玉姐个人自费补给的，由衷感谢玉姐对快乐健行大型活动的鼎力支持，出钱出力，积极响应参加。 　　徒步是一项很好的减压方式，那么长距离徒步后如何能尽快“满血复活”？据说，把握48小时黄金恢复期，能让你远离终身运动损伤。分享🔵恢复指南1、到家后补充能量。2、热水澡，但不能热水泡脚。3、用扶他宁按揉酸疼的地方，有肿胀部位不要按摩。4、多抖动身体，伸展伸展身体各部位，不可酗酒。5、睡觉时腿部垫高。6、第二天可以慢跑积极恢复或游泳放松。7、24小时后开始泡脚或冷热水交叉。注意：常见错误做法——徒步后热水泡脚且揉捏，这样会造成二次损伤。🔵各症状针对性处理1、足部水泡处理方法：脚趾上的小水泡如果不大就用橡皮胶带包起来，这样走路就不怎么疼了。如果比较大就用针刺放水、消毒、创可贴包扎，要注意预防感染。2、足部血泡处理方法：如果是血泡颜色呈暗紫色说明出血较多，准备好消毒用具。戳一个小口缓慢放水，如有持续出血要立即用手止血，然后将血泡里的水挤压干净，等血止住后用酒精棉球消毒并涂红药水。（一般是要别人帮着弄的或者让专业人士帮忙处理一下）3、黑指甲处理方法：毅行前应该剪好指甲，毅行后出现黑指甲的把指甲简短，这样走路就不会顶的太疼。但黑指甲会陪伴半年左右4、足弓剧烈疼痛和足弓表皮灼热很多队员在行进中或50KM走完后，足弓的骨头有一种类似骨折的剧烈疼痛感。这种症状多发于弓足的队员，（平足队员基本不会发生这种情况），是足弓长时间弯曲运动造成的疲劳性损伤，损伤轻的会很痛严重的会骨折, 还有因为褶皱的鞋舌和足弓长时间摩擦，导致足弓皮肤摩擦的灼热疼痛。处理方法：足弓涂抹少量红花油，并轻柔地按摩，每次按摩时间在15-20分钟左右，持续一周。5、脚踝酸痛长时间把着力点放在脚踝导致脚踝筋骨挫伤。处理方法：应及时更换自己的走路方法，把着力点转移到脚掌等部位，通过变换走路方式来使各个部位轮换休息调整。毅行后脚踝涂抹少量红花油，并轻柔的按摩，每次按摩时间在15-20分钟左右，持续一周。6、膝盖膝盖是人最脆弱的关节，很多老驴在这种风雨交加的环境最容易复发膝盖的旧伤，新驴也很容易得风湿性关节炎和韧带挫伤。避免膝盖受伤最好带上护膝（保暖型的棉质护膝）并且膝盖处不要过于用力，保持匀速。处理方法：若膝盖疲劳性或者风湿性受伤，每天用辣椒水热敷，持续一两个月。也可以每天带两个冰棍儿去健身房蒸桑拿，直到膝盖蒸热了为止。7、小腿抽筋徒步中的小腿抽筋是腿部受凉、疲劳运动缺钙和局部神经血管受压几种情况导致的。所以在徒步中途休息时间不要太长，要保持身体不能冷下来，如果冷下来小腿就很容易抽筋了。徒步中消耗比较大，建议边走边补充一些食品。保暖型护膝可以在一路上保持小腿和膝盖的温度，外带的加固型护膝是在受伤或避免应力性受伤时带的，不适合长途行走中佩带。处理方法：平坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节。旋转时动作要连贯，一口气转完一周。8、大腿、臀部肌肉酸痛肌肉酸痛是运动过量身体分泌的乳酸没有及时排出体外，滞留在肌肉中造成的。处理方法:可以在浴缸里泡20分钟，然后按摩腿部和臀部肌肉等肌肉酸痛的部位，使其放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉的酸痛程度。用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，缓解肌肉酸痛带来的疼痛。 100公里徒步/感谢篇 相片以及文字是记忆的时光机。保持热爱，也许会有很多精彩瞬间告诉你，生活浪漫且美好。精彩的相片三三两两，深浅不一的印记，换你付之一笑的回忆。时光会走远，影像能长存。以上图片均来自：梅州快乐健行2024年第四届百公里徒步活动。再次感谢所有参与活动当中和捐款捐物的热心人士，谢谢你们！