<p class="ql-block">“春分”，意味着“不偏不倚”，是整个春天的一道分水岭，春分过后，天地清明，因而这个节气的养生显得尤为重要。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3月20日，是二十四节气中的春分，春分是春季九十天的中分点，此时严寒已去，气温回升较快，岸柳渐青，莺飞草长，是人体机能最活跃的时期。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">科学研究发现，3-4月份是一年中的最佳养生时段，也就是春分后这一段时间，此时，无论是养肝、祛湿、排毒，都能达到事半功倍的效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">养肝黄金期</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">喝荠菜白茅饮</b></p> <p class="ql-block">中医养生素有“四季各有侧重”之说，春养正是肝旺之时，养阳益肝最为首要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>饮食养肝：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春季宜减酸增甘，多吃大枣、蜂蜜等甘味食物。另外，可喝点荠菜白茅饮，取鲜荠菜30克、白茅根50克，水煎，1日1次代茶饮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>推拿养肝：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 可以经常按压肝腧穴（第九胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处）和太冲穴（在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">祛湿黄金期</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">四神汤喝半个月</b></p> <p class="ql-block">3月是雨水相对比较多的一个月份，此时气候潮湿、阴冷、反复多变，空气湿气浓度大，故而身体也难逃湿气的侵害，因此3月同时也是身体祛湿很关键的一步。</p> <p class="ql-block">春分后祛湿，建议大家试试中医著名的健脾祛湿食方——四神汤。其中“四神”是指薏仁 、莲子 、山药 、茯苓，四种食材的比例保持在1：1：1：1即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四神汤里不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体，达到健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">四神汤可以单独煮，也可以加入其它任何你要煮的汤里面，一起煮，因为四神汤的味道是甘淡的，不会影响其它汤的味道。也可以在煮粥时，将四神汤的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，长期坚持。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">排毒黄金期</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">吃吃醋拌木耳排毒素</b></p> <h3>春天不排毒，一年身体堵。一冬的脂肪、毒素和积热“封存”在体内难以排泄，因此消脂排毒是当务之急。</h3></br><h3> <h3><strong>吃醋拌木耳 </strong> </h3></br><h3>素有“人体清道夫”之称的木耳，可帮助排出体内毒素。</h3></br><h3><strong>喝好3杯水 </strong></h3></br><h3>每天早起喝400~500毫升的温开水；上午和下午分别喝400毫升温开水；晚上再喝100~200毫升温开水，可以降低血液黏稠度，有助清除体内毒素。</h3></br><h3><strong>快走6000步 </strong></h3></br><h3>快步走有利于防止便秘，运动后大量出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。</h3></br><h3><strong>减肥黄金期</strong></h3></br><h3><strong>多吃豆类有助减重</strong></h3></br> <h3>春季天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界的严寒，因此是黄金减肥期！具体建议如下：</h3></br><h3><strong>运动半小时以上</strong> </h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3>研究显示，锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。</h3></br><h3><strong>多吃豆类 </strong> </h3></br><h3>加拿大多伦多圣迈克尔医院的研究者发现，大豆、豌豆、扁豆等豆类食物富含膳食纤维，常吃有助于减重和降低胆固醇含量。</h3></br><h3><strong>配合利尿消肿食疗</strong> </h3></br><h3>这里推荐吃橙皮红豆沙。取红豆浸泡几个小时，煮熟。煮好的红豆放入料理机中，加入橙子酱。搅拌好的红豆沙，拌入酸奶，再加些糖渍橙皮，味道很不错。</h3></br><h3><strong>护肤黄金期</strong></h3></br><h3><strong>桃花入粥养颜美容</strong></h3></br> <h3>春天阳气生发，有利于气血的化生和精血的生成，是保养肌肤的黄金阶段。</h3></br><h3> <h3><strong>拍打经络 </strong></h3></br><h3>全身站直，用空拳从臀部两侧沿大腿两侧一直拍打到膝盖，每次两三分钟。</h3></br><h3><strong>春吃桃花</strong> </h3></br><h3><strong> </strong></h3></br><h3>桃花性温，能改善皮肤干燥，祛斑美白。桃花可以泡茶，也可以做粥。取桃花2克（干品）、粳米100克、红糖10克，将桃花用水浸泡15分钟，加入粳米，文火煨粥，即将成粥时加入红糖拌匀。</h3></br><h3><strong>春分是一年中平衡阴阳的关键时刻，春分不养生，一年养医生。分享给家人和朋友，送去最早的春分祝福以及最全的春分养生攻略~</strong></h3></br> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/K__ZIGFSAhlNa-fILEunbA" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有