<p class="ql-block">1、保持充足的睡眠，早睡早起不熬夜。</p><p class="ql-block">2、每天吃1～2个白煮鸡蛋。</p><p class="ql-block">3、每天吃一个苹果，喝一杯牛奶。</p><p class="ql-block">4、睡觉前热水泡脚。</p><p class="ql-block">5、早上起来第一件事喝杯温开水。</p><p class="ql-block">6、每天坚持快走或慢跑一个小时。</p><p class="ql-block">7、每天坚持深蹲和提肛运动。</p><p class="ql-block">8、夏天注意防晒，冬天多晒晒太阳。</p><p class="ql-block">9、穿衣服干净整洁，注意个人卫生。</p><p class="ql-block">10、心态平和，情绪稳定，不攀不比，知足常乐。</p>