女性健康一一更年期女性如何关爱自己

湘玉

女性绝经前后会由于性激素减少导致一系列生理心理神经症状。其中包括:1.出现月经不调，月经紊乱、身体逐渐衰老、潮热，有些出现老年斑、鱼尾纹加重等。身体劳累感加重，出现关节部位疼痛、骨质疏松、身体抵抗力降低等，严重时还会出现心脑血管疾病。2、精神心理症状。会出现情绪不稳定、暴躁、失眠、植物神经紊乱、多疑等。

　　对于更年期女性来说，经历了一系列的身体和情绪变化，需要额外关心和照顾自己。以下是几点关爱建议：

首先是生活习惯方面，建议更年期女性合理安排自己的作息时间，保持规律的饮食、运动和睡眠，不吃过多的辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果，还要充足补水，避免饮酒和吸烟。

其次，情绪很重要。更年期女性在情绪不稳定时，需要做好情绪管理，可以通过阅读、听音乐等方式调节自己的心情。当遇到问题和困难时，记得与亲友分享，或者寻求专业帮助，让自己得到理解和支持。

同时，医学保健也十分重要。更年期女性可以了解一些保健知识，如定期体检，除此之外，多加关注骨密度、血压、血糖以及胸部、子宫、卵巢等 organs。必要时，不要犹豫就医。一定要记得按照医生的指示服药，并避免滥用药物。

　　最后，建议更年期女性参加社交活动，多和朋友聚会或者参加一些社区志愿活动，能够增加自己的社交圈子，降低焦虑等负面情绪的发生。总之，身体和心理同时需要关注和照顾，才能实现全面健康。